專家養生男人腎好，煩惱一定跑！-今日頭條

腎

為男人養精蓄銳之根本，腎好則陽氣足。如果男人腎虛，則會容易引起陽虛。

現代生活節奏快，壓力大，男人們很容易形成一些不良生活習慣。嗜煙酗酒，讓很多男人的身體處於亞健康狀態，出現腎虛也在所難免。

當男人腎虛時他們會哈欠連連、耳鳴頭暈、尿頻尿急尿不盡，甚至長時間有難以緩解的腰痛，對其工作和生活造成很大的不方便。

如果以下跡象出現，你的腎可能有問題：

1.起夜頻繁；

2.常覺得腰酸腿軟；

3.一般有眼圈發黑的現象；

4.頭髮稀疏、掉落嚴重。

男人補腎必吃的六類食物

1無肉不歡（肉類）

豬腎：豬腎具有補腎氣、通膀胱、消積滯、止消渴之功效，可用於治療腎虛腰痛等症。

泥鰍：泥鰍能補中益氣、養腎生津、消渴利尿、保肝護肝，成年男性常喝泥鰍湯，可以滋補強身、增強體力。

羊肉：羊肉，可補體之虛，補血益腎填精，抵禦寒邪。但羊肉不宜與醋、茶葉同食，否則產生鞣酸蛋白質，不僅溫補功效打折，還有可能引發便秘。

少吃肥肉：牛肉、熏肉、香腸、午餐肉和肥豬肉等肥肉中含有過高的飽和脂肪和膽固醇，食用過多容易阻塞人體血管，無法起到補腎的作用。

2海洋美味（水產類）

乾貝：乾貝具有滋陰補腎、和胃調中功能，常食有助於補益健身，但痛風病患者不宜食用。

海參：海參對人體的作用主要是補腎固本，其含有大量的鋅能滋陰壯陽。

蝦：中醫養生認為，蝦味甘性溫，有補腎壯陽、養血固精的作用。現代營養學家也一致認為，蝦營養價值豐富，脂肪、微量元素（磷、鋅、鈣、鐵等）和氨基酸含量甚多，有助於補腎壯陽。

3新鮮果蔬（蔬果類）

桑葚：補益肝腎，滋陰養血，主治頭暈目眩、耳鳴、便秘盜汗等病症。

山藥：山藥能益腎氣、健脾胃，滋養強壯。

4脆香核果（核果類）

核桃：核桃能補腎固精，潤腸通便，強健筋骨。

芝麻：芝麻有補肝腎，益精血，潤腸燥，通乳的功效。

5滋補中藥（中藥類）

山萸肉：補益肝腎，澀精止汗，用於肝腎不足之腰酸遺精、頭暈目眩。

金櫻子：金櫻子能固精縮尿，澀腸止瀉。

枸杞子：具有補腎養肝、潤肺明目等功效，尤其適宜中老年腎虛者服用。

6健康飲品（飲品類）

白開水：白開水保持新鮮，多喝可促進人體新陳代謝。

綠茶：有助於利尿解乏，茶葉中的咖啡鹼可刺激腎臟，促使尿液迅速排出體外，提高腎臟的濾出率。

少喝高脂牛奶：高脂牛奶及其乳製品的危害不亞於肥肉，多喝多吃只會加重人體負擔。

對男人來說，腎好非常關鍵喲~

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