痛經、經血發黑有血塊，你以為沒什麼問題嗎？一系列疾病早就盯上你

07-28

正常的月經是能夠排出毒素，滋潤容顏的。

可是月經不調、痛經、經血過多或者過少這些生理問題都時刻困擾著很多女生，量少推遲、量大提前，加上經血發黑，有血塊等等，這都是氣血不足的原因。

充盈的氣血能滋潤子宮，保持月經的通暢，面色的紅潤，但是每月的生理期經血流出都會帶走大量氣血，妊娠、分娩、哺乳、避孕等等也會讓女性更耗氣費血，所以女性氣血不足不僅會痛經、經血發黑、有血塊、月經忽前忽後、經期長、經血淋漓不盡、停經閉經，嚴重的還會宮寒、不孕不育、引發一系列婦科疾病，甚至加速早衰、貧血，讓更年期提前。

以下這些都是標準的氣血不足，符合其中一項，就說明身體已經在發出信號，而你是時候該補血了。

1、痛經

平時小腹疼痛，或月經期間小腹疼痛加重，伴隨臉色差、冒冷汗、怕冷、乏力、手腳冰涼等癥狀。

2、經量少

經血少，顏色暗紅或是發黑，甚至還有血塊。

3、月經推後

月經推遲7天以上，甚至40～50才來一次，並連續出現兩個月經周期以上，說明身體的血少了，沒有多餘的血液給子宮。

4、經量大、提前、經期長

月經總是提前，經期相對較長，流起來止不住，導致身體虛弱，抵抗力差，經常容易感冒發燒、臉色差。

5、經血發黑、有血塊

正常的經血顏色應該是鮮紅的，沒有血塊說明氣血充盈。若是氣血不足，沒法推動血液運行，血液活不起來停留久了，新鮮的血液就會變質發黑，甚至變成血塊。

6、月經忽前忽後

月經不定期的來，有時候周期或短於21天，有時候就長於35天，長此以往容易導致不孕不育，甚至懷上孩子可能會流產。

7、停經、閉經

一般女性閉經的年齡是50到55歲，當氣血嚴重匱乏，子宮沒有血液就難以維持每月一次的月經來潮，甚至不到40就閉經了，這不僅讓衰老加速，更會提前步入更年期、脾氣暴躁，提早變成黃臉婆。

所以如果月經出現問題，一定要儘早調理，氣血不足、月經紊亂只有從根源補充氣血，內調外養才能真正調理月經。但是補血也有很多誤區：

誤區1：紅棗補血

紅棗具有補血的功效，但是單單是靠吃紅棗來補血，並不能達到氣血雙補的效果，還有可能會引起脹氣腹瀉等現象，效果也是因人而異。

誤區2：:人蔘補氣

對於氣血虧空的人來說，身體虛弱，是無法全面吸收人蔘營養的，還會導致虛不受補。而且血液匱乏跟不上氣的運行，反而讓人更加虛弱。

月經補血問題，飲食療法可以起到較好的防治作用

補血效果最好的食物

1、主食及豆類的選擇：紫米、黑米、黑豆、豆腐皮、豆腐乾等豆製品等。

2、肉蛋奶的選擇：豬肉、牛肉、羊肉、動物肝臟、腎臟、血液、魚、蝦、魷魚、烏賊、章魚、蛋類、奶製品等。

3、蔬菜的選擇：黑木耳、黃花菜、菠菜、胡蘿蔔、芹菜、油菜、番茄、藕、髮菜等。

4、水果的選擇：大棗、桑椹、龍眼肉、葡萄乾、荔枝、櫻桃、桃、橘等。

5、其他：黑芝麻、松子、紅糖等。

補血食補禁忌

1、不能吃太多的膳食纖維

如果每天吃下去的纖維超過50克，就可能降低蛋白質的利用率，還會影響礦物質吸收。而粗糧正含有豐富的膳食纖維。其次，燕麥、蕎麥、玉米等穀類以及綠豆、紅豆等多種雜豆里，還含有「抗營養」的植酸等物質，它們會妨礙鈣、鐵、鋅等礦物質的吸收，還會延緩蛋白質的消化吸收，這些都會一定程度上影響貧血者的身體健康。

女性出現貧血，日常飲食多補充鐵元素就可以改善貧血癥狀。日常多以清淡食物為主，注意飲食規律，瘦肉、豬肝、豬腎、雞血、魚肉等肉類食物含鐵高，此外補鐵還可以搭配補鐵劑進行，臨床上採用最多的治療貧血的鐵劑是鐵之緣，補鐵+生血+營養三效合一，安全吸收快，除了肉食平時也注意多吃如芹菜、番茄、橙子、獼猴桃等蔬菜和水果補充維生素C以促進鐵的吸收。

2、限制脂肪

食用過多脂肪，可抑制人體造血功能，同時脂肪過多對貧血病人消化和吸收也有影響，因此每天攝入脂肪量不應超過70克，一般以50克左右為宜，最好是食用植物油脂。

3、痛經者無論在經前或者經後都應該保持有大便通暢

進可能多吃些蜂蜜香蕉芹菜白薯等，因為便秘可以誘發痛經和增加疼痛感。月經經血少，顏色暗紅或是發黑，甚至還有血塊，也是因為排毒功能紊亂造成，沒法推動血液運行。

目前已經有很多非常有效的排毒、補血的產品面世，改善腸胃建議在飲食中搭配益生菌發酵酵液，之所以能達到潤腸排毒的功效，是因為裡面都含有大量對人體有意的益生菌，可以提升腸道菌群活力，補充、增殖人體菌群，促進腸胃蠕動功能、調節新陳代謝，把毒素排出體外。

但是要想也能夠補血的，最好是選用添加阿膠、玫瑰和枸杞這些補血材料進行發酵的產品，阿膠玫瑰益生菌發酵酵液裡面含有這些葯食同源，結合益生菌發酵技術，經過益生菌的生物轉化後，保留有整個發酵過程中產生的各種益生菌和各類的次級代謝產物。相對於單純的服用，這種發酵提純吸收更直接更快、效果更佳，美容養顏、排毒素、延緩衰老、調節腸道菌群平衡、改善經期問題。

4、少食鹼性、辛辣、生冷不易消化的食物

月經已經來潮，則應該避免一切生冷以及不容易消化刺激性食品，比如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等，此期間可以適當吃些有酸味的食品，比如酸菜食醋，有緩解疼痛作用。