關於舉重的tips

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大家想知道舉重運動員這一身腱子肉是怎麼練成的嗎？

今天就給大家揭秘：舉重運動員是如何保持身材的。

目前在專業隊的伙食都是自助餐形式 運動員想吃什麼隨便吃，沒有像健美運動員一樣 對飲食那麼苛刻。

在這樣的情況下 還能保持極低的體脂，那就只有一個字：練！

在平時訓練中我們除了練專項和力量外，還會做很多小肌肉的訓練。

千萬不要以為舉重就只有抓挺蹲拉！

接下來給大家介紹幾個現役國家舉重運動員在專項和輔助項目訓練後

他們還練的肌肉項目。

奧運冠軍呂小軍負重50kg做雙杠臂屈伸

85kg級世界青年賽冠軍劉嘉文拉頸後引體

https://www.zhihu.com/video/1004857279417524224

94kg級全國冠軍田福軒在做趴拉

這些看似簡單的肌肉訓練卻尤其重要，小肌肉群的訓練不光能提高局部肌肉的能力，也能起到防傷病的作用。

其實，一些傷病產生 往往就是因為那一塊的肌肉力量太薄弱了。

業餘愛好者在安排計劃時多加強小肌肉的訓練，會讓你事半功倍哦！

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