曬出皮膚癌？ 女性海邊遊玩健康錦囊

核心提示：在酷熱的夏天裡，去海灘遊玩成了時尚達人們的必備旅行。但是海邊強烈的紫外線，很容易讓皮膚出現紅斑、脫皮、瘙癢、水泡等癥狀。這是皮膚晒傷的癥狀，如不及時處理會對皮膚造成嚴重的傷害，使肌膚變得敏感、容易出現細紋和衰老等問題。

　　曬出一身古銅色，不但形象上健康，又獲得了維生素D的實惠，一舉兩得， 豈不是人人應該逮著機會暴晒一通？又是大錯特錯了。Santan在醫生眼裡不是健康的標誌，而是皮膚被陽光灼傷的後果。過分暴露在陽光下，可以導致皮膚癌。英國癌症研究(Cancer Research UK)最新的調查顯示，過去25年中，皮膚癌是英國人各類癌症中發病率增幅最快的，每年新增病例超過一萬人。在20多歲的英國女性中，皮膚癌成為第一大癌症。專家相信，這一趨勢與陽光浴的流行有直接關係。於是，每到夏季，健康部門總是告誡人們要避開正午的太陽；暴露在陽光下，哪怕是短暫的時間，也要抹足防晒霜保護。

　　皮膚癌預防2大要點

　　1.自我檢查：

　　a.觀察身上的痣，有沒有出現不對稱、邊緣不規則、顏色不均勻、或變大變凸的情形。不要忘記檢查頭皮、生殖部、指甲及足底，尤其是足底，這個部位是國人黑色素細胞癌最好發的地方。

　　b.老人家可能需要家人協助檢查。其他的檢查重點如腫瘤面積持續擴大、會流血破皮、或久久不癒的病灶也屬皮膚癌警訊，需就醫診察。

　　2.做好防晒：

　　a.日光中的紫外線是一種致癌物，會造成皮膚細胞基因突變，皮膚免疫功能下降，而使細胞癌化。炎炎夏日，應儘量避免於 10：00 至 15：00 時段曝晒於日光下。

　　b.使用防紫外線太陽眼鏡、帽緣寬大的帽子、長袖衣物、或撐傘的方式防晒。每天早上漱洗後或出門前20分鐘，使用 SPF15 以上的防晒劑塗抹於臉頸或任何會曝晒的部位。

　　夏日必備：海邊遊玩健康貼士

　　1、熱身很重要

　　到了海邊，下水前切記，稍微活動一下身體，喝點水，吃點東西，不可吃得過飽，八分飽就好，不然你入水後會很難受的。入水前輕微活動全身各關節是為了防止你入水後突然抽筋。水性一般的人最好不要太往裡走，和大家一起活動比較安全。

　　海和游泳池不同，海有潮漲潮落之分，一旦漲潮，你離海邊距離變遠，體力消耗過大極其危險！最好還是多人一起下水，同伴中至少一人帶一隻救生圈，以防萬一，另外，不要在水中過分嬉戲防止嗆水，如果身邊東西被水流帶走追不上就千萬別再繼續追，以免被暗流卷跑！

　　2、別做「焦黑」的向陽花

　　海邊的陽光不比平日里的陽光，所以切記不要在陽光下長時間暴晒。小心隔個三五天皮膚又痛又掉皮的你就該哭了，建意不進水時身上加一件衣服是很必要的。不論在不在水時在都帶一頂鴨舌帽，防止臉部晒黑。

　　在海邊最好不要飲酒，酒後切記不可下水，耳朵進水後應及時控出(進水的耳朵衝下，側頭，以手握拳較使力與頭部同時合擊數次，至水流出為止)。另外，游泳後千萬別搓澡，只用浴乳洗一下就OK了。這時的皮膚最弱了，稍不注意就會破掉。

　　3、紫外線強別忘護眼

　　紫外線對眼睛會造成損傷，到海灘、泳池遊玩時得注意眼部防晒，別忘戴上具備防紫外線功能的太陽鏡。眼科醫師指出，紫外線長期照射會造成眼底器質性損傷，造成不可恢復的傷害。街道有各種建築、樹木遮擋，室外活動不多不配太陽鏡也行。

　　但水邊空曠，加上水會折射紫外線，對眼睛的傷害厲害得多。因此在海邊、游泳池邊要注意保護雙眼，也不可長時間盯著水面、太陽等強光源處看。此外，如果出現眼睛疼痛、怕光更是要立即避開強光照射，接受強光照射後發現視力下降要看醫師。

　　4、給皮膚降溫鎮靜

　　防晒做得滴水不漏，從海邊回來就高枕無憂了嗎？當然不是！防晒抵禦的是陽光傷害，而海邊溫度對皮膚的傷害是同樣需要呵護的。所以及時給皮膚降溫和塗曬後修護很必要。

　　可以出門前先在冰箱里凍幾條濕毛巾，回來敷在面頰、手臂、肩膀、膝蓋、腳面這些容易晒傷的地方，或者可以用最古老的敷凍黃瓜片或西瓜皮方法，物理降溫的同時還能給表皮天然補水。

　　5、上午10點半到下午3點半少曬太陽

　　去海邊度假首先要做的就是做好充足的防晒準備。最好選擇一個高倍數、防水防汗的防晒品。同時可以準備一頂帽子，不游泳的時候帶上，以減少陽光直曬的傷害。一小時左右就最好找有遮陽的地方休息一下，補塗防晒霜。

　　另外，應該注意盡量減少在上午10點半到下午3點半這段紫外線最強時間直接曝露於陽光之下，如果不下海游泳，可以適當的增加衣服保護皮膚，需要注意的是，濕衣服仍有被紫外線穿透的可能，因此最好選擇乾燥的衣服。

　　6、非常狀況應變

　　水上活動另一項常見的傷害則是脊髓傷害，根據統計數字指出，美國約有10%的脊髓傷害是源於不當的跳水意外，而急性扭傷、擦傷和抽筋也是常見的水上意外，為了避免意外的發生，跳水時要注意安全的水深至少約3.74公尺，而游泳前的熱身運動可減少急性扭傷、擦傷和抽筋的發生機率，水上高手務必做完暖身運動再下水。

　　除了有足夠的暖身運動，本身已有肌肉、關節方面疾病的民眾，在游泳姿勢上要有所選擇。例如有膝蓋毛病者，避免游蛙式；有肩頸問題者，避免游自由式；有下背痛問題者，避免游蝶式；有腳踝問題者，避免游自由式、仰式及蝶式。在游泳時以不同的泳式交替，較不容易造成某些部位過度勞動的運動傷害。