生命很短，別辜負了自己

有 踐 行 有 同 伴 有 力 量

--------------------

生命很短，別辜負了自己，辜負了命運！等、靠、要的人生是乞討的人生，過一個自己選擇的人生，也許很苦，也許很累，也許沒人理解，只要自己知道是對的，就勇往直前，因為最悲催的人生是：從未選擇，總是被人安排！ 生命是一系列選擇的結果，所有的選擇都有代價。

—— 海藍博士

靜觀自我關懷每日踐行

@ 靜觀自我關懷學員 非非

晨，思樺帶領做靜觀呼吸與自我關懷練習，深呼吸，帶著善意、關懷看著靜觀的自己，她笑得很燦爛，她身邊坐著我領回的那個女孩，個子長高了，看不到她的臉，她認真的坐在那裡做練習，不理人。

找到呼吸，感受到吸入時鼻尖微微的涼意，帶著好奇地感受呼吸，只感受到進入身體呼出身體，感受不到呼吸是如何滋養身體的。身體微微晃動，要浸泡在呼吸里了。

手撫摸臉龐，帶著關懷問她，你怎麼樣？手放在放在胸口，嗨，寶貝，我來看你了，一直以來對你關注的太少了，我愛你，抱抱，雙手環繞雙臂，滑動、撫摸，眼淚在眼眶打轉。

找到那個寧靜、美好的感覺，她在大腦的部位，是繚繞的白色的氣體，微微晃動。感受她，靜而美，好陶醉，不想離開。

回到呼吸，問自己，需要我怎麼做你才滿意？她連1秒都未停頓，說：看看我、關心我、愛我。放開呼吸，感受關懷在身體的部位，在心底，感受到泛起陣陣漣漪，沒有看到形狀。

感受到身體需要關懷，重新回到呼吸，胸口皮膚在縮緊，脖頸、胸部一如既往的堵，雙手重疊放在胸口，身體感受溫暖，縮緊的皮膚慢慢舒展，堵的部位還是很堵。

對自己說，現在我就在你身邊，每天在努力慢慢靠近你，我愛你！

我會學會接納原原本本的自己，原諒自己，雙手環抱撫摸雙臂，緊緊抱著自己。張開雙眼，眼眶中淚水滑落。

每個人都有一顆美麗的心

即使在生活遭遇艱難困苦時

你的心依然美麗

就像雲層終究遮擋不住太陽的光芒

—— 靜觀自我關懷之父

Christopher K. Germer

推薦閱讀：