大雪節氣說養生 養腎防寒重收藏

遼瀋·chart·美編 王晨同　　從立冬至立春前，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等六個節氣，也是一年之中最寒冷的季節。瀋陽市中醫院主任中醫師齊澤華說，冬季氣候寒冷，寒氣凝滯收引，容易導致人體氣血運行不暢，使許多舊病複發或加重。特別是那些嚴重威脅生命的疾病，如中風、腦出血、心肌梗死等，不僅發病率明顯增高，死亡率也急劇上升。　　冬季，人體陽氣收藏，氣血趨向於內，水濕不易外泄，無形中加重了腎臟負擔，容易導致水腫、腎炎、遺尿、尿失禁等疾病。冬季養生要注意腎的養護。　　冬季養生的重要原則是「養腎防寒」。腎是人體生命的原動力，腎氣旺，生命力強，機體才能適應嚴冬的變化，而保證腎氣旺的關鍵就是防止嚴寒氣候的侵襲。人體陽氣冬季內斂，生理活動也有所收斂。此時，腎既要為維持冬季熱量支出準備足夠的能量，又要為來年貯存一定的能量，所以此時養腎至關重要。　　飲食上要多吃些動物性食品與豆類，補充維生素與無機鹽。狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿蔔等都是冬季適宜多吃的食物。冬天腎臟功能偏旺，多吃鹹味食品會使腎氣過旺，使心臟力量減弱，影響人體健康。在冬天要少吃鹹味食品，以防腎水過旺。可以適當多吃些苦味食物，以補益心臟，增強腎臟功能，比如醋、茶、檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜等。　　冬季作息時間應遵循「早睡晚起」。起床時間最好在日出以後。早睡可以保養人體陽氣，保持溫熱的身體，遲起可養人體的陰氣。日出後起床，能躲避嚴寒。睡覺時不要貪暖而蒙頭睡。被窩裡的空氣不流通，氧氣會越來越少，容易使人體感覺胸悶、噁心、多夢、盜汗。　　齊澤華說：「冬季從事體育鍛煉對增進健康是頗有益處的。如果不注意體育衛生，反會給人體帶來損害。 」因此，冬季運動必須注意體育衛生。冬季易患感冒，患感冒或發燒時，千萬不要從事劇烈運動。否則會加重病情，甚至誘發心肌梗死或心肌炎。冬季運動前要進行充分地準備活動。因為在寒冷條件下，人體的肌肉僵硬，關節的靈活性差，容易發生肌肉拉傷或關節挫傷。　　冬季精神調養也要著眼於「藏」，即要保持精神安靜，防止季節性情感失調症。有的人在冬季發生情緒抑鬱、懶散嗜睡等現象，這種癥狀主要是寒冷的氣候所致。正確的方法是多曬太陽，同時，要加強體育鍛煉，盡量避免緊張、易怒、抑鬱等狀態。　　相關熱詞：　全面了解腎結石　　腎人的膳食要注意　　何謂腎功能不全　
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