中國最長壽老人130歲，身體還很健康，簡直是奇蹟！

中國誰活的時間最長，誰最長壽？搜索網頁會得到一個答案，那就是李慶遠。根據歷史記載李慶遠生於1677年，卒於1933年，壽享256年。

中國最長壽的人是她！

李慶遠據傳是明末清初的中醫藥學者，深諳養生保健秘訣，但是這一說法並沒有可靠的資料記載，都是民間百姓口耳相傳，真實性有待考究。目前，根據我國可以考究的資料，最長壽的老人130歲，而且這位老人仍然健在，隨時還可能會刷新紀錄。

中國最長壽的老人就是新疆的阿麗米罕·色依提，已經130歲了！根據中國老年學學會提供的信息，來自新疆的阿麗米罕·色依提出生於1886年6月25日(光緒12年)。

壽老人阿麗米罕·色依提是近幾年才榮登最長壽老人的寶座，再此之前，一直是全國十大壽星排行榜的第二名，而第一名是廣西巴馬羅美珍老人。而在2013羅美珍老人去世，享年127歲。這也就意味著阿麗米罕老人成為中國目前最長壽的人，成為中國第一壽星，也被吉尼斯世界紀錄認為是世界上最長壽的人。

為什麼她們能如此長壽？

世界上沒有長生不老葯，但我們如何才能更長壽呢?中國第一壽星的養生方式，總結起來就這麼幾句話，就這麼簡單!

1、多勞動能延壽命

不管是羅美珍還是阿麗米罕老人，她們都有一個共同點，那就是經常勞動、喜歡勞動。經常勞動，可以讓身體天天都得到鍛煉，舒筋活胳，使人體血脈保持暢通。

國傳統養生學認為：「勞其行者長年，安其樂者短命。」也就是說，勞則不衰，動則延年。勞動能促進生命的運動，使人延年益壽;相反，過於安逸，整天無所事事會對健康不利。

2、作息講規律，長壽有保障

阿麗米罕生活作息很守時，每晚22點前必上床睡覺，早上5、6點起床，一般能睡上七八個小時。早上8點多準時吃早飯，在12點至13點之間吃午餐，晚餐也非常準時。

養生中的最高境界是講究天人合一，也就是日出而作、日落而息，養生要跟著太陽走。規律的作息有助於身體排毒，有助身體器官功能的恢復。俗話說，一夜不睡，如服一毒。因此常失眠的人要注意調理，可以喝中醫藥膳——桂圓百合棗仁茶調理，網上都有賣，睡前喝有效。

3、五穀雜糧要多吃

據介紹，阿麗米罕平時愛吃麵食，還常吃湯飯、白米粥、薄皮包子等清淡、有營養的食物。晚飯則很簡單，主要是湯麵泡饢和白菜湯。老人特別愛吃玉米糊糊，每周都要喝上幾碗。

而巴馬羅美珍老人，生前也有相似的飲食習慣，喜歡吃粗糧，這也跟生活在農村有關。此外，巴馬長壽老人最長吃就是火麻油和火麻茶，這些火麻的食品能降三高，防糖尿病、通便秘，隨著巴馬長壽鄉的出名，很多火麻食品都備受遊客的歡迎，如當地產的亦舒堂火麻油、火麻茶就熱銷全國各地。

4、腳好身體好，更長壽

阿麗米罕老人平時是閑不住，也是坐不住的，說什麼也要下地走走。更讓人詫異的是，她居然光著腳走路。單從她的腳部來看，如果不看她的上面部分，很難和一個130歲高齡老人的腳聯繫在一 起。

腳是人的「第二心臟」。足底穴位眾多，刺激這些穴位，就是平時常說的「反射區治療」，是指對人體的各組織器官、五臟六腑在雙足相對應的位置上進行治療。

老人打赤腳這種簡單的方式也算是做足底按摩，從而緩解肌肉的緊張狀態，使骨骼肌有節奏地收縮和舒張。普通人養生不必脫鞋走，經常做些足底按摩即可。

其實總結下來就發現，要長壽一點都不難，注意生活的一下小細節，養成良好的飲食和生活習慣即可。方法很簡單，已經教給你了，能不能做好就看能不能堅持了，加油吧！

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