濕氣已無藥可救？老中醫給出4大飲食療法，健脾祛濕，見效快！

浙江大學醫學院附屬第一醫院張韻明教授

陽春三月，空氣濕度明顯增大，再加上很多地區就像是沒有春天一樣，直接過渡到了夏天，天氣顯得異常悶熱，在這樣的環境下，人們經常會出現昏昏欲睡，身體沉重，腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重等癥狀。

很多人對這些癥狀可能不以為然，認為這就是季節的通病，也沒有對這些病症做出相應的應對措施，等到身患重疾後，才後悔莫及，歸根結底，其實這都是濕氣惹得禍。

那麼濕氣的典型癥狀有哪些呢？

1、身體愛出油

正常人的頭髮是光澤、柔順的。體內濕起太重的人頭髮就會愛出油；而且無論春夏秋冬臉上都喜歡出油，摸上去能感覺到不光滑，油膩膩的。

2、小肚子比較大

其實這不是啤酒肚，這是濕氣重引起的癥狀。濕氣重會導致水濕滯留在體內，越聚越多，就會造成小腹處水腫，如果你發現自己的小肚子比較大，那無疑就是因為濕氣重引起的。容易引起比如神疲乏力、少氣懶言、動則汗出、肢體沉重等。

3、觀舌頭與面色

如果您在照鏡子時發現自己舌苔厚膩，或者舌體胖大、舌邊有齒痕，那就基本可以確定為脾濕。健康者的舌象一般較為紅潤，舌面的舌苔薄白而清凈，乾濕適中，不滑不燥。

在日常生活中，我們應該養成定期觀察自己舌象的習慣，對照一些中醫舌診的圖片，您會在鏡子里發現自己健康問題的「蛛絲馬跡」。有些脾濕嚴重的人，會感覺口內黏膩，面色晦暗且發黃，早晨起床時眼皮腫或有下眼袋。

4、睡覺流口水

睡完覺醒來發現自己流口水這是脾胃功能失調的一種表現，常見於脾胃不和、水濕停留、脾胃濕熱、胃熱上蒸，胃不好導致休息不好。

5、排便粘你是濕氣重的最大特點

大便不成形說明大腸有濕熱。產生濕熱的原因是不良的飲食習慣，例如吃得太飽或過於油膩、嗜酒、飲食不規律等，這些都容易損傷脾胃。

脾胃主管食物的消化和體內水液代謝。脾胃受傷，運化功能就打折扣，此時再大魚大肉地胡吃海塞，只會生濕助熱，日久形成瘀滯，化而成熱。祛除體內濕熱，要注重日常飲食的調理。

濕氣是看不見摸不著的，這些只是濕氣在身上表現出來的一些癥狀，濕氣通常是隱藏在人的身體裡面，一步一步的在破壞人的身體，傷人於無形之中，是最致命的，中醫認為：濕氣不除，後患無窮！對於濕氣我們必須要重視起來。

你們要的乾貨來了，我們該怎麼祛濕呢？

推薦食譜：陳皮茯苓茶

材料：茯苓5g，陳皮2g。

做法：茯苓、陳皮洗凈，放人保溫杯中，沖入熱水，等5分鐘即可飲用。

功效：陳皮理氣健脾，燥濕化痰。用於脘腹脹滿，食少吐瀉，咳嗽痰多；茯苓利水滲濕，健脾，寧心。兩者泡茶飲用，可健脾利濕，化痰減肥，健脾燥濕，化痰祛脂。

推薦食譜：茯苓茅根煲豬瘦肉

材料：鮮土茯苓適量、白茅根80克、紅棗10個、豬瘦肉400克、生薑3片。

做法：各物分別洗凈。土茯苓切塊；茅根切段；紅棗去核。一起與生薑放進瓦煲內，加入清水2500毫升(10碗量)，武火煲沸後，改文火煲2小時，調入適量食鹽便可

功效：祛濕除困、清熱解毒。

推薦食譜：參芪粥

材料：黃芪15克、党參15克、炒薏米60克、炒扁豆15克、紅棗2個、大米100克。

做法：先將薏米、扁豆炒至微黃，紅棗去核，用清水洗凈黃芪、党參並放入砂鍋內，加水煎汁。葯汁熬好後，去除藥渣，將炒薏米、炒扁豆、紅棗肉、大米一同放進葯汁中煮沸，後用文火煮成粥。

功效：黃芪、党參具有健脾益氣的作用，薏米、扁豆能夠祛濕，做成能夠養胃的粥，可補中益氣，健脾祛濕，緩解濕盛帶來的身體不適。

4、茯苓+陳皮

推薦食譜：陳皮茯苓茶

材料：茯苓5g，陳皮2g。

做法：茯苓、陳皮洗凈，放人保溫杯中，沖入熱水，等5分鐘即可飲用。

功效：陳皮理氣健脾，燥濕化痰。用於脘腹脹滿，食少吐瀉，咳嗽痰多；茯苓利水滲濕，健脾，寧心。兩者泡茶飲用，可健脾利濕，化痰減肥，健脾燥濕，化痰祛脂。

需要指出的是，食療法治療濕氣有一個緩慢的過程，如果是濕氣比較嚴重的患者，建議還是及時選擇專業治療，避免引發更加嚴重的疾病。

祛濕的中藥調理法

中藥去除濕氣一直被廣泛運用，其中中藥膏滋效果首屈一指，其特點是無任何副作用，對於濕氣這種久治不愈的病症尤為適宜。中醫講究「知病治病」和「標本同治」，總體來說效果比任何一種都要好。

臨床常用祛濕膏滋《肖淑之夫陽清濕飲》，此膏滋主要成分有薏苡仁、茯苓、芡實、赤小豆等二十四味藥材，經過「三煎三榨」慢火熬制，最後以蜂蜜收膏製作而成，充分保留了原材料的成分，發揮最大的功效，每天只需取適量沖水即可，入口如蜜，回味無窮，此方來自中原地區百年肖家，距今有200餘年，不僅能去除體內濕氣，還能調節人體機理平衡，增強人體抵抗力，極大的降低疾病的複發率。

很多濕氣患者服用兩三天就有明顯的效果，排便順暢，精神氣色也逐漸好轉，此膏滋已在國家食葯監局備案，對於國內的患者而言足不出戶就可以收到，但對於國外的患者來說，郵寄有些困難。

日常祛濕小妙招

1、不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板濕氣重，容易入侵體內造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。

2、不要穿潮濕未乾的衣服，因為潮氣會侵入人體，導致濕氣加重。

3、飲食清淡少鹽，幫助腎排水。

4、適當午睡，促進身體排毒。

5、戒煙戒酒，減少內臟負擔。

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