我就是這麼告別增高墊的！特別簡單不用羨慕！

07-29

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Hi~

朋友們

站長今天想說一下

關於身高

是不是說到你心裡去了！

可能你會說沒關係

出門就墊內增高

就像薛老師那樣！

呃... 可以

難道夏天你也要在涼鞋裡墊內增高嗎？

站長不禁嘲笑了一下！

小時候總能聽見老人都說

「早長晚長，23還能躥一躥」

這個年紀長個的可以舉下手了

好吧！你贏了！

贏在了年輕！

Why？

站長來解釋一下這是為什麼！

據研究調查發現，一個人的骨骼在20歲到25歲都是處在一個半休眠的狀態中，這個年齡段的骨骼是可以增長的，過了這個年齡段人體骨骼就完全處於一個休眠狀態，這時的骨骼機會停止生長。

就是說你到了中年的年紀

還想 長大個

行了，別掙扎了

你沒有機會了

年紀大的最好還是好好

強身健體，預防疾病吧！

怎麼鍛煉才能長高呢？

爬牆摸高

面對牆壁而立，牆上預先劃一條標記線，此線為自己最高的摸高點。然後，用雙手手指沿牆升高，兩腳起踵，盡量向上伸展，設法觸及或超出此摸高標記線。接著將腳跟與手一起慢慢放下。做上升運動時吸氣，腹部肌肉用力；放下時呼氣，腹部肌肉放鬆。

上體前引

坐於地上，上體與地面成直角。然後，上體前倒，兩臂做向前引伸動作，手指尖觸及最遠的地方。

單杠懸垂、倒勾懸垂

兩手握杠（正握），做靜止懸垂，到稍感吃力時為止。腹部肌肉應盡量放鬆。

兩腳踝關節前面勾住單杠，頭朝下，腹部肌肉盡量放鬆，要注意保護。

坐凳後仰

身體坐方凳前沿部位，兩腳腳尖勾住床邊、書櫃之類的重物，然後身體向後下倒，兩臂跟著高舉向後下方引伸，腰部貼凳面，盡量將頭向下伸展。

縱跳摸高

兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由後往前上方擺動，向前上方跳起騰空，並充分展體。原地屈膝開始跳，空中做直腿挺身動作，髖關節完全打開，做出背弓動作，落地時屈膝緩衝。

後伸踢腿

兩手撐地，單腳跪撐，用另一腳連續做4次向後上方踢伸的練習。然後左、右腳進行交換。

「拱橋」練習

兩腳開立，兩手向後著地成「拱橋」型動作。開始時兩腳著地，成「拱橋」後可增加捉踵動作該練習時要注意保護，切忌給兒童做提腰的動作。

長高2厘米不是夢

當然肯定是要在基因和營養的基礎上

增高

畢竟基因是一個強大的東西

你說你想健身長10厘米

能不能別鬧！

你去醫院做個增高手術吧！

嗯...

站長想知道你們身邊有沒有

健身之後增高的？說來聽聽！

晚安，你和世界。

Goodnight，all and you

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