從零開始學乒乓球（2）橫板乒乓球拍的握法及自我球感訓練

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上一章我講了「乒乓球裝備的選擇」。這章可以拿著你的裝備和我一起進行今天的學習。這一章講下橫板乒乓球拍的握法和自我球感練習。

一、橫板乒乓球拍的握法

橫板乒乓球拍的分兩面，一面為黑色，一面為紅色。具體哪種顏色用做正手，主要看自己的喜好。國家隊隊員通常將黑色一面做為正手，主要原因據說是黑色的膠皮性能要略好於紅色。業餘選手沒那麼多講究，還是看自己喜好吧。

橫板乒乓球拍的握法：握拍是最基礎，同時最非常重要的一步。如果你握法錯誤，以後將走很大的彎路。具體做法：虎口對準拍肩（拍的手柄連接球拍的兩側），大拇指和食指分別捏住拍子的兩面，剩下三個手指順勢握住拍柄，注意要「大拇指和食指平行」。「大拇指和食指平行」意味著就算其它三指鬆開，你仍然能夠拿住球拍。這是基本的握拍方式，隨著乒乓球水平提高，自己會有細微的調整，只要感覺握著舒服有利於打球就好。

對了，握拍後在打球的時候要「扣腕」，即手腕向下彎曲一些。初學者不用「扣」太多，有這個意識就行。

橫板乒乓球拍的握法

二、自我球感練習

初學乒乓球最好找個專門教練指導，不然基本動作不規範將嚴重影響以後球技提升的水平。就好象蓋房子打地基一樣，「基礎不牢地動山搖」。在沒找教練指導前，我們可以自己練練球感，這有助於你更快掌握乒乒球技術。

1、顛球練習

顛球練習是鍛煉乒乓球手感的一種好方法。練習時將球拍平放於體前，另一手將球輕輕拋起，當球下落接近球拍時，用球拍輕輕向上顛球，反覆進行，顛球時要注意握拍的力量以及顛球的力量。顛球是十分有效的個人練習乒乓技術的方法，對提高你的乒乓球水平相當重要，建議長期堅持下去。

顛球練習

2、對牆擊球

對牆擊球是用乒乓板抽打乒乓球，使其撞擊牆壁發生反彈回來，再接著抽打乒乓球，再使其撞擊牆壁發生反彈回來的連續過程。這是培養對乒乓球的控制能力。初學者對球的控制能力非常欠缺，這時可以採用對牆擊球的練習方法可以大大提高控制力。

初次練習時可以離牆近一些，大概60cm左右，將球拍斜放於體前，另一手將球輕輕拋起，當球下落接近球拍時向斜前方擊球，球撞擊牆壁後反彈回來，接著再擊打乒乓球。經過多次練習熟練後可以適當增加或減少與牆之間的距離或是根據擊球時的力量隨心所欲改變與牆之間的距離。

好了，今天我們就講到這裡，初學者可以去練一練。下一章我會講一下乒乓球擊球點的基本概念和乒乓球技術的整體介紹。