糖友吃煮熟的蘋果，血糖血脂都降低，可以試試！

1、蘋果中含有大量維生素、蘋果酸，能促使積存於人體內的脂肪分解，經常食用蘋果可以預防肥胖。

2、蘋果含有較多的鉀，對於高血壓患者很有好處，而且能減少冠心病的發生。

糖友你一般是如何吃蘋果的呢？是榨汁還是吃青蘋果？一年四季我們都能吃到蘋果，傳統的吃法，吃久了難免會膩，而且冷冷的冬季，溫度驟降，牙齒咬著那冰冷的水果開始有點難受了，那我們何不試試煮熟的蘋果呢？

糖友吃煮熟的蘋果，有什麼好處？

1、能夠降血糖降血脂

有研究發現，蘋果加熱後，其含有的多酚類的天然抗氧化物質含量會大大增加。這種多酚可以起到降血糖的作用，同時也可以降血脂，還可以抑制自由基的作用，還可以起到很好的抗氧化的作用，也有不錯的抗炎殺菌作用哦！對於抑制血漿膽固醇升高也有一定的幫助呢！

2、腸道會變好

蘋果加熱後，其中的膳食纖維及果膠得以軟化，軟化後的膳食纖維及果膠更容易被人體利用。而且蘋果中的果膠有助於助排便，可以刺激腸內益生菌群的生長，同時也可以消炎等，同時可以治療腹瀉，改善腸道。

穩糖APP提醒：糖友煮蘋果最好不要使用不鏽鋼鍋，而且用文火煮熟會減少蘋果的維他命、礦物質和其他營養成分的喪失。

3、防治內熱

吃熟蘋果可防治嘴唇生熱瘡、牙齦發炎、舌裂等內熱現象。其方法是：將蘋果連皮切成六至八瓣，放入冷水鍋內煮，待水開後，將蘋果取出，連皮吃下。每天一次，每次一個，連吃7～10個可愈。

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