健康長壽的基礎是調理脾胃

07-28

脾為後天之本，人類健康長壽與否，與脾胃有直接關係。因為人體氣血來源於脾胃運化的水穀精微。氣血充足，則外邪不易侵犯，身體不易發病，自然也就健康長壽。反之，體內易發疾病。

　　　一、脾虛及原因

中醫說的「脾」，不是橫在腹中的那個實體脾臟，而是涉及到了消化，呼吸，免疫，循環，運動等多個系統的功能總稱。

致虛脾兩因素：一個是勞倦，一個是憂思。

二、養「後天」原則

古代醫家提出：「補腎不如補脾」。對於脾胃虛弱的病人或中老年人，都主張運用「益氣」、或「補中」的辦法來加強後天功能。

　　所謂「益氣」，就是通過加強脾胃消化吸收的能力，來增強機體的各系統器官的生理機能，提高機體防禦能力，這是抗衰老的重要途徑。

　　所謂「補中」，也是增強脾胃功能，只要能保持脾胃正常的運化功能，就能達到延緩衰老的目的。

三、養「後天」方法

1、飲食養脾

　應用飲食來養護後天之本---脾胃，這其中又包括兩個方面：一是飲食養脾方法，二是常吃養脾食物。

　　飲食養脾方法，歷代流傳下少格言名句。「善養生者，食不過飽，飲不過多」。太飢傷脾，太飽傷氣」。凡食總以少為有益。

具有補養脾胃食品如下：

　　粳米-----性平，味甘，有補脾益氣之功。

　　糯米-----性溫，味甘，有補脾益氣的作用，脾虛者宜用之煮粥服食。

番薯-----俗稱甘薯、山芋、紅薯。性平，味甘，有補脾和血，益氣通便的作用。

薏苡仁-----俗稱苡仁米、六穀米。有補脾健胃的作用。明代李時珍說它「能健脾益胃」。

豇豆-----性平，味甘，能健補脾胃，對脾胃虛弱，食少便瀉，或婦女脾虛帶下者，食之最宜。

白扁豆-----性平，昧甘，能補脾胃虛弱。止泄瀉，暖脾胃。

牛肉-----性平，味甘，有補脾胃，益氣血的作用。

牛肚-----性平，昧甘，也能補虛養脾胃。

鯽魚-----性平，味甘，入脾胃大腸經，有健脾養胃作用，故脾胃虛弱者宜食。

鱸魚-----性平，味甘，能補益脾胃。

大棗-----性溫，味甘，有補脾胃，益氣血的作用。

　　菱角-----熟者甘平，鮮者甘涼，煮熟服食，有健脾益氣的作用。

蓮子肉-----性平，味甘澀，有補脾胃之功。

花生-----性平，味甘，中醫多認為有補脾養胃的作用。

栗子-----性溫，味甘，入脾胃經，能養胃健脾。

藕-----生者甘寒，熟者甘溫，入脾胃經，藕煮熟食用，能健脾開胃。

香菇-----性平，味甘，專入胃經。

用茯苓、白朮、山藥熬粥，或燉雞時加入15克黃芪都是治療脾虛的好方法。如果是脾虛水濕運化不利導致的水腫則可用黃芪燉鯉魚。

2、 藥物補脾

補脾藥物分為中草藥與中成藥。

常用中草藥有党參、太子參、人蔘、黃芪、白朮、茯苓、懷山藥、芡實、蓮子肉、黃精、炙甘草等，

常用的中成藥有四君子丸、補中益氣丸、香砂六君於丸、香砂養胃丸、參苓白朮散、資生丸、健脾丸、枳術丸、理中丸、保和丸等。

如周身沒有力氣、不想說話、大便偏軟、動則乏力者，可以服用四君子丸、香砂六君子丸等。

如大便溏稀比較明顯，甚至每天大便幾次者，可以用參苓白朮丸

如睡眠不好，可以用人蔘歸脾丸；

如愛出汗，可以用玉屏風顆粒；

如果脾虛嚴重，脾氣不足影響到脾陽，出現怕冷，四肢、手腳冰涼等癥狀時，用附子理中丸，既可健脾，又能溫陽，但需注意的是，有熱象，舌紅苔厚者不能服用。

如情緒不舒暢，肝鬱和脾虛同時存在，可以用加味逍遙丸來疏肝解郁，以防止肝鬱久了進一步克脾，使脾更虛。

人蔘歸脾丸與人蔘健脾丸，均為健脾葯，兩種葯雖只一字之差，其治病功效卻有很大差異。人蔘歸脾丸中除了人蔘之類的健脾葯之外，還有龍眼肉、酸棗仁、遠志等，可以通過補脾來安神，平時面無血色、有氣無力、晚上睡不好覺的人最適合服用。而人蔘健脾丸中含有助消化的山楂、神曲，主要是針對脾虛運化失常，吃得很少，吃進去的東西還很難消化者。

如果吃的東西稍微硬點或者油膩，胃就感覺不舒服，自己都覺得難以消化，這是典型的脾氣不足。如果頭天晚上吃的東西，次日早上還在胃裡停滯著，這時可以服用健脾消食的香砂枳術丸來救急，保和丸也有消食去滯的效果。

中醫認為，補脾要運脾，如果單純補脾，一味吃補藥，則欲速而不達，香砂枳術丸就是同時具有補脾與運脾的功效，其中的枳殼是中藥中的胃動力葯，有理氣的作用；白朮能健脾，這種配伍補起來會效果更好。香砂六君子丸也是補脾兼消滯的，脾虛之人可以長期服用。

3、以動助脾

飯後散步緩行，以助脾胃消化功能，千百年的養生實踐證明，這種方法的確行之有效，頗多裨益。　進食後，立即卧床休息睡覺，於消化不利。

4、按摩護脾

一摩腹法：吃飯以後，將手搓熱，放於上腹部，按順時針方向環轉推摩，自上而下，自左而右，可連續二三十次不等。

二揉太白穴：用大拇指的內側多硌它。儘管脾的癥狀有很多，但多揉太白穴全都可以防治。因為它是原穴，是主管脾經上各個問題的。

5、艾灸健脾

艾灸法可以調節胃腸運動，血管舒縮，腎上腺等內分泌腺功能以及血液成分，增強機體的防禦免疫功能。最常用的艾灸健脾穴位有：

足三里------為胃經合穴，全身四大總穴之一，經常用艾灸，具有健脾胃，補中氣，通經絡，和氣血的作用。

神闕------為任脈經穴，經常艾灸，可溫通元陽，脾胃健旺。

氣海------常用艾灸此穴，補元氣，暖脾陽，強壯後天之本，祛病養生延年。