求生技能——游泳技巧教程（蛙泳）喜歡可以收藏

游泳做為一項受歡迎的體育項目已經推廣很多年了，在今年清華大學畢業生如果不會游泳是不能發放畢業證的，作為一種使用的體育項目，游泳也是一種求生技能，下面給大家整理下 一些泳姿的技巧希望能給大家一些幫助。

蛙泳

手臂動作：1外劃，雙手前伸，手掌傾斜大約45度(小拇指朝上）。雙手同時向外，後方劃繼而屈臂向後，向下方劃。

2內劃，掌心由外轉向內，手帶動小 臂加速內劃，手由下向上並在胸前併攏(手高肘低、肘在肩下)，前伸。

3前伸，雙手向前伸，（肘關節伸直）要提醒大家注意的是：外劃是放鬆的，內劃 是用力的、加速完成的、前伸是積極的。

蛙泳

蛙泳的完整的配合動作：雙手外劃時抬頭換氣，雙手內劃時收腿低頭稍憋氣，雙手前伸過頭時蹬腿吐氣。

蛙泳

腿部動作：

1收腿，屈膝收腿，腳跟向臀部靠攏，小腿要躲在大腿後面慢收腿，這樣可以減少阻力。收腿結束時，兩膝與肩同寬，小腿與水面垂直，腳掌在水面附近。

2翻腳，兩腳距離大於兩膝距離，兩腳外翻，腳尖朝外，腳掌朝天，小腿和腳內側對準水，像英文字母「W」。

3夾蹬腿，實際上是腿伸直的過程(屈髖、伸膝)，由腰腹和大腿同時發力以小腿和腳內側同時蹬夾水，先是向外、向後、向下，然後是向內、向上方蹬水，就像畫半個圓圈向外蹬水和向內夾水是連續完成的，也就是連蹬帶夾。蹬夾水完成時雙腿併攏伸直，雙腳內轉，腳尖相對。蹬水的速度不要過猛，要由慢到快地加速蹬水，兩條腿將 近伸直併攏的時候蹬水速度最快。

4停，雙腿併攏伸直後在一個短暫的滑行(1-2秒)。

內容摘自網路如有侵權聯繫小編，喜歡收藏

推薦閱讀：