心血管病人冬季保健10大秘笈

　　注意保暖：血管尤其是冠狀動脈冬季寒冷時容易收縮、痙攣，供血不足，並可能導致栓塞。建議室內溫度最好在18~25℃，室內外溫差不要太大，房間要經常通風。

　　不宜晨練：每天上午6~12時是冠心病患者出現心肌缺血和心律失常的高發時段，因此冠心病患者晨起時突然大幅度鍛煉，神經興奮性突然增高，極易誘發心腦血管疾病。

　　進補要適度：冬季人們運動本來就少，加之大量進補熱性食物和滋補藥酒，很容易造成血脂增高，誘發心腦血管疾病。

　　心態平衡：情緒激動是心腦血管病的大忌，冠心病高血脂患者尤其要放寬胸懷，不要讓情緒起伏太大。

　　適當鍛煉：心腦血管病患者可適當運動，相反運動量減少也會造成血流緩慢，血脂升高。因此建議選擇下午進行散步、慢跑、太極拳等運動。

　　洗澡要特別注意：不要在飢餓的情況下洗澡。水溫最好與體溫相當，洗澡時間不宜過長，以免造成心腦缺血，誘發心臟病。

　　辨別發病徵兆：老年人如出現頭疼、嘔吐、肢體出現麻木、活動障礙，胸悶、胸痛、牙痛、左上肢麻木等，都可能是心腦血管發病的前兆。

　　保持大便通暢：排便過於用力會使腹內壓力增高，回心血流量增加，心臟負荷加重，容易誘發心絞痛和心肌梗死。冠心病患者應養成良好的排便習慣。

　　調整飲食結構：冬季喝水較少，容易使血液濃縮，加重心臟負擔。冠心病患者在寒冷季節要多喝開水，多吃一些容易消化和富含營養的清淡食物。

　　隨身攜帶保健藥盒:冠心病、高血壓是一種慢性器質性疾病，目前還無法根治。老人應準備保健藥盒隨身攜帶，用於治療心絞痛、心肌梗死、高血壓的療效確切的急救藥品，如硝酸甘油、消心痛、麝香保心丸、速效救心丸、硝苯地平緩釋片等。