坐月子的基本注意事項有哪些

產後媽媽體質較差，對於產後恢復和保健是一個比較值得關注的問題，尤其是坐月子期間，更是馬虎不得，那麼，坐月子的注意事項有哪些呢?

　　l、不要吹風、受涼

　　如果室內溫度過高，新媽媽可以適當使用空調，室溫一般以25~28℃為宜。新媽媽應穿長袖衣和長褲，最好還穿上一雙薄襪子。新媽媽坐月子期間不可碰冷水，以防受涼或產生酸痛的現象。居室的室溫應隨著氣候與居住環境的溫、濕度變化，室內溫度約2j~26℃，濕度約50%～60%，避免著涼、感冒。

坐月子的基本注意事項有哪些

　　2、適度的運動與休息

　　新媽媽進行適度的運動與休息，對於惡露的排出及身材的恢復很有幫助。產後初始，新媽媽虛弱、頭暈、乏力時，須多卧床休息，等體力逐漸恢復就可以將運動時間稍稍拉長些，時間還以1～2小時為限，應避免長時間站立或坐著所導致的腰酸、背痛、腿酸、膝踝關節的疼痛。一般情況下，經陰道正常分娩的新媽媽在產生第二天就應當下床走動。但應注意不要受涼並避免冷風直吹。新媽媽也可以在醫護人員指導下，每天做一些簡單的鍛煉或產後體操，有利於身體恢復，並保持良好的體形。

　　3、合理調節飲食

　　月子里和哺乳期都應吃高營養、高熱量、易消化的食物，以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。月子飲食還應依新媽媽個人體質的差異性有所不同。產後排惡露、哺乳也許有不順的情形，或者有感冒、頭痛、口破、皮膚癢、胃痛等疾病發生，新媽媽的飲食與藥物就必須做到合理的調節。

　　4、注意個人衛生

　　在室內溫度適宜的情況下，經常洗淋浴，不洗盆浴。新媽媽每天應刷牙兩次，可選用軟毛牙刷。每次吃過東西後，應用溫開水漱口。新媽媽的頭髮、身體要經常清洗，保持清潔，避免遭受細菌感染而發炎。尤其注意，月子里新媽媽的會陰部分泌物較多，每天應用溫開水清洗外陰部。在產後的頭幾天里，惡露量較多，應選用消毒過的衛生墊，並經常更換。大小便後要用清水清洗外陰，以保持傷口的清潔乾燥，以防感染。定期修剪指甲。

　　5、記得產後檢查

　　產後要注意觀察子宮的恢復情況，也就是要觀察惡露的顏色由紅變白，數量由多漸少，由血腥味到無味，一般一個月後應排凈，若惡露不凈或出現異常，就要及時就醫。要記得產後42天左右，產褥期將結束時，新媽媽到醫院傲一次產後檢查，以了解自己身體的恢復狀況。萬一有異常情況，也可以及時得到醫生的指導和治療。

　　6、儘早喂寶寶母乳

　　建議新媽媽在分娩後30分鐘內與寶寶進行皮膚接觸，1小時之內讓寶寶吸吮乳頭，以促進母乳分泌及確保寶寶的吮吸能力。新媽媽分娩後乳房充血膨脹明顯，儘早哺乳有利於刺激乳汁的分泌，使以後的母乳餵養有個良好的開端。這時的乳汁叫做初乳。初乳中脂肪含量低，容易被寶寶吸收的蛋白則含量較高，並且有大量免疫因子，能增強寶寶的免疫力。

　　7、合理安排產後性生活

　　惡露未乾凈或產後42天以內，由於子宮內的創面尚未完全修復，所以要絕對禁止性生活。如果為了一時之歡而忘了「戒嚴令」，很容易造成產褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良後果。惡露乾淨較早的新媽媽，在恢復性生活時一定要採取可靠的避孕措施，因為產褥期受孕也是常見的事，應引起重視。

　　小編總結：看完了七條注意事項，現在知道坐月子該怎麼做了，特別要注意的是保持樂觀的心態哦!該注意些什麼文章也說了，靠各位媽咪實踐於實際當中去了。

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