七種營養穀物米糊做法（可做減肥代餐哦）

1.紫薯米糊

【原料】

紫薯150克、大米80克

【做法】

1. 紫薯去皮切碎，和洗凈的大米一起浸泡一夜。

2. 將浸泡過的紫薯、大米、水加入豆漿機中，製成米糊。

2.紅薯雜糧米糊

【原料】

紅薯200克、麥仁30克、糙米30克、玉米片30克

【做法】

1. 麥仁、糙米用清水浸泡15分鐘洗凈；紅薯去皮切小塊，倒入豆漿機中。

2. 加入玉米片、麥仁、糙米，所需量的清水，加蓋按下米香豆漿鍵即可。

3.南瓜米糊

【原料】

南瓜300g、大米100g

【做法】

1. 南瓜去皮切成小塊；大米清洗乾淨。

2. 將原料倒入豆漿機，倒入適量水，選擇米糊鍵即可。

4.核桃花生米糊

　　

【原料】

核桃、花生、大米

【做法】

1. 將核桃、花生和米泡在清水裡一個晚上。

2. 泡好的材料放入豆漿機里打磨即可。

5山藥紅薯米糊

【原料】

地瓜70克、山藥70克、米飯70克、黑芝麻粉2茶匙、白糖5克

【做法】

1. 山藥和紅薯切片，放到微波爐中，加2茶匙水，高火4分鐘。

2. 把山藥和紅薯放到攪拌機中，加入黑芝麻粉、米飯、白糖，添加沒過食材的開水，攪碎即可。

6、南瓜栗子米糊

【原料】

大米2/3杯、紅豆 薏米（約1杯半）、紅棗6顆

【做法】

1. 紅豆、薏米、大米洗凈，加水浸泡一夜；紅棗去核，撕碎。

2. 將浸泡過的紅豆、薏米、大米、紅棗碎加入豆漿機中，加水，製成米糊。

7.黑芝麻米糊

【原料】

芝麻30克、糯米50克、大米50克

【做法】

所有材料洗凈，加水浸泡一夜，第二天用豆漿機製成米糊即可。

私房菜達人

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