拍拍更健康

先說說什麼是八虛。八虛指的是人體的八個大窩窩，即雙腋、雙肘、雙髀（胯）和雙腘。虛就是薄弱的意思，衣裳最容易沾灰的地方多在疊折處，人體的八虛就好比這些地方，五臟之邪就喜歡藏匿於八虛。

黃帝內經有云：肺心有邪，其氣留於兩肘；肝有邪，其氣流於兩腋；脾有邪，其氣留於兩髀；腎有邪，其氣留於兩腘。凡此八虛者，皆機關之室，真氣之所過，血絡之所游，邪氣惡血固不得住留，住留則傷經絡骨節，機關不得屈伸，故拘攣也。《靈樞·邪客篇》

這段話說明，肝有邪，聚雙腋；心肺邪，聚兩肘；脾有邪，聚兩髀；腎有邪，聚腘窩。拍打這八虛就是通過拍、敲、推、搓這幾處的經絡來趕走邪氣，平復正氣，從而調整人體氣血，增強免疫力，達到保健養身的目的。

肘窩分布著心經的少海穴，肺經的尺澤穴，心包經的曲澤穴。少海穴為手少陰心經之合穴，點按可治耳鳴手顫及精神障礙。尺澤穴為手太陰肺經之合穴，按揉有清宣肺氣、瀉火降逆的作用，對口腔異味、感冒、扁桃體發炎、咽喉腫痛、便秘、腹脹、口乾都有很好的治療效果。曲澤穴為手厥陰心包經之合穴，點按有降逆、鎮驚、泄熱、寧心的作用，對中暑、心慌氣短，以及心肌炎、急性胃腸炎等有很好的預防和治療效果。

早晨起床後，在肘窩處輕輕捏一捏拍一拍，找找是否有硬結或者痛點，心肺有疾病的人常常能在其肘窩部位摸到一個壓痛點，輕輕一按患者就能痛得叫起來，而正常人則沒有這種情況。如果有比較強烈的反應，就說明身體需要及時調理了，最便捷的方法就是拍打它，將痛點或者硬結拍散開，使淤邪散開，正氣自復。

夏天南方的氣候尤其容易濕熱，多拍打肘窩能夠排解濕毒。因為肺主皮毛，拍打肘窩排解濕毒，就能止癢。由於濕熱長痘痘，或皮膚到了冬天很容易痒痒的人，可以試試這個方法。

肘窩的拍打方法：右手五指併攏，掌心內收，掌背略成拱形，拍左手臂的肘橫紋處，輕輕拍打八十一下或微微發熱為止。反過來，用左手拍打右手的肘窩也是如此。力量可由輕到重。一般心肺有熱的人，拍打後就可看到肘窩局部發紅，甚至能拍出痧來，其效果與刮痧有異曲同工之妙。

兩腋主要走三條經脈：膽經、心包經和心經。如果這三條經的氣血運行受阻，就會傷害到相應的臟器。

足少陽膽經

手厥陰心包經

手少陰心經

有的人膽經出現毛病以後，會出現口苦、愛長吁短嘆的現象，嚴重的像得了心臟病，連睡覺轉個身都很難。這時摸摸腋下，就像長了一堆東西，這是膽經郁堵、生髮不起來的象，可以拍打兩腋解郁。

有的人常有掌心發熱的毛病，這一般跟肺經、心包經或者心經有關。有的人手心愛出汗，也可能是心包不收斂的緣故。因為人的心包為厥陰經，是主收的，不收斂手心就會出汗。還有的人只要一緊張就愛拚命地搓手，這種下意識動作其實也是一種自救，搓手心就是在刺激心包經，以穩住心神。

人只要一生氣，經脈肯定就會堵塞。平時我們所說的「氣急攻心」，實際上是肝火滯留於兩腋，阻礙了心經氣血運行，不僅傷肝，也傷心臟。人因氣急攻心產生昏厥時可以彈撥極泉穴，極泉穴位於我們的腋下，我們平時在哄小孩兒時，用手一撓胳肢窩，孩子就會笑個不停。其實這正好刺激到了他有痒痒肉的極泉穴，動了心氣，而心主喜，所以孩子會開心地笑起來。

如何衡量是否彈撥到了極泉穴呢？當我們彈撥腋窩下的一根大筋的時候，出現無名指和小指發麻的情況，就是彈撥對了。

極泉穴具有寬胸理氣的作用，可以治療人生氣發怒後氣滯血淤、運行不暢引起的胸悶、氣短、心悸、心悲欲哭、手臂脹麻等癥狀。還可以快速回陽，引血上行，使頭腦快速清醒。婦女更年期癥狀也可以通過按壓極泉穴舒緩。

日常保健時，我們用不著在極泉穴那兒費那麼大力氣去彈撥，只需要輕輕地拍打即可。平時彈撥拍打兩腋下，還可以預防和緩解冠心病、心絞痛等心臟疾病，相當於我們隨身攜帶的速效救心丸。

順便插一句，膻中也是解郁的大穴。在日常生活中，如果我們被氣著了，經常會不自覺地拍打自己的胸膛，實際上這就是在拍打膻中穴化解心郁。

兩腋的拍打方法：左手上舉，右手四指併攏，虎口張開，拍打左腋窩八十一下或自然發熱為止，反之亦然。也可在左臂自然下垂時用右手四指尖抓撓腋窩處。

兩髀即兩邊腹股溝處，肝經的陰廉、胃經的氣沖、脾經的沖門等穴分布在此處。

拍打兩髀能促進所屬經絡的氣血運行，驅除病邪。簡單說拍打兩髀能健脾胃，使胖人變瘦，瘦人變胖。也能治療男科和血脈不暢導致的血瘀痰濕。

拍打兩髀還能刺激兩個對治療婦科病非常有效的穴位，氣沖穴和沖門穴。氣沖穴在人體腹股溝處，大腿根內側，具有治療月經不調、不孕、痛經、雙腳冰涼的作用，而沖門在人體腹股溝外側，有治療崩漏、帶下、婦科炎症的功效。

我們在拍打的時候不需要特別找穴位，只要拍打兩髀就可以刺激到這兩個穴位，效果非常好。

拍打兩髀的具體方法就是直立，用雙手輕輕拍打兩腹股溝八十一次，逐漸加力，直至兩髀微微發熱為止。坐姿時可以採取推壓的手法。

兩腘窩處位於膝關節後側，大腿小腿之間連接處，兩腘窩處中間點，為足太陽膀胱經的合穴——委中穴。

臨床上，委中穴常規治療腰疼、髖關節不利、腘筋攣急、下肢痿痹、半身不遂、腹痛、吐瀉、中暑、瘡癤、咽痛等。

有的中醫介紹，如遇急性腰扭傷，指尖按壓委中穴，治療效果也很理想，病痛最少減輕60%。

拍兩腘，能治療腰腿疼。經絡學裡有句話「腰腿委中求」，指的就是一切腰腿疼的問題，在委中穴都可以得到解決。

另外，拍打兩腘窩不但可以治療腰背疼、腿疼及坐骨神經痛，還可以強腎，強壯先天之氣。

拍打方法：坐姿時直接用兩手心直接拍打或按揉兩腘，立姿時向前俯身，兩腿微曲，用兩手掌心拍打兩腘各八十一下，或微微發熱為止。

幾點說明：

1.八虛是冬天寒冷時人體最溫暖的地方，按照道家的觀點，常拍八虛小可防感冒，大可治疑難雜症。拍肘窩主要治肺病心臟病，拍腋窩主要治肝膽病心臟病，拍兩髀主要治婦科病，拍兩腘主要治腰腿痛。

2.拍打不拘時間次數姿態，一天可以拍打多次，一次也可以只拍打一兩處，有問題的地方可以多拍拍。可以站著拍，也可以坐著拍。出痧後不要立即受寒沾水，最好等痧退後再沾水。

3.重症或久病身體羸弱的患者，最好不要過重拍打刺激，在八虛部位輕輕推擦按揉即可，也可以起到輔助治療作用。