[轉]情感情緒的管理

情感情緒的管理經文：創50：19－2050:19約瑟對他們說：「不要害怕，我豈能代替　神呢？50:20從前你們的意思是要害我，但　神的意思原是好的，要保全許多人的性命，成就今日的光景。來10：35－3810:35所以，你們不可丟棄勇敢的心，存這樣的心必得大賞賜。10:36你們必須忍耐，使你們行完了　神的旨意，就可以得著所應許的。10:37因為還有一點點時候，「那要來的就來，並不遲延。10:38隻是義人必因信得生（註：「義人」有古卷作「我的義人」）；他若退後，我心裡就不喜歡他。」我們每個人都有著豐富的情感情緒，作為一名基督徒，我們要學會按《聖經》的教導來正視它，這也是考量我們屬靈生命成熟度的指標之一；我們還要學會在聖靈的引導下控制自已的情感情緒,減少負面影響；特別是在神的話語和祂的大能中，醫治情感情緒上的創傷。一、正視情感情緒1、心理學上的定義情感（feeling）和情緒（emotion）是人對客觀事物的態度體驗及相應的行為反應。這裡包含兩個層面：（1）.客觀事物（外部的）是產生情感情緒的來源。（2），情感情緒是人（人生觀、價值觀、思維方式，具有主觀性）對事物態度的體驗。情感與情緒緊密相聯。某種意義上說，情緒是情感的外在表現，情感是情緒的本質內容。可以簡單地解釋：情緒依賴情感而變化；情感通過情緒而表達。情緒具有情景性、不穩定性和暫時性的特點，情緒較為強烈，衝動性大，具有明顯的外部表現。情感則相對穩定、深刻和持久，外部表現不太強烈。2、人人皆有情感情緒。按上帝形象被造的人具有感知、判斷和反應的能力。從舊約《聖經》的記載我們可知：（1）.情緒：亞當夏娃吃了神所吩咐不可吃的那樹上的果子後，兩人便害怕，藏了起來（參創3：8-11）；神看中亞伯和他的供物後，該隱就大大地發怒，變了臉色（參創4：5）。（2）情感：神將夏娃帶到亞當面前時，亞當說：「這是我骨中的骨，肉中的肉……」（創2：23）神呼召亞伯拉罕獻以撒時說：「你帶著你的兒子，就是你獨生的兒子，你所愛的以撒，往摩利亞地去……」（創22：2）耶穌有著豐富的情感情緒。祂具有完全的人性，祂發怒（參太21:12；可3:5）、祂哀傷（參約11:35；太26:38、祂歡樂（參路20:21）、祂愛（參可10:21）、祂渴（參約19:28）、祂滿有憐憫（參太9:36）。同樣,基督徒不是生活在真空中,也有著豐富的情感情緒。

踢貓效應

3、認識其正負面影響踢貓效應：某公司的老總為規範公司的管理，制定了嚴格的考勤制度。但新制度實施的第一天，由於路上堵車，老總自己卻遲到了。這位老總著實有些不痛快。恰好業務主管來彙報工作，老總極不耐煩地說：「這點事自己都解決不了，我要你們幹嗎？」這位主管碰了一鼻子灰回到辦公室,這時一位主任有事來請示他，主管極不耐煩地說：「沒看見我正煩著嗎？待會再說！」主任碰了釘子感覺很沮喪，下班回到家剛坐下，兒子想問他數學題，他氣呼呼地說：「一邊去，叫我清靜會兒！」兒子灰溜溜地走開了。這時兒子看到了寵愛的小貓，小貓一直在「喵喵」叫,兒子沖著小貓一瞪眼，「你這小貓咪，沒見我心煩嗎？叫什麼叫，一邊去！」兒子一腳把小貓踢到了一邊。從上述例子中可以看出,消極情緒極有可能會造成一系列的連鎖反應。但如果那位董事長一早是以和善的笑容面對下屬，那麼傳遞下去的就有可能是快樂，最後踢貓也有可能變成愛撫貓。作為基督徒，我們對情感情緒的處理與表達要與常人不同，因為我們的態度和行為要受到信仰和屬天價值觀的影響與約束。我們要學會靠聖靈的幫助做情緒的主人。二、負面情感情緒的控制在這裡我們分享四類負面情感情緒，以及當我們身處這樣的困境時《聖經》對我們的教導、安慰與引領。1.孤獨人與人的交往是一種社會關係的存有。作為一名基督徒，我們還需要與上帝親近。在我們的生活中，難免會碰到各種困難和變化、遭遇一些重大的變故或損失，人就會變得特別脆弱，感覺到孤獨。有的人會尋找替代品來填補內心的空虛；有的人會更加倍地封閉自己，不與人交往；還有人將自己沉浸在各種事物當中，以忙碌來麻木自己；更有甚者在遭遇困境時遷怒於上帝，感覺不到上帝的慈愛與安慰，認為上帝不愛他了，於是試圖依靠自己擺脫孤獨困苦……人會有一段悲傷的時期，是自然而健康的反應。但我們要：（1）拒絕自憐，不聚焦和沉溺於自身的需要；（2）定睛於耶穌基督，與祂建立美好的關係。這樣的時刻正是我們將心思轉向神，和上帝及他人建立關係的時刻。（3）與弟兄姐妹們彼此相愛。上帝創造了我們，並非讓我們獨居，而是要我們彼此相愛、鼓勵、勸勉。2、憤怒怒氣這種情緒，若不能化解就會成為隱患，在你的心裡種下苦毒和怨恨，會損害你的身體與情感，破壞你的人際關係，阻隔你和上帝的交通。怒氣的表達方式和對怒氣的反應方式，決定了我們是否放任自己的怒氣成為罪。「生氣卻不要犯罪，不可含怒到日落，也不可給魔鬼留地步。」（弗4：26-27）怒氣容易成為一種強大破壞性的力量，「忿怒為殘忍，怒氣為狂瀾……」（箴27：4）強烈的怒火，會使人產生報復的慾望，因此我們要用理智戰勝衝動。《聖經》要求「你們各人要……慢慢動怒，因為人的怒氣並不成就神的義。」（雅1：20）《箴言書》中將愛發怒的人稱之為愚妄人，並且教導我們：好生氣的人，不可與他結交；暴怒的人，不可與他來往（參箴14：17，29：11，22：24）。而不輕易發怒的，勝過勇士，智慧人則忍氣含怒（參箴29：11；17：32）。弟兄姐妹們，願神光照我們，認識我們裡面的怒火，在神的帶領下正視、清除怒氣。上帝是我們生活的主，我們當學會將凡事交託給祂，願神按祂的旨意成就。3、嫉妒「……嫉妒是骨中的朽爛。」（箴14：30）他人的財富、成就、外表、能力等都是引發嫉妒的因素。嫉妒的表現形式有多種：對可能失去的東西感到焦躁或憤怒；過份地依賴他人的認同；過度地控制他人；猜忌他人的正常行為；在他人面前趾高氣揚；不能信靠上帝。面對嫉妒我們要：（1）依靠上帝，看我有的，不看我所沒有的，常存感恩的心，不管是擁有還是缺乏，都要心滿意足（參腓4：11－12）。（2）理解嫉妒者內心的痛苦，不要指責他。（3）避開嫉妒者公開的仇恨和強烈的控制欲。（4）不要將全部的期望寄於今世；不去崇拜人。（5）謹慎言語：「耶和華啊，求你禁止我的口，把守我的嘴。」（詩141：3）4、驕傲產生驕傲的直接原因有：推崇屬世的成功觀：成就、財富、能力，「看哪，這就是那不以神為他力量的人，只倚仗他豐富的財物，在邪惡上堅立自己。」（詩52：7）試圖依靠其他事物來獲得滿足；以自我為中心，自以為義，不斷地追求自己的利益，眼中沒有他人。就這是末世的人性：「那時人要專顧自己、貪愛錢財、自誇、狂傲……」（提後3：2）驕傲有多種表現形式：不承認自己的弱點；抓住自已的權力不放；不惜一切為自己辯護；尋求他人的認同等等。基督徒應該讓讚美之言出自他人之口：「要別人誇獎你，不可用口自誇；等外人稱讚你，不可用嘴自稱。」（箴27：2）；自命不凡，以建立高大的個人形像，「我憑著所賜我的恩，對你們各人說：不要看自己過於所當看的……」（羅12：3）渴望他人的認同，「是要得人的心呢，還是要得神的心呢？」（加1：10）在掌控他人的過程中得到滿足，「……你們中間誰願為大，就必作你們的用人；誰願為首，就必作你們的僕人。」（真正的成功是讓基督的生命和性情在我們的裡面生根建造。只有靠基督生命的力量做成的工作才能帶來永恆的結果。「神阻擋驕傲的人，賜恩給謙卑的人。」（雅4：6）我們要以謙卑束腰，「你們年幼的，也要順服年長的。就是你們眾人也都要以謙卑束腰，彼此順服……」（彼前5：5）；要以上帝的態度看待驕傲。「敬畏耶和華，在乎恨惡邪惡。那驕傲、狂妄並惡道，以及乖謬的口，都為我所恨惡。」（箴8：13）。三、情感情緒傷害的醫治1.認識上帝上帝是愛，祂無條件地愛你，永遠接納你。我們在生活中有時會被人誤解，遭遇到了不公平的待遇和傷害，就會形成一種自我防護系統，不與人交流，變得冷漠過度自閉，甚至染上各種的癮。這些行為都解決不了問題，因為只是以發泄、逃避等方式暫時地抑制了問題，卻沒有根除，你需要切切地求靠神來醫治。約瑟的人生連連遭害，可是他卻沒有採取上面所列舉的這些反應。我們要堅信上帝的美意，神使萬事互相效力。你正在遭遇的一切都有神美好的旨意,無論環境如何,祂總是與你同在,用祂公義的右手扶持你。生活中遇到的所謂「好」事、「壞」事都是成長的必修課程。我們昨天的跌倒，會成為明天成長的資本。我們要在上帝的旨意中喜樂，讚美上帝用各樣的方式來試煉我們，使我們更多像耶穌基督的性情。同時也教會我們改變心態，不把自己放在首位，不強調自己的觀點或權益。感謝主藉著各種痛苦讓我們更加信靠你更少依賴人；讓我們更加信靠你的話語，傳遞基督之愛。「我受苦是與我有益，為要使我學習你的律例。」（詩119：71）上帝是公義的，我們要相信上帝會為我們伸張公義。保羅說：「親愛的弟兄，不要自已伸冤，寧可讓步，聽憑主怒。因為經上記著：『主說，伸冤在我，我必報應。』」（羅12：19）停止對所遭遇的一切憤怒不平，放棄對那些傷害你的人進行報復，饒恕那些傷害你的人，將你報復的慾望交給上帝，包括你過去的傷痛，求上帝在那個虧待你的人生命中作工。「神既是公義的，就必將患難報應那加患難給你們的人；」（帖後1：6）祂公正的審判必臨到作惡者；祂的祝福必臨到患難中忍耐到底的人。2、改變自我醫治是一個循序漸進的過程，我們要順服下來，主作事有定時，只要我們完全交付給祂，耐心等候，你會看到逆境變成順境，祂會解開我們心中所有的結。「耶和華是公平的神，凡等候他的都是有福的。」（賽30：18）我們要學會在祂裡面安息，並等候神對我們的帶領。首先，要禱告祈求上帝開始在你的生命里動工，然後必須配合祂的行動。大多數情況下，我們總是要求上帝按我們的方法來成就，不去傾聽上帝的旨意，所以我們常常和神摔跤、爭鬥，努力讓神按我們的方法來作事。我們的神是全能的神，祂從不作錯事，我們一定要按祂的旨意作事。（1）、堅定在上帝面前的地位；新人不再沉湎於過去，不再抓住過去的痛苦不放，停止自責，饒恕他人；通過讀經、禱告經歷神的同在，並在基督里改變自己；花時間更新你的心思意念（參林後5：17；弗4：22－23；加2：20）。（2）、用《聖經》的觀點思考人生：價值觀擯棄自己的苦毒，專註於生命中的祝福，把決定權交託給上帝，讓上帝醫治你的傷害和委屈；理解他人的痛苦，為你的敵人和傷害過你的人禱告，不要一味指責，看到他人的可憐，不強求他人的改變。（3）、關註上帝在你生命中的新作為「耶和華必在你前面行，他必與你同在，也不撇下你，也不丟棄你。不要懼怕，也不要驚惶。」（申31：8）；豐富自我生活的方法有：讚美、過團契生活、多讀經並向主降服。有人容易發怒是因為他們在過去曾受到過很深的傷害，有人很難跟別人道歉是因為小時候被教導不要向任何人「屈服」，不要流露出「軟弱的跡象」。但上帝卻要我們溫順，讓我們謙卑。無論什麼時候，上帝要用的人都是溫順的人，只有溫順的人才會不斷地順服上帝。神說：「摩西為人極其謙和，勝過世上的眾人。」（民12：3）所以弟兄姐妹們，將傷害丟在腦後，信靠神並順從神的引導，一步步克服過去傷害的陰影，走向光明與得勝。願我們每一個人都學會將自己交託在上帝的手裡，讓祂來為我們的未來做最好的決策與安排，願我們在祂裡面尋找到真正的平安、喜樂和痊癒。
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