5個心血管健康謠言害了多少人！這回一次性澄清

每一年，心血管疾病都會奪走數十萬人的生命，甚至比一些癌症的死亡總數還要多。隨著心血管疾病常識的普及，很多人開始重視這方面的保健，但難免會陷入某些誤區。對此，美國克利夫蘭診所的A Marc Gillinov教授為大家糾正了幾個心血管謠言。

謠言1：有心臟病家族史，就一定會得心臟病

雖然部分心臟病會遺傳，但九成心臟病患者發病，是因為不良飲食習慣、吸煙、不運動等不健康的生活方式所導致。

不良生活習慣會導致膽固醇水平升高等血脂異常情況，從而使血壓升高，出現代謝綜合征或2型糖尿病等疾病，還會增加心血管疾病患病風險。

謠言2：「好膽固醇」足夠，就能抵消「壞膽固醇」的不良影響

最近的很多研究顯示，以上的想法是錯誤的。

而北京安貞醫院幹部保健科副主任醫師周志明也表示，這種說法比較片面。

膽固醇分好壞，好膽固醇也就是高密度脂蛋白，是一類能抗動脈粥樣硬化的脂蛋白，可以轉運血脂到肝臟清除；壞膽固醇就是低密度脂蛋白，主要負責把血脂轉送到外周。

如果壞膽固醇升高，不但會使血漿總膽固醇升高，還可能促使體內膽固醇進一步合成，增加心血管風險。

所以，好膽固醇高一點對身體有益，也無法完全抵消壞膽固醇的危害。

謠言3：只通過飲食調節，就能把壞膽固醇水平降至極低

體內膽固醇來源30%是食物，70%由肝臟所合成，所以，單單通過調節飲食降膽固醇是無法實現的。

有利於心血管的健康飲食可以降低壞膽固醇，但心血管疾病高危人群及患者，如壞膽固醇超標，則要在均衡飲食和適當鍛煉基礎上，遵醫囑服用他汀，用藥物來降膽固醇。

謠言4：所有脂肪都有害健康

脂肪分為飽和脂肪、不飽和脂肪和反式脂肪，需要區分好壞。

人造反式脂肪是最「壞」的脂肪，常見於烘焙食物中，這種脂肪會提高低密度脂蛋白水平。

來自紅肉等動物製品的飽和脂肪也會提高低密度脂蛋白水平。

用健康的不飽和脂肪代替不健康的飽和脂肪可以降低低密度脂蛋白水平。

謠言5：「超級食品」能預防心臟病

大家需要知道，沒有哪種食物能預防心血管疾病發生，正確的飲食方式或許能預防心血管疾病發生。

有益心血管健康的食物有石榴、藍莓、核桃和魚等，但依靠單一食物無法抵禦心血管病的侵襲。

專家推薦地中海飲食，其中包括橄欖油、全穀類、魚類、豆類、蔬菜、水果等單不飽和脂肪酸，已被證實可以降低心血管疾病的風險。