最簡單最有效的減肥方法 -

①每天堅持1小時的運動；②合理膳食，不吃高脂肪的東西，多吃蔬菜水果，不要暴飲暴食；③宵夜不是非常餓的時候也不要吃；④如果你有喝下午茶的習慣的話,不可以搭配甜點； ⑤盡量大口吃飯,當然飯不可以吃太多；⑥還有不要在吃飯的時候看電視看電視的話會吃的很慢,胃就有足夠的時間消化這樣一來就會一直吃,不覺的飽； ⑦多運動,可以去學習瑜珈；⑧吃飯之前可以喝些水,減少胃的容量；只要你做到了這些就可以減肥了，祝你減肥成功!!!!實在堅持不了的話，可以到「」中找評價最好的減肥產品，我就是從這個排行版中選擇了一款產品，我吃了10天減了5斤，真的變化很大，而且還沒感覺到有副作用，不知不覺就減下來了。

最有效的減肥方法：

減肥的話,運動減肥是最佳的,但是這種辦法必需要堅持,還有就是奏效慢,假如想快點減肥，不曉得你想在多長時刻內瘦身呢，我曉得你很焦急，但是先要看你的身體能否吃的消。我以前就用了一種減肥辦法，不曉得對你而言適不合適？由於運動我堅持不了,因此是吃的減肥產品，當然這個產品的選擇我也是花了很大的心思的,在「aibbo.減com.減cn (把「減」去掉 ）」看了好長時刻,才終究選到了這個比擬合適我的,在一個月的時刻里，我瘦了16斤呢，不曉得這個速率對你來說夠不足快，但是我覺得很稱心，身體也沒有不適的反映，不腹瀉，不反彈，還沒有副作用，關於身上脂肪比擬多的位置效果愈加分明。

減肥和做任何事情一樣，要想清楚自己為什麼要減肥，目的一定要明確，如果根本沒有一個目的，那就不會有一定要減下去的決心和動力， 所以，請先給自己一個動力。其次，目標也很重要。在一段時間內自己要達到多少斤。減肥還要嘗試多種方法，不能只用單一的一種方法， 要在嘗試了多種方法以後找到一種最適合自己的方法，4—7月是最好的減肥時間，想要短期減肥基本是不太可能的，要記住，減肥是種習慣， 要養成良好的習慣。運動後不要吃太多，睡前三小時絕對不能吃東西。喜歡吃的但是容易長胖的東西盡量放在中午以前吃。改善晚餐，提早一點吃， 不要睡得太早，不要吃了就睡，但是也不要不吃晚飯，吃了東西以後半個小時不要坐著，要走動走動。如果實在瘦不下來就只好吃減肥藥了，

西方有句諺語：「一天一蘋果，醫生遠離我。」蘋果的營養價值很高，一個大的蘋果含有大約5克的纖維素，這足以讓胃消化一段時間。蘋果中的可溶性纖維———果膠，還可有效降低膽固醇。 如果你堅持不了，可以使用一種植物精華提煉的 「ne防輻射減肥茶」，我同事就是在用這個，實話告訴你，當初我跟同事打過賭，她使用 ，我使用食物控制，看誰減得多，輸掉的要請客吃飯，哎，可伶我的荷包喲（我輸了）！

介紹一下我自己的減肥方法給你參考一下吧，選擇運動方案應根據身體狀況制定.一般採用中,小強度長時間的有氧運動,如快速步行,慢跑,游泳,登樓梯達30分鐘以上,這樣才能有效消耗脂肪.高強度短時間的運動不利脂肪的消耗,反而增加了心,肺的負擔.運動時間段的選擇以飯後60--120分鐘最為有效,同時最好避開凌晨和深夜的時間段,也不要飯後立即運動.運動頻率以每周3--5次為宜,如果疲勞不持續到第二天,每日都進行運動也可以.整個運動方案的實施要循序漸進,逐漸達到最佳運動量,然後長期堅持. 也可以結合一下經典瘦身膠囊百合，是純中藥的健康瘦身產品，對於減肥是有很大幫助的，祝你減肥成功. 平時就餐時減慢進食速度，可以達到目的。日本研究者中村經過觀察， 發現同樣的食物同樣的量，肥胖男子用8~10分鐘吃完，而消瘦者卻用13~16分鐘吃完， 另外他還對食物進行了咀嚼次數調查，肥胖男子需要7.7次，肥胖女子需要8.1次， 而普通男子需要8.9次，普通女子需要9.4次。隨後他又用減慢進食速度進行試驗， 結果發現，肥胖男子經過19周，體重減輕4公斤，肥胖女子經過20周，體重減輕4.5公斤。 因此中村指出，食物進入人體，血糖就要升高；當血糖升高一定水平，大腦食慾中樞發 出停止進食信號時，往往已經吃了過多的食物。所以快食會引起肥胖。若減慢進食的速度， 則可有效地控制食量，起到作用。所以在吃飯時要細嚼慢咽。不過我見意你還可以試試 牛奶【荷葉】膠囊效果不錯 而且不會反彈 你可以了解一下。祝你早日成功！ 健康減肥方法：大多數人都知道，肥胖其實不單單是過量飲食所導致的，也跟身體缺乏的營養物質有關，所以目前專家推薦安全健康減肥瘦身方法——膳食纖維減肥瘦身，意思是說減肥不僅僅只是為了使體重和身形改善，而要保持原有的身體機能，很多減肥患者推崇綠色減肥瘦身，目前比較受推崇的減肥瘦身產品是英國香格兒，其原理是通過膳食纖維來補充人體所需的能量及營養，能有效的限制食慾，達到減肥瘦身的效果。你也可以適當的使用減肥藥，要沒有副作用的那種，你可以試試大米減肥/膠囊，純綠色的減肥產品，也不反彈，你可以去網上搜一下 祝你早日減肥成功！

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