【肌肉還沒爆，人先殘了】

健身原本是為了收穫健康的身體，可是很多人卻在健身中受傷了，這就得不償失了。作為一個健身愛好者首先要重視這方面，再是學會預防和治療。

首先很多人沒預防的觀念，在訓練的時候也不採取預防措施，大部分健身愛好者都是年輕人，本來沒什麼經驗，又粗心大意，貿貿然地開始訓練，很多人都是在健身中這樣受傷了。

沒做好準備活動或者根本沒做，這是受傷的主要原因：沒做準備活動的身體和運動神經沒被調動起來，這時候肌肉和韌帶都沒進入狀態，身體的協調性也比較差，這時候最容易發生扭傷或者拉傷。準備活動不充分也不行，沒要達到那種水平，貿然訓練也很容易受傷，還有該熱身的關節沒熱身到。還有一種是準備活動過了，這種也不行，身體還沒開始鍛煉，就已經疲勞了，再進入運動，也容易受傷，還有準備活動和正式活動間隔時間太長了。

身體狀態不好的情況下去健身，有些人睡眠不足，身體疲勞或者還帶著病，這時候運動能力和身體功能不行，反應能力，身體協調性都更不上節奏，容易受傷。

還有些年輕氣盛的小夥子，覺得自己很猛，長時間進行大重量訓練。大重量訓練是在撕裂肌肉，長時間進行容易使撕裂的肌肉得不到恢復。

還有就是器械的原因，其實每次訓練之前都要檢查下器械，看螺絲是否鬆動了。還有自己的穿著也要注意，必要防護器具都要使用。

播放GIF現在冬天，身體比較僵硬，協調性比較差，要特別注意訓練前的熱身。還有平時一定要注意休息和營養跟上，運動才能健康持續地進行。

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(本文系作者個人觀點，不代表一點資訊的觀點和立場)

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