吃什麼能通便秘？蜂蜜水加它，男女老少合適

07-28

便秘的時候最先要從哪裡下手？其實最簡單的還是通過飲食進行改善，這是比較能解決問題所在的辦法。另一種則是通過藥物調理，達到刺激腸道蠕動，從而快速排便。

第二種方法，指的是需要一個過程，來進行對腸胃調理，並不是指用開塞露等快速通便的藥物。當然，不是指不能使用，只是緊要關頭，可以用一下開塞露，但長期依賴會破壞腸道環境，降低自身排便的能力。

知己知彼才能把病治好，影響便秘的因素有以下幾點

1.飲食因素

多肉少蔬菜、食物越吃越精細，大腸中缺乏膳食纖維，對大腸蠕動造成影響。從而減慢食物殘渣在大腸中移動的速度，提高了便秘的幾率。

2.缺少運動

由於工作和現代娛樂方式逐漸增多的緣故，久坐久站成了許多人便秘的原因之一。由於缺少運動，長期久坐，腸道蠕動減少，糞便在大腸內停留時間延長，會增加糞便致癌物對大腸黏膜的刺激。

3.精神因素

精神過度緊張或抑鬱，抑制自然排便反射，可發生及發展成嚴重的便秘。此時糞便滯留於直腸，故屬於直腸性便秘。

4.排便不規律

由於現代人生活節奏加快，下班後的生活豐富，有些特定環境下，排便這事，容易被拋之腦後。時間久了，原本的規律就被打亂，這就是便秘的形成。也是很多人沒有注意到的習慣。

有什麼辦法能幫助快速排便，又不傷害身體？

蜂蜜水+火麻油

蜂蜜水有助排便，很多人都知道。但有時候，蜂蜜水沒有這麼靈驗，所以在蜂蜜水中多加火麻油，治療效果會更好。

火麻油是用火麻仁經過物理冷壓榨，目的在於保留其營養特性。《本草綱目》對火麻仁有記載：味甘性平，歸脾胃、補中益氣，潤腸通便。火麻油能夠潤滑大腸，增加大便的通過性。而且火麻油是食物，沒有損傷陽氣的缺點，經常食用能滋陰補虛、補中益氣，所以不論是老人還是小孩都能吃。