1.早上起床後人體水分每晚約流失450毫升,早晨起床後會處於一種生理性缺水狀態，在尚未進食之前,空腹喝下一杯晾溫的白開水是最好不過的了,這樣能使血液得到迅速稀釋,改善夜間脫水,如果允許,可以加一片新鮮檸檬能起到清除宿便,排除毒素的功效。
2.晚上睡覺前睡前不能喝太多水,否則頻繁起夜會影響睡眠,但也不能不喝水,應該喝兩口再睡覺，因為當人熟睡時,體內血液黏稠度變高,臨睡時適當喝點水,可以緩解血液黏稠現象,從而降低發生腦血栓的風險。
3.下班離開辦開室前上班族常常會因忙碌的八小時工作而忽略了飲水，建議這些人養成下班前喝幾口水的習慣。因為長期飲水不足，膀胱和腎部會受到損害，容易引起腰酸背痛，影響工作效率。此時只需喝一紙杯的量就足夠了。
4.吃咸了後吃太咸會導致高血壓，唾液分泌減少，口腔黏膜水腫等.如果吃咸了.首先就是多喝水，最好是白開水或檸檬水，盡量不要喝糖的飲料或酸奶，這樣反而會加重口渴感。淡豆漿90%以上都是水分，並且含有豐富的鉀，可促進鈉排泄，也是一種很好的選擇。
5.飯後半小時飯後不要立刻喝水，否則會沖淡，稀釋唾液和胃液，使蛋白酶的活性減弱，影響消化吸收，建議飯後一般半小時飲水200毫升左右，喝時要小口小口的喝，否則頻繁大量飲水容易燒心。客易燒心的人宜飯後2一3小時，每隔20一30分鐘喝3一4小口。
6.開空調半小時後空調房內空氣乾燥，容易造成水分流失，鼻腔等處黏膜過干，甚至引起支氣管炎。因此，在空調房逗留半小時以後，就要及時補充水分，喝白開水，礦泉水等，水溫以40度左右為宜。
7.洗澡後大家知道缺水份會引起血黏稠度上升，增加中風等疾病風險，洗完澡後易感到口渴，但不適宜馬上喝水，更不能一次性大量喝水。洗完澡後坐5一10分鐘，等體溫和心跳慢慢恢復正常後再小口多喝些溫開水，對那些有心腦血管疾病的老年人來說，這樣可以降低此類疾病的發生率。
8.便秘時缺乏水分是便秘的原因之一，便秘的人可以適當多喝水，一定要大口大口地喝，吞咽動作要大一些，這樣水就儘快到達腸道，刺激腸蠕動，促進排便。在補充水分的同時，還可以吃些韭菜，芹菜，蘋果等富膳食纖維的果蔬，緩解便秘的效果好。
9.發燒時發燒時，人體會以出汗的形式散熱，以致消耗大量水分，嚴重會引起脫水。因此，發燒期間及時補水十分重要，可以少量多次地喝溫開水或萄葡糖水，大概每小時喝一次，喝點小米粥，綠豆湯也是不錯的選擇。
10.心情煩燥時腎上腺素通常被稱為"痛苦激素",當一個人痛苦時,腎上腺素就會上升,它如同其他身體毒素一樣,可以隨著水分排出體外。因此,心情煩燥時,不妨倒一杯溫開水,坐在座位上慢條斯理地把它喝完,心情會因此放鬆了許多。
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