想要高質量睡眠？這「五不」你都不知道

良好的睡眠不僅僅與我們的身體狀況有關，還與我們的睡眠狀態有關。想要良好的睡眠質量，一定要做到這五不。

不過飽

晚上是休息的時間，人要休息，脾胃也要休息。如果晚上吃的太飽，或者太晚吃飯會加重脾胃的負擔，影響睡眠。中醫中曾說，「胃不和則寢不安」，所以晚餐宜吃七八分飽，盡量清淡，以顧護脾胃清陽之氣。平時也可以喝安杞茶幫助睡眠。

不過思

俗話說，思傷脾。大晚上的躺在床上胡思亂想，你要是能睡著你就厲害了。胡思亂想是造成失眠的重要原因。思、動為陽，靜、眠為陰。睡前宜靜養心神，做到「先睡心後睡眼」，助陽入陰以利於睡眠。

不過動

睡前不宜劇烈運動而擾動陽氣，電視、音響等電器輻射會干擾人體自律神經。睡前半小時不宜做劇烈運動。睡前可以聽一些舒緩的音樂幫助放鬆。

不過點

晚上11點後膽經開陽氣動，人容易精神而睡不著，且極易耗散肝膽之氣，引動外邪侵入體內。所以最好在10點前睡覺。

不受風

風為百病之始，無孔不入。晚上睡覺開窗、開空調等會吹散衛護體表的陽氣，吹散以後陽氣再生，再生以後又被風吹散，這樣一夜過去就會把人的陽氣淘干。睡前應關門窗和空調，以保護體表陽氣。

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