用目標分解法去完成每一次的「馬拉松」

07-28

用目標分解法去完成每一次的「馬拉松」

1984年，在東京國際馬拉松邀請賽中，名不見經傳的日本選手山田本一出人意料地奪得了世界冠軍，當記者問他憑什麼取得如此驚人的成績時，他說了這麼一句話：憑智慧戰勝對手。他所憑的智慧就是「目標分解法」。

當時許多人都認為，這個偶然跑在前面的矮個子選手是故弄玄虛。馬拉松是體力和耐力的運動，只要身體素質好又有耐性就有望奪冠，爆發力和速度都在其次，說用智慧取勝，確實有點勉強。兩年後，義大利國際馬拉松邀請賽在義大利北部城市米蘭舉行，山田本一代表日本參加比賽。這次他又獲得了冠軍。記者問他：上次在你的國家比賽，你獲得了世界冠軍，這一次遠征米蘭，在異國他鄉又壓倒所有的對手取得第一名，你能談一談經驗嗎？

山田本一性情木鈉，不善言談，回答記者的仍是上次那句讓人摸不著頭腦的話：用智慧戰勝對手。這回記者在報紙上沒再挖苦他，只是對他所謂的智慧迷惑不解。

十年後，這個謎終於被解開了，他在他的自傳中是這麼說的：每次比賽之前，我都要乘車把比賽的線路仔細地看一遍，並把沿途比較醒目的標誌畫下來，比如第一個標誌是銀行；第二個標誌是一棵大樹；第三個標誌是一座紅房子；這樣一直畫到賽程的終點。比賽開始後，我就以百米的速度奮力地向第一個目標衝去，等到達第一個目標，我又以同樣的速度向第二個目標衝去。四十幾公里的賽程，就被我分解成這麼幾個小目標輕鬆地跑完了。起初，我並不懂這樣的道理，我把我的目標定在四十幾公里處的終點線上，結果我跑到十幾公里時就疲憊不堪了，我被前面那段遙遠的路給嚇倒了。

確實，要達到目標，就像上樓一樣，不用梯子，一樓到十樓是絕對蹦不上去的，相反蹦得越高就摔得越狠。必須是一步一個台階的走上去。就像山本田一一樣將大目標分解為多個易於達到的小目標，一步步腳踏實地，每前進一步，達到一個小目標，使他體驗了「成功的感覺」，而這種「感覺」將強化了他的自信心，並將推動他發揮穩步發展潛能去達到下一個目標。

引用馬拉松的故事，回首人生，每個人都有很多的夢想或者想要實踐的目標，有的很遠很高；也許大家採用不同的方式分解成自己可以夠得著的蘋果，那麼大家的幸福指數（Happiness Index）也就高了。

就像每次愛跑每一次精心策劃的不同的跑步路線和方式，堅持鍛煉，堅持實踐自己的一些小想法。

1．不求快。因為「求快」就會造成對自己的壓力，欲速則不達也。

2．不求多。因為「求多」會讓自己無力承擔，喪失累積的勇氣。

3．不中斷。因為一旦中斷，會影響累積的效果和意志，功虧一簣。

4．不放棄。不放棄，就一定有成功的機會，如果放棄，就已經失敗了。

我們不是因為失敗而放棄，而是因為倦怠而失敗；不是因為路太長而無力進展，而是害怕不能而中斷。學會把目標分解開來，化整為零，變成一個個容易實現的小目標，然後將其各個擊破，不失為一個實現終極目標的有效方法。這就是「目標分解法」。很多時候，我們之所以感到困難不可逾越，成功無法企及，正是因為覺得目標離自己太過遙遠而產生畏懼感。