22個生活小秘招養出小臉美人

　　擁有一張美麗的小臉，給人的第一印象就是嬌小玲瓏。笑容、飲食，甚至呼吸、睡覺等生活習慣，件件都在影響美麗小臉的改造計劃。在此要提醒各位朋友多多注意日常生活的細節，如此你的臉就會越來越精緻、小巧，成為一位人人羨慕的小臉美人喔!　　要仔細訓練自己表情的變化　　表情：表情之於臉孔有如符號之於文字般重要，因此無論哭泣、笑臉或是憤怒等不好的表情，日積月累就成為臉孔的記號。　　提醒愛美的小臉族們，更加要仔細訓練自己表情的變化，記得讓自己的笑臉予人親切、和悅的第一印象，笑臉時臉頰肌肉與嘴角是往上提的，如此一來，讓臉部的視覺效果往上移，更顯得自己臉小喔!　　唱歌：口腔肌肉的運動是結實筋肉的第一步，尤其是唱快歌時的表情與聲音都能刺激血液及淋巴的循環，還能消除工作時心情的緊張壓力，因此多跟朋友到ktv或卡拉ok歡唱，能夠對自己的小臉計劃有正面的幫助喔!　　睡眠：每天有良好的睡眠質量，睡足8個小時能夠讓皮膚及身體的新陳代謝，都能充分獲得休息及滋養，讓皮膚隨時保持水份及養份，醒來時你自然會發現自己的臉蛋越來越小了!　　呼吸：呼吸系統不但影響到鼻子與嘴巴的形狀及牙齒的咬合，許多人在睡著時，無意識地用嘴巴呼吸，久而久之會造成嘴巴中的舌頭前傾，甚至影響咬合，而且下巴也會不自覺變形，因此，要矯正自己的呼吸習慣，讓鼻子充分主導呼吸狀態。　　飲食：健康的小臉飲食習慣，除了堅守澱粉類食物及油脂攝取成份，早、午、晚餐攝取量的比例是三比二比一之外，食物咀嚼的時間及方式也與臉型息息相關。　　排除因為不當飲食或生活習慣所產生的臉部腫脹問題　　正確的咀嚼方法是吃東西時最好一口食物能夠在牙齒兩側細嚼25到30下，平日的食物挑選上應該多多注意攝取含高鉀質的食材。　　因為鉀質能夠促進體內代謝功能，排除因為不當飲食或生活習慣所產生的臉部腫脹問題;此外，高纖維質的海藻類、豆腐豆乾及青菜、水果都是小臉的優質飲食喔。

　　姿勢：姿勢為小臉之母。坐時要自然挺直起來，如此臉部肌肉不會松垮。睡姿則要避免側卧或是橫趴。站姿則是與人面對的第一印象，自然的站直、挺直腰背，那麼長腿和臀部曲線自然會出來，整個人臉上的表情也會明亮、搶眼!　　臉型矯正d.i.y.：許多人對於自己的腮幫子過大引以為苦，小芹發現可以使用運動時戴的發箍，洗臉後戴在下巴與頭頂之間，讓自己的臉與下顎有緊繃的感覺，臉部的動作及臉型自然而然會變得小一些，久而久之對臉型修正一定有幫助。　　手掌穴位刺激：手掌部位的穴道對於腎臟及泌尿的代謝有相當程度的作用，尤其以小指與無名指間的穴位為最，因此建議大家在上下班擁擠的公交車上能夠手握緊拉環套，利用手與環套的觸覺來按摩手掌，尤其是小指與無名指間的穴位，對促進身體代謝肯定有相當的幫助。　　語言：每個國家、地區都有屬於自己的發音與語言，而不同語言的發音位置甚至使用的區域都不同，因此對於口腔肌肉的運動及呼吸方式都有些許影響。　　如英語重唇齒音及對舌頭的活用，而法語則有相當比例鼻腔共鳴的發聲方式，因此多學習、使用不同國家的語言，不但有助於工作、課業，還能夠不知不覺地鍛煉自己的臉型及口腔肌肉，一舉數得。　　水份：「女人是水做的。」這句話是恆久以來的名言，的確，隨時隨地補充身體和臉蛋所需的水份是美麗的要件，尤其是睡醒後的第一杯水有刺激腸胃蠕動的功效，而入浴前後補充水份除了能夠代謝身體老化的角質，還能補充一天下來失去的水份。　　咀嚼口香糖　　口香糖：咀嚼口香糖相信是許多人喜歡的習慣，除了有保持口氣清新的功效外，口香糖還可以增加牙齒的咬合，左右兩側輪流嚼口香糖能夠平衡牙齒與下顎平日的受力程度，也可以讓唇部緊密，讓下巴的姿勢更正確。　　緊張感：相信每個人在約會前都會十足緊張，相當仔細地妝扮自己，約會時也會戰戰兢兢表現出自己的最佳狀態，像這樣緊張時腦內會自然分泌激素，所以偶爾有些緊張情緒未必不是一件好事呢。　　臉頰肌肉鍛煉：臉部面積最大的部分當屬臉頰，因此如何讓臉頰緊實是小臉的功課之一，除了要注意臉部保養外，運動雙頰肌肉也是相當有用的，例如常常用吸管吸食飲料、吹口哨或吹汽球，甚至吹奏口琴等樂器，都也是相當好的臉頰肌肉鍛煉運動呢!　　睡姿調整：我們一天約有三分之一的時間都花費在睡眠上，因此睡姿的好壞對於臉型是有它的影響力的，睡前若能做做睡姿的運動，將手臂抬高併攏，整個身體、雙腳亦伸直。　　然後左右側身各轉30下，如此能夠矯正背部脊椎及骨骼的生長，讓頸椎的姿勢更正確，此外頭頸部所靠的枕頭也十分重要，高度及材質都是要慎重挑選的。

　　跳舞：保持臉色健康也是小臉族的工作之一，除了多喝水補充水份外，清潔、保養工作也不得馬虎，另外運動能促進血液循環及代謝。　　食補：每天攝取充足的營養素是肌膚代謝與健康的基礎，小芹建議常在外面用餐的女生，不妨多吃綜合維他命以補充不足的養份，此外，維他命c與e也是漂亮的最佳補給品，還有就是可以多吃優格及酸奶來幫助排便，加強體內環保;　　另外，女性在每個月好朋友來的時候不妨可以吃些補品，如四物、當歸、雞精等食補聖品來調養自己的氣血，讓自己隨時隨地有好氣色喔!　　維持正常作息　　維持正常作息：正常且規律的作息對**的健康影響甚大，以往我出唱片宣傳或拍戲的時間都非常不定，因此胃腸及身體的小毛病不斷，直到前陣子參加舞台劇演出之後。　　規律的工作行程無形中讓自己的作息也調整過來，準時就寢、起床、吃飯，自己不但更健康，而且氣色更佳，不上妝臉蛋也紅通通的呢!　　做好防晒工作：陽光中的紫外線是女人皮膚的大敵，常常我們一不注意防晒工夫，臉上就會布滿黑斑、痘痘、小細紋等等。　　因此做好防晒措施就等於為臉蛋戴上一張防護罩，每天出門擦些防晒用品或是使用高係數的化妝品，甚至出門時帶把傘或帽子，都可以讓你不怕紫外線的威力喔。　　維持好心情：心情是個人精神的指標，也是臉部表情的風向球，心情好時微笑會牽動臉部肌肉，表情更加生動，人也就越來越光彩亮麗啰!　　搓熱掌心，捏捏鼻：每天早晚搓熱掌心，捏捏鼻，讓自己的臉色紅潤，臉蛋更立體。將手掌互相搓熱36下，等掌心發熱，然後將手貼近臉，自前額開始上下掃，再經後腦勺掃到頸部，早晚約10次。　　讓身體的熱氣帶動臉部、頸椎及頭髮的氣血循環，讓你更加青春漂亮喔!另外，早晚洗臉後照鏡子時，捏一捏自己的鼻樑，久而久之它會越來越挺直喔!　　有空上上三溫暖：三溫暖的冷的熱交替效果不但對**健康有益，而且更是趕走臉上脂肪肥肉的法寶!因為三溫暖的蒸氣有促進排汗及代謝脂肪的良效。　　因此有空上上三溫暖也是瘦臉者的最佳休閑活動呢，如果沒辦法去，也可以在家用蒸臉器材做做d.i.y.的瘦臉spa喔! 還等什麼呢?大家一起來進行一下小臉計劃吧!