新華網巴中分頻道-生活中最廉價的防癌處方

　　　國際抗癌聯盟曾發表報告稱，全球每年有1200萬新發癌症病例，其中高達四成的癌症可以在生活中防治。以下12種方法堪稱世界上最便宜的防癌處方。

　　最少開窗半小時

　　　　很少有人知道，裝修污染除了甲醛外，還有一種很強的致癌氣體——氡。它一般藏在花崗岩、水泥、瓷磚里，沿著這些地方的裂隙擴散到室內，通過呼吸道進入人體，時間長了，就會誘發肺癌。每天開窗半小時，氡的濃度就可以降低到與室外相同。另外，天然氣燃燒後也會產生氡，所以燒水時，最好打開窗戶，關閉與居室連接的門。

　　用干毛巾擦背

　　　　東京大學副校長水野研究指出，用干毛巾擦背可以起到防癌作用，因為摩擦受熱會激活背部皮下肌肉組織里的一種細胞，能起到吞蝕並破壞癌細胞的作用。對於中老年人來說，不管是搓、擦還是撓背部，都是一種很好的保健方法。或者用干毛巾兩端，直式、橫式反覆摩擦整個背部10分鐘左右，直到皮膚通紅髮熱為止。

　　就著蔥蒜來吃飯

　　　　多吃大蒜的人得胃癌的風險會降低60%。大蒜只有被碾碎和氧氣充分結合後會產生蒜素，蒜素非常不穩定，一旦遇熱很快會失去作用。因此最好將大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在涼拌菜中。

　　喝豆漿可防「女性癌」

　　　　美國癌症研究協會指出，常喝豆漿的女性患乳腺癌風險大大降低。大連營養學會副秘書長、大連市中心醫院營養科主任王興國介紹，因為豆漿中有一種物質叫「大豆異黃酮」，它對所有和雌激素有關的癌症起到預防作用，比如乳腺癌、子宮內膜癌、宮頸癌和前列腺癌。不過，王興國提醒，已患有這些癌症的人，最好不要喝豆漿，以免對癌細胞形成刺激。此外，患有消化性潰瘍、胃炎、痛風的人也要少喝。

　　每天走路1小時

　　　　美國《讀者文摘》雜誌曾告訴大家，每天飯後散步30分鐘，或者每周散步四小時，能使患胰腺癌的風險減少一半。這是因為胰腺癌和身體熱量過高有關，走路可以消耗熱量，可直接預防胰腺癌。此外，運動後出汗可使體內的鉛、鍶等致癌物質隨汗水排出體外，從而起到防癌作用。

　　每天喝水6杯

　　　　據研究表明，每天喝6杯水（每杯240克）的男性，患膀胱癌風險將減少一半，女性患結腸癌風險將降低45%。北京腫瘤醫院結直腸外科副主任醫師彭亦凡說，這是因為喝水可以增加排尿、排便次數，把其中可能刺激膀胱黏膜、結腸的有害物質，如尿素、尿酸等排出體外。

　　曬15分鐘太陽

　　　　曬太陽可以增加人體內的維D含量，衛生部首席健康教育專家洪昭光教授介紹，維D不足會增加患乳腺癌、結腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風險。為避免暴晒增加皮膚癌風險，每天只要曬15分鐘太陽就足夠了。

　　每天四杯綠茶

　　　　中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員韓馳教授對茶葉的防癌作用進行過17年研究，他發現烏龍茶、綠茶、紅茶對口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不錯的預防作用。其中，包括龍井、碧螺春、毛峰在內的綠茶效果最顯著，其防癌成分是其他茶葉的5倍。

　　一口飯嚼30次

　　　　有調查證明，吃飯老是囫圇吞棗的人，患胃癌的幾率比較高。而多咀嚼可以減少食物對消化道的負擔，降低患胃腸道癌症風險。因此，按照一秒鐘咀嚼一次來計算，一口飯最好嚼30次，才具有防癌作用。

　　睡夠7小時

　　　　美國癌症研究會調查發現，每晚睡眠時間少於7小時的女性，患乳腺癌的幾率達47%。這是因為睡眠中會產生一種褪黑激素，它能減緩女性體內雌激素的產生，從而起到抑制乳腺癌的目的。上海市中醫失眠症醫療協作中心副主任施明建議，最好晚上10點半前就開始洗漱，做好睡前準備工作，保證11點前入睡，早上6-7點起床。

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　　7種小病最容易轉變為癌症

　　　　肝炎雖然「病毒性肝炎患者只要活得夠久，最終都會患上肝癌」聽起來有點絕對，但它的確是肝癌的最主要誘病原因之一。

　　　　慢性潰瘍性疾病口腔潰瘍、胃潰瘍十分常見，許多人常常不將這些「小病」當回事。但是慢性潰瘍長期存在可能發生癌變。一般的口腔潰瘍，經過適當治療，7～10天就能痊癒，但如果同一處潰瘍數周甚至一個月還不見好，就可能和口腔癌關係密切了。胃潰瘍也是這樣，如果反覆發作，胃黏膜反覆受到破損刺激，就可能發生胃癌。

　　　　糖尿病有研究者指出，糖尿病患者癌症的患病率高於非糖尿病患者，比較明顯的癌症包括子宮內膜癌、乳腺癌、前列腺癌、結腸癌、胰腺癌等。對此，分析認為，這與糖尿病患者中肥胖症發病率高有關，也與高血糖有關。

　　　　胃腸道息肉許多胃腸道癌是由息肉演變而來的，尤其是腺瘤性結腸息肉癌變率更高。有調查顯示，結腸息肉患者結腸癌發生率比一般人群高3～5倍。

　　　　宮頸糜爛調查發現，有宮頸糜爛的女性，宮頸高度病變發病率高於無宮頸糜爛者，需要格外警惕。

　　　　乳腺囊性增生據統計，腺瘤樣增生長期不愈的病例中，約20%可癌變，囊性乳腺增生的女性患乳腺癌的機會是健康人的4倍。患乳腺囊性增生的患者要定期檢查，以便及早發現有無癌變。

　　　　甲狀腺結節甲狀腺結節的發生與年齡、性別和頸部放射線照射史有關。統計顯示，女性甲狀腺結節的發病率是男性的4倍。

　　　　多發性甲狀腺結節多為良性，單個甲狀腺結節，更偏向為惡性，因此如果發現甲狀腺有腫塊，要及時去醫院檢查確診。