瑜伽-----Astanga ----增強體質的頂級運動

也許你已經聽說了太多有關瑜珈的神奇故事，它確實可以強化你的身體素質同時又能放鬆身心。瑜珈術又分成諸如Hatha、jnana、Raja和Bhakti等許多不同的形式，但瑜珈指導教師們通常會推薦Astanga－－一種專門用於加強體質和保持體形的瑜珈術給你。 澳大利亞的AStanga瑜珈專家麗茲?拉克在她所撰寫的《神奇的瑜珈》一書中說，瑜珈可以重新調整你的身體機能，使肌肉與骨骼得到徹底的平衡放鬆，緊張的神經也可以得到平復。通過修習瑜珈，你將獲得非凡的體力，柔韌性和忍耐力，得到意想不到的身心放鬆。 專家建議：「Astanga就像是精神製劑，」拉克說，「通過它，你可以擺脫以往的緊張焦燥從而得到精神上的舒展和集中。我們通過這種方式來喚醒我們自己的身體意識，所以在鍛煉過程中要密切注意每一步身體的細微感受和呼吸變化。」