更年期女性做好「情緒管理」

07-28

對很多女性來說，進入更年期會出現諸多不適。有的表現為情緒低落，有的焦慮失眠，甚至出現抑鬱癥狀。還有的女性出汗增多，甚至出現骨質疏鬆。

更年期女性應做好「情緒管理」，不必過分焦慮，要解除思想負擔，保持豁達、樂觀的情緒。生活要有規律，遇事不要著急、緊張、強迫自己，不要胡思亂想；可以了解一些更年期相關知識，積极參加文娛活動，多呼吸新鮮的空氣；每天可以給自己留出一些時間鬆弛神經，有效地舒緩身心；凡事要抱著積極態度，遇到一些煩心事也要心態平和，多與親友商討對策；應善於轉移注意力，幫助自己走出情緒的「灰色地帶」。

更年期婦女容易出現心煩、多汗、潮熱等神經系統不穩定癥狀，健脾、養心顯得更為重要。在飲食上，減少高脂肪食物及糖類食物的攝入，多食富含蛋白質的食物及瓜果蔬菜等。豆漿中富含植物蛋白、磷脂、維生素B1、維生素B2、鈣、磷、鐵等多種礦物質，還含有對女性特別是更年期女性十分有好處的大豆異黃酮、大豆低聚糖，因此平時可以適當地喝些豆漿。

對於一些癥狀比較重的更年期女性朋友來說，最好選擇藥物治療，不要一味地拖延，以免加重病情。現在治療更年期綜合征，中成藥更能從「根兒」上解決問題。北京同仁堂的更年寧等中成藥一直是更年期女性朋友的佳選良藥。同仁堂更年寧的成分包括柴胡、黃芩、白芍、墨旱蓮、人蔘、党參、鬱金、香附等。它重在疏肝解郁，益氣養血，健脾安神，適合絕經前後出現心悸氣短，煩躁易怒，眩暈失眠，燥熱出汗，乳房脹痛，月經紊亂的女性選用，特別是更年期脾氣暴躁的女性，尤其適用更年寧。