你每日的生活模式，就是你命運的一個橫切面

文：代桂雲 | 壹心理專欄作者

原題《你每日的生活模式，就是你人生命運的一個橫切面》

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每一日，你都在重複昨日的自己。

從起床那一刻起，你就自動進入了昨日的「日程設置」：洗臉、早餐、背包、出門……先後順序、動作習慣都與昨日一模一樣。如果你開車，你會發現，在某個拐彎處，你拐彎的地方、弧度都與昨日別無二致。

一個個被重複了的昨日，形成了你今日的生活狀態。一個個被明日重複了的今日，造就了你明日的生活狀態。

如果把人生拉遠了看，你每日的生活模式，就是你命運的一個橫切面。

一、「我抄襲了我自己」

女兒在翻自己五年前收藏的一些文章，發現仍然很喜歡那些文字。讓她感嘆的是，五年前她只是一個小學二年級的小不點兒，那時的欣賞水平和審美標準竟然和現在差不多。

「真正的道路在一根繩索上，它不是繃緊在高處，而是貼近地面。與其說是供人行走的，不如說是用來絆人的。"我被卡夫卡的這段話打動，摘抄了下來。有一天，偶然翻看我的記錄本，發現十幾年前讀大學時，我也摘抄過這段話，可是完全忘記了。十幾年前打動我的東西，十幾年後依然打動我。

"這一塊又一塊的墓碑/雖然沒有人聽見/也沒有人看見/每一塊都在溫柔地嗚咽著/記住我，記住我。」歐文·亞隆在小說《當尼采哭泣》中，一閃念間為尼采寫下了這些句子。當時，他很高興自己的第一首詩能有機會隨書一起出版。一年之後，他在文檔櫃後面發現了一個大信封，信封裝著他青少年時期寫的詩。其中，在一首詩里，他居然找到了他為尼采寫下的一模一樣的句子。他說，「我抄襲了我自己。」

這三個例子說明，我們每個人都在「抄襲自己」，甚至是一個十幾歲的孩子，甚至長達數十年之久。在我們的內心深處，在最隱蔽的人格結構里，有些東西是經久不變的。

二、強迫性重複

我們為什麼不停地重複自己，或者說我們為什麼難以改變？這其中的一個心理動力是：強迫性重複（Repetition Compulsion）。

弗洛伊德在1920年發表的論文《超越快樂原則》中提出了「強迫性重複「這個概念。他在對孩子的觀察中發現，孩子在經歷了一件痛苦的事之後，會不自覺的反複製造同樣的情境，去體驗同樣的情感。

強迫性重複是一種非常常見的心理學現象，卻很少被當事人意識到。比如，一個女人的父親是一個酒鬼，喝醉酒之後經常打她和她的媽媽。她發誓自己找伴侶時一定不找酒鬼，沒想到她第一任老公是個酒鬼，第二任老公還是個酒鬼，第三任老公不是酒鬼卻是一個藥物成癮者。這種現象也被路易絲·海稱之為「模式上癮」，也就是當事人一再重複童年時期的創傷或創傷發生時的情境。如果一直沒有深入覺察，這種盲目的輪迴就成為他們的宿命。武志紅曾寫過一篇文章，題目就是《命運=心理的強迫性重複》。

不只心理模式會強迫性重複，我們生活的方方面面都會強迫性重複。你的早餐類型、吃飯速度、行走姿態、娛樂方式都會一再重複，從而讓你成為「你」，而不是「他」。在這種重複中，人們不僅成為不同的人，還有著不同的命運：有人身體健康，有人惡疾纏身；有人富裕圓滿，有人貧困終生；有人成就豐碩，有人一事無成……

「一個人能夠成為什麼，他就必須成為什麼，他一定要忠實於自己的本性。」這是人本心理學大師馬斯洛的一句話，我認為這也是強迫性重複的另一種表述。我們可以設想，如果有一個日常生活量表，可以測量出一個人每一天用在讀書、思考、健身、玩樂、網遊等各種事情上的時間、程度，那麼一定可以很好的預測他五年之後會成為什麼。

三、打破強迫性重複的循環

去年春節期間，我在健身中心辦了一張20次的健身卡，一季度用不完就作廢。剛辦出來時，興緻勃勃地去過幾次，看到那些健康的人以及他們健康的生活方式，決心成為他們中的一員。隨後，我發現按時去健身中心越來越困難，似乎每一次都有推脫的理由。結果，三個月過去了，我的卡用了不到一半。

當一種行為不在我們的生活模式之中時，要強行把它整合進來，需要花費極大的心理能量。只要我們一鬆懈，馬上就陷入「堅持-受挫-放棄」的循環模式。而對於那些早已在我們生活模式之中的行為，只憑著強迫性重複就把它堅持得很好。比如，讀書是我生活甚至生命的一部分，每晚的閱讀對我來說是一種享受。但對另一個人來說，也許健身是他的享受，讀書卻是他的「刑罰」。

在生活中，不健身、不讀書也許並不是什麼大事。可是在親密關係中，惡劣模式的強迫性重複卻讓人每天都生活在煉獄之中。我認識一對夫妻，整天激烈吵架甚至動手，但兩人依然堅持生活在一起，每一天都痛苦不堪。心理學上有個詞叫「敵對共生」，說的就是這種情況。但打破兩人相處模式的強迫性重複，卻無比艱難。因為，改變的動機有多強，阻抗就有多強。一方面是因為改變不僅要投入極大的心理能量，還得直面極大的痛苦;另一方面，一個人改變另一個人會無意識地加以阻撓。因為兩個人共生在一起，如果伴侶變了，他與她共生的那部分必然要變，甚至死亡。而對於改變或部分死亡，每個人都充滿恐懼。

在《愛是一種選擇》中，就講到這種現象：酒癮者如果戒酒，伴侶會無意識地加以阻撓，儘管她對嗜酒行為痛恨不已。因為，如果伴侶沒有酒癮了，對她的依賴就減少了，她道德優越感就降低了，這些都威脅到她的價值感和存在感。

網路上有一句很流行的話——把生命浪費在美好的事情上。這就需要我們把更多美好的事情整合進自己的生活模式。儘管如此做很辛苦，也很痛苦，但每整合進一種美好，你就改變了一點自己的命運。

責任編輯：趙蒙