轉帖一點有用的東西

轉帖一點有用的東西傳統及民間健身術作者：初學一.五穴法第一：足底。二六時中意守足底，可去一切身病；可增精力。按摩足，可治一切身病。因腎氣開竅在此處。另：活動腳踝，可去疲勞。第二：小腹中心，即下丹田。ML意守此，可吞萬病，方法正確，亦可產生特別功能。飲熱水令此處發熱，可強身去疲勞、去寒氣。第三：命門。即腰部。按摩、拍打，令其熱，可增精力、強種子、強身益智。.3Xu第四：足三里。此處宜熱摩，可強身、溫養胃氣。XpCC另：按摩膝蓋部令熱，可大補五臟氣---至要。第五：手腕內關穴處。o(摩熱此處，可強內臟。R72@另：活轉手腕，可去疲勞。二.反正法 先說＜反正法＞，陳居士創的。共五個動作。第一個動作，調全體的，特別是中樞神經和腎氣，以及免疫力的。方法是：每天早晚各倒走108步。要堅持每天都走，用不了一分鐘的。第二個動作，意念用手背抓空球，即，手背向上使勁抓，然後放鬆。共49次。第三個動作，除疲勞很有效果。足跟使勁蹬，足尖勾，然後放鬆，算一次，共做108次。然後，足尖向前使勁伸，然後放鬆，算一次，共做49次。做的時候，要注意腰椎和頸椎。第四個動作，治頸椎的，兼治大腦供血不足的。方法是：頭後仰21次，然後雙手拍打頸部21次。第五個動作，治腰椎的，兼補腎氣，提高精力和體力的。方法是：腰後仰21次，然後雙手拍打腰49次。如果有時間的話，按摩腰五分鐘至發熱。以上方法，加在一起，如果不算按摩腰的話，練一次只需要兩三分鐘。這是目前我所知道的最快捷的消除疲勞的方法。而且，特別能夠提高精力。練起來一點都不累，而且深入下去，身上有些脈會發燙，很舒服。以上是佛家老師教的。三.道家養生法下面，是道家老師教的，也是真傳。第一個功夫，是練津化精的方法。這個東西說起來簡單，但道理很不簡單。就是平時經常喝發燙的白開水，小口喝，體會熱水入腹的感覺。特別是早晨，一定要喝一碗開水。這個能夠除疲勞，生髮胃氣，開通任脈。第二個功夫，是補氣的方法，但不是睡功，遠比一般的睡功強多了。就是睡覺的時候，用枕頭支撐，使雙手合什，雙足心相貼。這個姿式很怪吧，剛開始不容易掌握，但只要用枕頭多些，堆好，就可以辦到。這樣睡一覺，養生作用極其大，能夠把精神全恢復了。核心就是，手心對手心，腳心對腳心。如何擺，自己研究姿式吧。上面所說的東西，在一般的書上見不到。雖然不是什麼高深的東西，但都是我經過實踐體會過的好東西。用起來很容易的，效果也特別好。希望珍惜之。
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