運動時 怎樣選擇合適的鞋子？(下篇)2014年07月22日 星期二A23 體育·健身

作為運動科學的研究者，我有些不安地看到，很多人在空餘時間隨便蹬一雙鞋子就投身運動了。我承認，偶爾進行一些強度不大的運動，諸如短距離慢跑、健步之類，有一雙普通的綜合訓練鞋也就足夠了。但是如果你有計劃長期從事一項特定運動，並想要在這項運動中達到一定水平的話，你就要知道你的雙腳需要一雙什麼樣的運動鞋。我將在下文中對靠譜的「運動鞋」應該具備的素質進行一些簡單的描述。

素質三穩定性

前面我們提到，「柔軟」可以使鞋子具備舒適性，但是柔軟的同時，又要有一定的硬度，既能向雙腳提供應有的約束力，又可以保持鞋子的固有形狀，在運動中不容易被彎折，這樣才能保持運動中腳部的良好控制。

腳前掌和腳後跟之間既要有相對的運動，又不能扭曲脫節。在羽毛球、網球、籃球等運動中，有著大量的急停、變向動作，具有代表性的是籃球運動員在帶球突破的過程中，做假動作橫向變向時，蹬地的只是腳前掌的內側部分，如果鞋子太軟，穩定性不理想，會出現前後腳掌之間的扭轉，無法完成變向，這時候穩定性良好的球鞋，則可以通過自身硬度控制鞋子的形變，幫助運動員穩定地完成假動作。

為了做到這一點，很多運動鞋的鞋底在中部設計了高強度的支撐板或「補強片」，常用的材質是耐扭轉的TPU（熱塑性聚氨酯彈性體）等，這樣的設計可以保證鞋子前後部分在運動中的同步性，不要小看這個不起眼的結構，它可以有效地降低激烈運動中腳部扭轉受傷的可能。

素質四減震性

激烈的體育運動中，腳和地面的衝撞是無法避免的，不說羽毛球、網球和籃球這些充滿了起跳、落地、急停、變向的運動，就算看似平淡無奇的慢跑，每一腳落地所產生的衝擊也是不小的。因此作為運動鞋，緩衝減震性能是不可缺少的。

記得多年前有一部抗戰電影叫做《地道戰》，裡面有一句經典台詞叫做「各村有各村的高招」。

從慢跑鞋到網球、籃球鞋，各大運動鞋廠商都有各自的減震技術，舉兩個例子：NIKE的AIR氣墊已經經過了很多代的更新，這類中空的結構通過氣體被壓縮時體積減小來實現落地動能的吸收；ADIDAS是通過中底EVA塑料的形變來實現緩衝減震。

隨著製鞋工業中減震技術的發展，工程師們似乎已經不滿足僅僅將落地產生的能量「吸收掉」，各大廠商近年來推出的產品紛紛試著將這部分能量利用起來，因此「能量返還」的概念已經逐漸成為高端運動鞋的要素之一，各個品牌的鞋子通過不同的技術使落地的動能儲存後迅速回彈。NIKE還是靠氣墊，ZOOM氣墊通過小體積氣墊組的快速反應實現回彈能力；ADIDAS還是靠材料，中底中空TPU圓環的BOUNCE技術和進一步顆粒化的BOOST技術都實現了快速的能量返還。

素質五抓地力

運動中，我們總是想要確保蹬地的力量不損失，完全轉移到地面，這就對鞋子的抓地力提出了要求。足球鞋的鞋釘，羽毛球前掌外側的止滑區，網球鞋底的各種花紋，戶外運動鞋輪胎一樣的深深溝槽，都是各種增強抓地力、避免產生滑動的設計。仔細觀察這些鞋底，你還會發現，不同的鞋底，花紋和凸起的形狀、高度、方向都千差萬別，這與不同的運動方式、場地情況、運動員的體重有著密切的關係。甚至同樣是網球選手，不同場地的鞋子，實現抓地力的方案都是不一樣的：人工草場專用鞋要用鞋底的突出顆粒插入草叢中來實現抓地力，紅土場球鞋則是以鞋底的紋路吃進紅土來制動，因此，就鞋底抓地力的設計差異而言，參與不同運動項目的時候，最好要選相應項目的運動鞋，不要穿錯鞋。

另外，在某些情況下，鞋子的抓地力並不是越大越好，舉個例子，在網球比賽中，我們經常可以看到選手在制動變向時，腳下會有適度的滑步。這是用滑動來釋放過多的運動衝量，避免給膝蓋和腳踝造成過多的衝擊，因此，網球鞋在具備良好抓地力的同時，也不能忽視「滑動性能」。

素質六保護性

這項指標看上去有些多餘——鞋子天生就是保護腳的好不好？沒錯，設計靠譜的運動鞋，對雙腳都會有良好的保護功能。但是還有一些特殊的保護功能，值得專門拿來說上一說。

1、高幫運動鞋對腳踝的保護。高幫運動鞋最經常出現的地方是籃球場和戶外徒步中。籃球運動，縱向跳躍和身體對抗同時出現，充滿了不可預見的意外，籃球鞋，特別是中鋒位置的籃球鞋，通常有結實的高幫來保護腳踝。每當我看到穿著薄薄帆布鞋在籃下高高躍起摘得籃板的小哥，我都真心想告訴他：「換雙籃球鞋吧。」長時間崎嶇路面的戶外徒步，會造成腳踝的疲勞，增大崴腳的危險，為了避免這種情況出現，驢友們會選擇堅實的高幫登山鞋，來延緩腳踝疲勞的出現。

2、戶外鞋的防水性能。隨著中國城市化的推進，我們的生活一天天被水泥森林所包裹，但每個人的心底都有著重回山林、重回自然的願望。所以，在假日中背上背包，徒步出行、登山、野營的人越來越多。由於戶外運動中晴雨難測，防水衣褲、防水鞋一定是資深驢友的必備裝束。為了做到防水而又透氣，戶外鞋會在鞋子內面加置一層封閉的防水材料，驢友們稱之為「襪套」。對戶外運動感興趣的讀者會注意到，不少高端的登山鞋上會有一枚長方形的小標牌，寫著「GORE-TEX」，意思就是這款鞋子內置了GORE公司生產的防水材料襪套。這種材料上存在大量微孔，氣體可以透過，但液體會被攔住。因此，穿這種鞋涉水時，水不會滲入鞋內；而在長時間的行走中，雙腳產生的潮氣可以透出鞋外。

在以上文字中，我並沒有針對具體的運動，諸如網球、籃球、慢跑等一一推薦運動鞋，因為商店裡已經明確標出了「網球鞋」「籃球鞋」「慢跑鞋」等名字，基本可以直接按照預算選擇，再專門推薦意義不大；而具體品牌款式的介紹又有軟文之嫌。所以，在反覆斟酌之後，我希望通過這種描述，能讓讀者知道運動鞋為什麼能被稱作「運動鞋」，讓大家在運動的時候不再隨意穿鞋，在選鞋的時候不再一頭霧水。