男女經常鍛煉有哪些好處？鍛煉和性之間存在哪些聯繫？

幾十年來，體育生理學家一直在思考以下問題：性行為，尤其是比賽前的夜晚，是否妨礙了運動成績？

雖然答案對我們來說並沒有什麼意義，因為我們又不是運動員，但是我們可以換個角度來思考：運動是如何影響你的性生活的？

研究表明鍛煉者比不鍛煉者有更好的性生活。

在運動過程中獲得的靈活性和肌肉耐力可以幫助性生活水平的提高，運動的影響不僅僅是身體上方面，它影響的還有我們的精神、情感和心理狀態，反過來又積極地影響我們的性生活。

運動的一個好處與感知的身體意象有關。

一項發表在《人類性慾電子雜誌》上的研究表明，經常鍛煉的人有著更高的自信心，認為自己比那些不鍛煉的人更性感，而且有更高的性滿意度。而感覺性感有助於刺激性慾，進而影響性生活。

鍛煉者也更容易意識到自己的身體，他們往往會感覺更舒服。因為運動可以減輕壓力，放鬆人的心情，以一種舒服的心情發生性行為絕對是一次愉快的體驗。

經常活動的人對自己的性行為的評價要高於久坐的同齡人。

這可能是因為感知到的身體意象或增加的自信心，還因為肌肉張力、耐力的改善。

鍛煉不僅僅對年輕人有好處，對老年人同樣有著不可忽視的影響。

哈佛大學的一項研究調查發現規律的鍛煉讓性滿足和頻率之間有著積極的關係。

60多歲的游泳愛好者報告的性生活與40多歲不鍛煉的人相比，有著更好的性生活感受。

一項來自性行為檔案的研究表明，那些以前不鍛煉的男性在經過每個周三到五小時的運動之後，他們的性生活得到了明顯的改善。

運動除了可以增加對人體的自我感知以外，還有助於保持性器官的健康。

運動激活了交感神經系統，增加血液流向生殖器區域。2003年的一項研究發現，女性在騎了20分鐘的自行車之後更容易引起性反應。

這就表明鍛煉不僅增加了興奮感，還表明運動後的女性能夠更快地被性喚醒。

運動可以改善老年人的勃起功能障礙。勃起功能障礙的最主要原因是陰莖血液流動的問題，而鍛煉可以改善心血管健康，減少陽痿的風險。

《泌尿學雜誌》研究發現與中年男性相比，中年男性堅持或開始鍛煉會降低陽痿的風險。

《內科年鑒》也有類似的結果，研究顯示經常鍛煉的男性陽痿的風險比不活動的男性要低30%。

那些已經經歷過勃起功能障礙的的人可以通過鍛煉來改善他們的處境。

鍛煉不是治療性問題的靈丹妙藥，也不是你運動成績不佳的原因。

但有一點是肯定的：鍛煉和性之間是存在緊密聯繫的，所以鍛煉還是很有必要的。