眠時間相同的情況下，早睡和晚睡有區別嗎？

07-29

童謠答：晚上是人體排毒，以及各種有益生物反應的最佳時間，錯過了這些時間，對人體是很不好的。

（童謠南京中醫藥大學）

現代社會，隨著工作學習壓力的增大，熬夜的人越來越多，因此有些人有了這樣的觀念，只要保持充足的睡眠時間，早睡早起與晚睡晚起是一樣的，其實不然。相信很多人都會有這樣的感覺，23:00-次日6:00與2:00-9:00 這兩個睡眠時間,前者給人感覺更舒服。那麼，早睡與晚睡到底有什麼區別呢？

人類的生物鐘就是要求白天工作晚上休息，這樣才能更高效地發揮身體的效率。人經歷了白天一天的生活，大腦也接受了大量的信息，這時候早點睡覺可以及時地讓大腦得到休息，同時晚上是人體排毒，以及各種有益生物反應的最佳時間，錯過了這些時間，對人體是很不好的。另外，我們可以用中醫的理論解釋，《黃帝內經·靈樞·本神》說的就是：「智者之養生也，必順四時而適寒暑，和喜怒而安居處，節陰陽而調剛柔，如是則僻邪不至，長生久視」。早睡早起正好符合順四時而適寒暑這句話。黃帝內經是這樣解釋的：人一天的生活節律與一天「春、夏、秋、冬」的變化要符合。晚9點到凌晨3點是一天的冬季，叫日冬；凌晨3點到上午9點是一天的春季，叫日春；上午9點到下午3點是一天的夏季，叫日夏；下午3點到晚上9點是一天的秋季，叫日秋。人效法自然，那麼我們的睡覺時間就應該是在日冬睡覺，日春起床，也就是你說的早睡早起。另外，在中醫里，人體經絡里的氣，每兩個小時，在某條經絡里會特別充盈，類似漲潮。這時候，連接這條經絡的臟腑，是能力最強大的時候，這個時候治這個臟腑的病，效果更好。相反，如果這個時候做一些違反臟腑工作的事情，那麼就會有傷害。晚上11點到凌晨的3點，這四個小時，是膽經和肝經里的氣特別足的時候，肝膽在中醫里，有生髮陽氣、排毒、重新給血液補充能量的作用。所以呢，熬夜不睡覺，那這個人身上的氣會越來越虛，因為生髮不起來啊。身上毒素越來越多，因為肝膽排毒功能被打斷了。身上的血會越來越臟，身體也會越來越虛。至於早起嘛，中醫理論上，從凌晨的3點起，天地之間的陰陽已經平衡，人體的陽氣也開始要生髮，起床就不會再傷身體了。所以睡眠的質量，最重要的不僅僅是時間的長短。還在於符合人體自帶的經絡生物鐘啊。

「日落而息，日出而作」，這本來就是一種自然的形態，自然的事情，才更接近真理。因此，我們應該養成良好的睡眠習慣，早睡早起，身體才會更加健康，精力也會更加充沛。