恍然大悟:糖尿病長壽並不難，病是自己生，最好的「葯」自己造

按傳統的理論:2型糖尿病是胰島素抵抗的結果!因為機體為了降低過高的血糖值，就會迫使胰臟持續不斷分泌胰島素，胰臟長期超負荷地工作，就會消極怠工，致使胰島素分泌變得艱難起來。一旦胰島素的分泌出現困難，那麼血液中的葡萄糖就無法進入細胞，致使血糖居高不下，最後導致糖尿病的形成。

那麼，胰島素抵抗是如何形成的呢?最新研究認為，胰島素抵抗始於血管內皮細胞處的慢性炎症。當內皮細胞因慢性炎症而導致功能發生障礙時，血液中的胰島素就會透過內皮細胞，並無法與細胞表面的受體發生結合，使葡萄糖進入細胞的通道受阻，形成高血糖。長期居高不下的高血糖，一般經過幾年的演變會形成2型糖尿病。

為什麼我們體內存在慢性炎症?其實很簡單，很多非自然的、化學的、有毒的物質，進入了我們體內，身體會排斥這些物質，出現長期慢性低度炎症。回到最開頭的問題，讓我們體內出現慢性低度炎症的，是三十多年來的巨大變化:1、我們的飲食改變了，吃的不是真正的食物。2、我們的運動減少了，久坐不動。3、我們的環境變糟了，空氣、水。4、我們的工作、生活壓力增大了!比如，有人壓力大了容易上火。為賺錢、升職、買房、買車、孩子上學就業等，生活節奏加快，長期爭鬥、緊張、壓抑，體內會分泌毒素。

所以，得了糖尿病，最直接、最有效的方法，就是讓飲食和生活方式，回到三十多年前的自然狀態。一、飲食改變。1、遠離任何形式的糖。各種飲料、食品都加了甜味劑，包括酒，大多是「三精一水」(酒精+香精+糖精+水)。

2、遠離各種深加工的食品。市場上賣的食品，都經過加工，加了添加劑，嘴巴覺得「好吃」、上癮的，往往也是身體排斥的。例如精米白面、高溫加工提煉的油，都已經去除了自然營養物質了!多吃真正的蔬菜瓜果，少吃肉，少去上飯館。盡量遠離那些養殖的、用化肥農藥激素的。

二、運動增加。不要久坐不動。最好是找件感興趣的事做，一邊勞作一邊得到了鍛煉。

三、遠離污濁環境。有條件的，可選擇到空氣好的地方居住。喝天然的好水。

四、保持心情安寧。把生活過慢，心靜下來，順其自然，家庭和睦，知足常樂，與世無爭。起居有時，不熬夜，自然醒。

是不是覺得，在現代社會，這些很難做到。但是，那些患糖尿病幾十年，健康活到九十歲、上百歲的人，他們都是這麼做的!破除糖尿病迷思誤區，傳播行之有效的奇方妙法。
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