腳底，是人體最大的福田!

腳底，是人體最大的福田!

現在人都生活壓力大，工作又非常繁忙，一旦生病了，要麼就是忍痛堅持工作，然後進行常規的打針吃藥。其實，這對於身體而言，根本毫無意義。生病了，就是身體抗議了。我們需要的是認真地去對待它，調理它，放鬆它。有句老話，"磨刀不誤砍柴工"，我們應該明白這個道理，在日常生活中就重視自我保養。

那麼這一節，我們說說近幾年火暴起來的足療，簡單地說，足療就是在專業按摩師的操作下，採用不同的藥液，通過各種手法刺激足部和小腿部的穴位和反射區，從而起到調暢氣血、平衡陰陽、健身療病的目的。可做足療，非得去外面嗎?這裡，咱們就說說如何自己給自己做養生的足療。

祖國醫學認為足部穴位和五臟六腑有著千絲萬縷的關係，還是現代醫學解剖學證明雙足密布著豐富的毛細血管、淋巴管和神經末梢，無疑都說明腳與人體健康的重要關係。

因此，足療被廣泛地用於失眠、"三高"症(高血壓、高血脂、高血糖)、便秘、糖尿病、下肢麻木發涼、微循環障礙、亞健康等30餘種疾病的調理和治療。其中，以治療失眠、高血壓療效最為顯著。中醫認為失眠皆因心脾兩虛、心膽氣虛、心火上擾、肝腎陰虛所起，即與心、脾、腎、肝相關。

那麼，要想解決失眠問題，我們動手做足療前對泡腳水的選擇上當以養血、安神、清心、舒肝的藥材為主，將水溫控制好，就可以把腳放進去。

對於我們平時養生保健來講，泡腳可以用點艾葉紅花煮水泡腳，我們自製的艾絨紅花足浴包，活血化瘀、溫補肝腎。棉紡布袋，使用起來方便衛生。另外痛經、臉上長痘痘手腳冰涼、通經活絡.補氣血.....泡腳再適合不過!

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在手法上，要多用滾法、揉法、推法、拿法，輕重力度也要根據自己的感受來調節。自己按摩一下湧泉穴、照海穴、三陰交、足三里一般按摩完當天晚上失眠就能改善，隨後再堅持調節4~5次基本睡眠就能逐漸恢復正常。

有讀者自己在家做過足底按摩，大家有一種疑惑:"是不是有酸、脹、麻、疼痛等感覺，就意味著有多種疾病?"有些讀者甚至還出現了疑神疑鬼的情況，其實大可不必，我們每個人的個體差異及耐受力程度都是不同的，因此在自我按摩時每個人所表現出來的酸、脹、麻、疼痛等感覺也不盡一樣，不要看見有些書上說你酸痛了就是有病的徵兆，這就有點偏激了。那麼，怎樣從穴位上反映出疾病的先兆呢?很簡單，當在一隻腳或腿上按壓的時候出現明顯的疼痛感，在另一隻腳或腿上的同樣穴位、出現同樣程度的疼痛感，那就可以排除患有某種疾病的可能性。

有一些中老年人，出現泌尿系統的問題，他們很痛苦，又不想總是提起這個令人不好意思的話題。怎麼辦?很簡單，用大拇指分別推按雙腳上的尿道反射區，兩個手向前推。比如，尿頻、尿急、尿痛、尿道熱、灼痛這些問題，可以用兩手大拇指在尿道反射區順著向前推20分鐘，並在推的過程中不停地喝水。在腳上的腎上腺、腎、輸尿管、膀胱、尿道這幾個反射區各重點按揉或推刮10次。

按摩不只是治標，而是要治本。身體所有的器官彼此之間休戚相關。一個器官有問題，連帶另一個器官也會不正常。我們自己做足療的時候，基本上每一個反射區都可以按摩5分鐘，這樣是不會有什麼害處的。遇到急性病症時，按摩時間可加1倍或3倍也不會有危險。需要強調的是在按摩肝臟和脊柱反射區時應小心。當腎臟功能良好時，才可在肝臟反射區按摩5分鐘以上，否則大量的有毒物質將進入循環系統卻沒有能及時排出體外。脊椎的反射區不可按摩太久，因為這個部位按摩太久會使血流加強而產生暫時性的不良反應。建議每天花30分鐘做按摩，這有助於保持良好的身體狀況。

腳上藏著能夠增強免疫力的秘密

中醫理論記載，人有"四根"--耳根、鼻根、乳根和腳根，其中以腳根為四根之本。人老腳先衰，木枯根先竭，可見腳對人體的重要性。每天晚上回到家，用熱水舒舒服服泡個腳，自己在腳心、腳背按、揉扯、壓，身心也就不知不覺隨之徹底放鬆，夜晚還能香甜入夢，這真是一件非常不錯的生活享受。體會到舒服感的同時，大家可能還不知道，我們經常做適當的腳部按摩，還能增強人體免疫力。

實踐證明，足浴是一種簡便易行、效果可靠的自我保健方法。故我國民間素有"睡前一盆湯"的習慣做法。熱水洗腳是一種浸浴療法，洗腳時，水溫以40℃~50℃為宜，水量以淹沒腳的踝部為好，雙腳浸泡 5~10分鐘。同時，用手緩慢、連貫、輕鬆地按摩雙腳，先腳背後腳心直至發熱為止。這樣，能使局部血管擴張，末稍神經興奮，血液循環加快，新陳代謝增強。如能長期堅持，不僅有保健作用，還對神經衰弱引起的頭暈、失眠、多夢等癥狀有較好的療效。

腳底和腳趾有千萬神經和血管，即使不是按摩反射區，只是稍微按摩腳底，還是具有保健效用。腳底按摩以刺激腳底與腿側的點、線帶和區，不只是純粹按摩腳底反射區，最終目的是達到舒經活絡、鬆弛神經。腳底按摩雖然好處不少，但也沒有必要每天來做，這反而會損傷肌肉。按摩一次後，肌肉得到鬆弛，血液得以循環，隔天還是有這方面的效用，所以大家完全可以隔兩天再來做。

因為腳在人體最底部，血液中的尿酸晶等有害物質沉積在腳底，不利健康。通過足底按摩，分解沉積在腳底的有害物質，可使其通過汗液、尿液排出體外。腳底按摩對慢性病人的助益最大，如經常失眠體質虛弱者等，進行腳底按摩後，療效顯著。糖尿病患者的兩腳常會因為病情的加劇而最終不得不被殘酷地鋸掉，關鍵就在足部末梢神經出現了問題。因此，患上糖尿病的人，應經常接受腳底按摩，讓血液通達末梢神經所在部位。一部分的腎臟病患者也應多做腳底按摩。但是如果病人的肌肉已壞死或出現潰爛現象，就不適合進行腳底按摩。

腳底按摩祛病的小寶典

便秘、乾咳

便秘主要與大腸蠕動不夠有關，按摩時，主要刺激腳上的大腸反射區，它在左、右腳心靠腳跟處，分別呈門框和直角形分布，按摩腳內踝往上約四指處的肛門區，也有同樣之功效。需要提醒的是，便秘是實症，實則瀉之，所以按摩越用力越好。治療咳嗽，首要是刺激肺、支氣管反射區，上身淋巴腺有消炎作用，腎上腺分泌的糖皮質激素，可止咳、消炎、抗過敏，秋天燥腎起調節作用，這些都是按摩時的重點反射區域。

失眠、神經衰弱

兩腳後跟都有一失眠點，而心主神門，心又與小腸相表裡，腹腔神經也能影響神經緊張，所以心、小腸、腹腔反射區也要刺激。

疲乏、腰酸背痛

腎輸尿管膀胱，促使乳酸排泄，而乳酸正是引起疲勞的主要原因頸椎、腰椎、胸椎的異常，直接導致人的腰酸背痛。甲狀旁腺能調節鈣代謝，促使肌肉神經興奮。

為追求更好的效果，大家在按摩前最好用熱水來浸泡腳，涼了再不斷地添熱水，堅持半小時，如果其中能加上針對自身某種疾病的中藥，效果會更好。前面我們已經說過，這種自我按摩對於失眠患者效果特別有效，因為泡腳能促使血液下行，幫助入睡，建議泡得越久越好。自己按摩時的分量因人、因病而異，而且難免有痛感。如果覺得太痛，可適當放輕，但在刺激致病的關鍵點時，痛感必不可少。但是千萬要注意，患有急性心肌梗死、急性心律衰竭的病人禁用腳底按摩此外，孕婦要慎用，老人按摩時刺激要輕。【來源: zliqin55 】

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