站樁防治頸椎病

專家簡介：

胥榮東，主任醫師，畢業於北京中醫藥大學。現任中日友好醫院針灸科，兼任中國大成拳研究會常務理事副會長。

專業特長：

擅長以針灸及中藥為主治療頸椎病（頸型、椎動脈、交感型及神經根型）、脊柱相關疾病、內科雜症及各種痛症。

頸椎病過去算是老年病，現在是一個多發的疾患。一般情況下，成人的頸椎到了三四十歲就會出現退行性病變，而中年人又往往因為工作和家庭壓力較大，經常熬夜、用電腦、開車，體育活動較少，所以罹患頸椎病幾乎是必然的。但是這幾年來，臨床上每天我都接觸到很多不同年齡階段的頸椎病患者，說明現代社會不僅老年人、中年人、年輕人甚至於有些小學生的頸椎都可能出現一些問題。這不得不引起大家的關注。

現代傳媒先進，醫學知識普及很廣，大家都能了解一些頸椎病的典型癥狀，如頭暈、頭痛、耳鳴、上肢麻木疼痛等。有時候很多人沒有這些典型的癥狀，但是頸部一般都會有明顯酸脹疼痛的感覺。像從事金融或者IT工作的白領、知識分子、大學生都是高發人群。就我的臨床經驗來看，幾乎成年人每個人基本上頸椎都有輕重不同的問題，其中許多人完全可以診斷為頸椎病，實際上中學生中頸椎有問題的也不少，所以這個病應該引起大家足夠重視。

大家怎樣確定自己患有頸椎病，患有哪種類型的頸椎病呢？一般來講，可根據頸椎壓迫部位不同分為六種，即頸型（輕型）、神經根型、脊髓型、交感型、椎動脈型及混合型。頸型（輕型）也稱局部型頸椎病，這一型在二十年前是不被承認的。此型是指具有頭、肩、頸、臂的疼痛及相應的壓痛點，X線片上沒有椎間隙狹窄等明顯的退行性改變，但可以有頸椎生理曲線的改變，椎體間不穩定及輕度骨質增生等變化。此型在臨床上極為常見，是最早期的頸椎病。早期可有頭頸、用背部疼痛，常常感到頸肩部及上背部酸痛，病人常訴頸部易於疲勞，不能持久看書、寫作和看電視等；有的感到頭痛、後枕部疼痛、胸痛及上肢無力；有的病人自訴晨起後「脖子發緊」、「發僵」，活動不靈便或活動時頸部有響聲；少數病人出現反射性的上肢疼痛、麻木不適等。由於癥狀較輕，往往重視不夠，以致反覆發作使病情加重，不少反覆落枕的病人即屬於此種改變，此型實際上是頸椎病的最初階段，也是治療的最佳時機。

神經根型由於壓迫脊神經根，會引起臂叢神經劇烈的疼痛，可牽涉到肩、臂，放射到手指。時間一長，甚至會引起相應肌肉萎縮。脊髓型主要癥狀為下肢運動障礙，肢體或軀幹麻木、無力、發抖、腿軟易摔倒。交感型是因刺激或壓迫交感神經纖維，導致視物模糊、眼窩腫痛、心跳加快或過緩、肢體發冷、頭頸面部發麻疼痛。椎動脈型則指因頸椎穩定性降低，在轉頸、過度仰頭或低頭時，壓迫供應大腦血液的椎動脈，造成椎—基底動脈系統供血不足，可致發作性眩暈、頭痛、復視、耳鳴、視物不清、突然摔倒。混合型即為以上癥狀混合、交替出現。

中醫裡面，關於此病的論述也比較多，多散在各個病症裡面，比如痹症、痿症、頭痛、眩暈、項強還有項攣急，頸肩痛等疾病都可以歸到頸椎病裡面，頸椎病的多發主要是跟咱們現在的生活環境發生了巨大的變化有關係，過去經常騎車，坐公共汽車，夏天也沒有什麼空調，所以此病發生率在過去倒不是很高。

現在的生活中，我們經常坐在電腦旁邊長時間處於單調的姿勢、看書學習時會長時間低頭，成功人士熬夜開車，夏天很多場所又都有打著涼氣的空調，體育活動減少，我常和學生開玩笑講：事業學業有成者都有頸椎病。尤其是中老年人，各方面機能逐漸衰退，肝腎虧損，筋骨也容易蛻變老化。我們人身體中通過頸部的十二經筋是很多的，感受外界風寒、外傷或是長期勞損均容易造成我們頸部的椎間盤及周圍的軟組織受傷，即經筋緊張不能放鬆，從而導致頸部的供應通道——經脈運行不暢通，頭面部和手部的供血不足，而出現頸椎病的各種癥狀，嚴重的還可以出現上肢活動障礙，肌肉的萎縮無力甚至癱瘓。

臨床實踐證明了，各種類型除了脊髓型以外的頸椎病我們都可以從經筋的角度進行自我鍛煉，即使是脊髓型，合理的鍛煉也是有益的。尤其是頸椎病的輕型往往是最好的治療時機，如果我們及時治療及自我鍛煉，不僅可以緩解有效減緩癥狀，還能消除頸椎病的煩惱。

治療的重點是在我們的頸部找病變的筋結點，把這些僵硬的筋結給松解開，重點可以在肩井穴、肩髃穴、手三里穴、陽溪穴、陽陵泉、太溪、風池、曲池、合谷等等穴位附近尋找筋結，以中等力度按揉，以酸脹感覺為宜。這樣多數效果是比較好的。我們還可以針對以上阿是穴或是重點點穴位進行艾灸，每個穴位5分鐘，可以有效緩解經筋緊張，疏通經絡氣血，改善癥狀。

我們還可以通過站樁來治療此病，只是需要注意在站樁時，保持頭部百會有向上領之意，下頜微微回收，盡量將頸部經筋保持著放鬆的狀態。

另外，大家平時一定要注意不要頸部對著空調吹，這樣極容易受寒，也不要讓頸部長時間固定在某個位置上不變化，避免頸部的過度疲勞。睡覺時枕頭也不要過高。柔軟的頸部更需要我們的呵護，才能發揮其重要樞紐的作用！

站樁功是大成拳創始人王薌齋先生在形意拳樁功的基礎上，結合《黃帝內經》養生理論創立的，對頸椎病有一定的保健作用，在此簡單介紹下其中的養生樁：

姿勢：大體要領和太極拳的起勢相近，兩腳平行而立，左右分開，與肩同寬，兩膝自然微屈，身體重心放在兩腳中間，頭直項豎，閭骨正直，臀部似坐非坐，背部似靠非靠，兩肩放鬆，兩肘微屈下垂，兩手約與臍平，掌心向內，雙手各如抱一氣球，腋部虛涵，不可用力，要做到虛靈挺拔，舒適均整。

呼吸：自然呼吸，不可故意拉長呼吸，最好忘掉呼吸。

意念活動：設想自己站在微波蕩漾的清流之中，水深沒踝，溫度適宜。逐漸可體會水深及胸乃至於及頸，但要循序漸進，不可躐等。以此體驗身體各部位非常舒適。憑藉水的浮力，作各種活動，使自己感到遍體輕靈。當練習有一定基礎之後，亦可體會溫水從頸部自然流下，體會背部舒適得力之感，可在淋浴時體會，在站樁時感受。意念要在似有似無之間，不可執著，尤其不可追求。

練功時間：根據自己的體力量力而行，一般從五分鐘逐漸可增加至半個小時，作為養生功法練習，要留有餘力，留有餘興。

坐式練習：身體要領與站式相同，坐在高度合適的椅子上，兩腿自然伸出，雙足掌平放於地即可。

老年朋友練功完畢要坐下來適當休息，一旦在練功過程中有任何不適，馬上要平卧休息，絕不可勉強練功。一般要求和其他運動的要求是一致的，如過飢過飽及情緒不穩定時均不可練功，另外，睡前兩個小時內最好也別練功，以免因興奮而影響睡眠。