【菌群紊亂】腸道感染也致命

人體腸道中含有一千多種細菌，總重量達到1公斤，細菌主要分為三類，有益菌、中性菌、有害菌，平時這三類細菌都是保持平衡，但是一旦菌群紊亂，就會打破平衡，有害菌佔據上風時，人就容易得病。

大腸桿菌是人體中數量非常多的細菌，大腸桿菌在我們的人體中，可以競爭性的抵抗有害病菌對我們人體的進攻，還可以幫助人體合成維生素K2，預防出血，並且可以提高肝臟的解毒能力，預防肝硬化向肝癌轉化。

大腸桿菌屬於中性菌，也是條件致病菌，在菌群失調的情況下會轉變為致病菌。人體的大腸腸壁有四層保護屏障，讓身體的毒素不跑到腸外面，第一層為粘液屏障、第二層為細菌屏障，第三層為腸壁，第四層為免疫細胞。四層屏障都被有害菌攻破後，有害菌與中性菌就會攻擊人體，產生危害。

衛生間馬桶的大腸桿菌雖然多，但是一般情況下，是不會直接通過皮膚進入人體造成感染的，但是這並不意味著我們可以不注重衛生。

當人體免疫力下降時，外源性的大腸桿菌也會趁虛而入，造成身體不適，大腸內的大腸桿菌菌群失調後，會引發盆腔感染甚至發生肛瘺。

新生兒腸道的益生菌佔90%，而老年人腸道益生菌只有10%，另外經常腹瀉的人腸道內益生菌只有15%等，所以老年人、糖尿病患者經常使用抗生素的人，容易菌群失調。

早期出現的信號：腹瀉、發燒、肛門周圍的疼痛。有這三種癥狀就要及時就醫。

平時生活中，我們要做到補充益生菌，培養益生菌兩個好習慣。

喝酸奶

酸奶的適宜溫度為2-10度，所以盡量從冰箱拿出來後，短時間內飲用完畢，並且，喝酸奶最好在飯後半小時，食物中和了胃酸，這樣有利於有益菌的存活。

有益菌最喜歡的食物是膳食纖維，尤其是水溶性膳食纖維，它們在腸道裡面發酵，可以使有益菌繁殖，維持腸道微生態環境良好，富含水溶性膳食纖維的食物包括蘑菇、水果、粗糧，在均衡營養的前提下，可以適量搭配這些食材。

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