開合跳、高抬腿、俯卧撐各做120次後，會發生什麼？

沒錯，你經常會看到「每天做100個俯卧撐，堅持一個月會發生什麼」的帖子。

如果你真的這麼做了，堅持下去，那麼恭喜你，你會變成你想要的樣子。

這是真的。

不過今天我們分析一個負面的例子。

台灣一名身高171公分、體重107公斤的40歲男性，參加公司減肥班瘦身，教練一上來就下猛葯，要求開合跳、分腿蹲、原地高抬腿跑步、俯卧撐以一組30次為單位，各做4組，結果第二天他雙腿嚴重腫脹，尿液呈濃茶色，隔日更痛到無法走路，被送到醫院急診治療，確診為橫紋肌溶解，甚至腰椎間盤突出……光聽名字就感覺痛不欲生了。

（這個教練大概是要學員做HIIT訓練，關於HIIT訓練，可以參考這個：為什麼不推薦大體重的減肥者做HIIT訓練？）

這名男子除了俯卧撐因無力，只做了30下外，其他項目都做滿120下。到醫院急診時，更痛到無法走路，抽血檢測肌肉酵素，發現高達7222，比起標準值暴增23倍，住院第四、五天時，酸痛癥狀雖有改善，但左大腿仍痛到無法移動。

該名男子在治療3周後，已順利出院。

主治醫生提醒，減重千萬不可操之過急，除了運動不要過量外，過重者也盡量避免做上下運動，否則可能導致椎間盤突出壓迫神經，減重不成反傷身。

橫紋肌溶解，最近頻頻聽到這個詞對不？

比如之前有大學生為開學準備，超高強度做運動，而後暈倒什麼的。更有甚者早早結束生命……

運動雖然能夠保持身心健康，而且能夠持續給大腦提供新思維。讓人心情愉快，讓你精力充沛。

但過量運動導致對健身避而遠之，這個鍋，健身不背。

減肥者，應當明白自己的處境並且從經濟狀況分析；增肌的也要衡量，花那麼多時間在健身房，到底能獲得什麼。而不是一上去就猛練動作，最後導致受傷。

最後祝大家都有一個好身體，假期愉快玩耍！

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