怎樣才能快速地瘦手臂呢？

07-28

在做操之前準備兩個小啞鈴，（沒有啞鈴的妹紙可選擇兩瓶礦泉水。）以下動作每個20次，每次循環5組，跟著做起來吧！

妹紙們只要堅持做，不出半個月你就會發現手臂明顯的變緊緻了，馬上就會瘦下來的哦！另外妹紙們在做操之前可先做一套暖身操，全身性的伸展運動，能提前預熱身體關節和肌肉，有效防止肌肉拉傷。

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