「躺著」就能瘦，你也可以變苗條！

下身胖，看著就會非常的臃腫，只能悄悄的穿裙子掩蓋自己的缺陷，想要變瘦又非常懶的小橘子們，可以試試這套瘦腿操，讓你躺著就能瘦！

動作一：

側躺在瑜伽墊上，右腳跨到左大腿前方，左腳勾住，左腿盡量的向上抬，每組3次，每次三組，適應後可以逐漸增加，每組可休息5秒。然後換另一條腿。

動作二：

側躺在瑜伽墊上，右腳跨到左大腿前方，左腳伸直，左腿盡量的向上抬，在最高點停留2-3秒，每組3次，每次三組，適應後可以逐漸增加，每組可休息5秒。然後換另一條腿。

動作三：

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平躺在瑜伽墊上，將雙腿抬到最高點，做交叉開合的動作，用肚子的力量將雙腿向上帶。每三次為一組，做10組，如果太累了可以慢慢做，但一定要做滿10組哦~

動作四：

平躺在瑜伽墊上，將雙腿抬到最高點後，以畫圈的方式慢慢放下來，再慢慢抬起併攏，動作也要放慢才能出效果哦，每三次為一組，做10組。

最後一句：

你以為只是讓你單純的躺著么，別傻了孩子，好好去鍛煉吧！

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