如何早日告別亞健康？

由於生活工作節奏的加快和競爭的激烈，越來越多的人出現了記憶力下降、精力不支、情緒不穩等現象，其實這些都是心理亞健康的一種表現。有關專家提醒說，如果出現了下面這些表現說明你的狀態已經處於一種亞健康的狀態，需要及時調適，否則會拖垮你。

亞健康的癥狀：

一、辦事效率低

記憶力明顯下降，好忘事，優柔寡斷，缺少朝氣，做一件事總要磨磨蹭蹭、一拖再拖。

二、競爭意識退化

對事業沒有創新思維，常感到空虛乏味，尤其是腦力勞動者，越來越感到力不從心。

三、自卑心理

一個人獨處時，常常會長噓短嘆，面對外面的精神世界，往往感到自己已經落伍了。

四、反應異常

一方面，有時候對人際關係特別敏感，總覺得家人及周圍的人在與自己過不去;另一方面，有時想置身於眾人之外，對發生在自己身邊的事視而不見。

五、固執己見

不管做什麼事情，都想以自己為中心，按自己的意願行事。

六、疏散懶惰，精神不振

常感到精力不支，好靜惡躁，睡意綿綿，經常靠喝酒來強打精神。

七、性格孤僻

喜歡獨來獨往，我行我素。尤其是不願意麵對陌生人，常借口逃避與陌生人接觸。

八、思維遲鈍

面臨突發事件時，往往束手無策，慌張無主，抓耳撓腮，不知怎麼辦才好。

九、情緒恍惚

喜歡沉湎於往事的回憶，感情(感情博客，感情說吧)脆弱，情緒「兒童化」，時冷時熱，對那些沒有什麼價值的東西興趣濃厚，喜歡嘮叨，又不管他人愛聽不愛聽。

十、性情急躁

生活中越來越容易感情用事，言行中理智成分越來越少。更容易曲解他人好意，聽不進別人意見，不冷靜，一觸即發。

心理亞健康調整原則:1.合理宣洩。這是一種情緒的釋放，是一種心理減負的過程。找個合適的地點放聲痛哭一場，或者找知心人傾訴一番，寫日記也是一種不錯的發泄方法。

2.轉移情緒。人不可能一輩子活在過去，要通過對興趣愛好的培養，興趣愛好是最好的心理調節劑，它可以使人陶冶情操、解除疲勞、忘卻煩惱，從而改善心境。

3.自我警示。時時刻刻提醒與警告自己，要控制情緒的衝動。常告誡自己「發火沒用，這是無能的表現」，還可讓身邊的人提醒自己，剋制不良情緒的出現。

4.保健身體。提高身體素質，身體健康是物質保證。

身體虛弱、疾病纏身的人是很難塑造一個積極健康的心態。首先要均衡營養、睡眠充足有規律，還要有充足的鍛煉。

5.認識自我。積極地認識自我。悅納自我、認識自我就是要有一個清醒的自我意識，能正確地評價自我，辯證地看待自己的優缺點。在評價自己時，既不誇大自己的優點，也不用放大鏡來看自身的缺點。教師在自我認識和了解的基礎上，還要進一步悅納自我，即要欣然地接受現實的我，並肯定自我、賞識自我，以積極樂觀的心態和健全的個性面對人生，追求更多的生活和工作樂趣。

6.提高自我修養。通過積極的學習和工作，不斷提高自我修養和精神境界。要善於學習，從學習中汲取知識和智慧的力量，全面提升自己的素質和能力，並讓自己的才華在工作實踐中得以最大限度的施展和發揮,並獲取工作的成就感和滿足感，如此會不斷產生工作的樂趣，7.善待壓力。人之所以感到疲勞，首先是情緒使人的身體緊張。因此要學會放鬆，讓自我從緊張疲勞中解脫出來。要確立切實可行的目標定向，切忌由於自我的期望值過高無法實現而導致心理壓力。人在社會上生存，難免有很多煩惱和曲折，必須學會應付各種挑戰，通過心理調節維護心理平衡。

8.培養興趣。興趣愛好可以增加你的活力和情趣，使生活更加充實，生機勃勃，豐富多彩。健康有益的文化娛樂體育活動，可以修身養性、陶冶情操。

9.均衡營養。沒有任何一種食物能全面包含人體所需的營養。因此，既要吃山珍海味、喝牛奶，更要吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果，這樣才符合科學合理均衡營養觀念。

10.保障睡眠。睡眠和每個人的身體健康密切相關。

專家研究，睡眠應占人類生活1/3左右的時間。而當今因工作或娛樂造成的睡眠不足已成為影響健康最普遍而嚴重的問題。值得引起高度警覺，橫下心來保障足夠的睡眠。