【疾病診療】夏天出汗多正常嗎？出汗很多可能是疾病

之前說夏天出汗多不正常，很多寶寶都來拆丹七君台，說夏天不出汗才不正常！丹七君有脾氣了，今天就來說說這本該出汗的季節，出汗有什麼好處吧！

現在電器產業發達，很多人懼怕外面的高溫，恨不得一天到晚都有涼風吹，把本該出的汗都逼回體內，對身體造成傷害！

夏天多出汗是正常的！

俗話說「伏天汗不流，病來急白頭」，夏天天氣悶熱，本來就需要多出汗。「冬不爐，夏不扇」的意思就是說，冬天補藥過分取暖，而夏天補藥過分貪涼，就應該自然地流汗。

特別是在三伏天，溫度高達40°，在常溫下就會自然流汗。但是現在有了空調，大家在夏天走到哪都有冷氣吹，冬天都有暖氣吹，沒有排汗的機會了。

運動出汗的10大好處

排除身體有害物質

運動出汗最為人知的效果就是排毒了吧！很多人覺得出汗排毒效果甚微，但是它確實是有效果的。

人體正常的排毒有三種：排便、排尿、排汗，但是，身體內的一些重金屬等其他有害物質，光靠排便和排尿是遠遠不夠的，因此，可別小看出汗，它能帶走身體中的有害物質。

護膚美顏

夏天出汗帶走皮膚多餘垃圾，從毛孔中分泌汗水的時候還能帶走毛孔中的垃圾，能有效防止毛孔堵塞。所以多出汗還能增加皮膚光滑度，消除小痘痘和小粉刺。

減肥效果佳

運動出汗還能消耗身體一定的能量，能適當促進體內脂肪的分解，達到減肥塑身的效果。身體和血管內的脂肪也會變少，這樣也起到預防高血壓、高血脂等慢性疾病的發生率。

增強免疫力

運動出汗比吃保健品還有用，能增加人體免疫力，而且比保健品更加健康。

研究發現，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌。出汗能有效地增強自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。

比如，每天運動30-45分鐘，身體微微出汗，每周5天，長期堅持，免疫力就會增強。

促消化

夏天因為天氣的原因，很多人都會胃口欠佳，而增加胃口最有效的就是運動出汗了。出汗能加快身體新陳代謝，加快腸胃蠕動，從而改善腸胃消化功能。

如果本身有便秘的人，通過運動出汗也能得到改善。

增強記憶力

運動出汗的時候，人體處於興奮狀態，所以細胞也是比較旺盛，這時候更能集中精神，增強大腦活力，因此也增強了記憶力。

研究發現，出汗能讓大腦更加積極，特別是在注意力和記憶力上有明顯的提升。

穩定血壓

運動出汗有助於擴張毛細血管，血管壁彈性增加，從而穩定血壓。出汗也是控制高血壓的有效方式。

保護骨骼

運動出汗還能預防鈣質流失，讓骨骼更加健康，防止骨質疏鬆。上了年紀的人，容易骨質疏鬆，適度的鍛鍊出汗對骨骼有好處。

防止結石

運動出汗多的人相應的也會喝更多水，無形中也幫助體內結石的排出，更有效預防身體結石的形成。

結石的形成主要是體內的磷酸鎂等無機鹽類在體內結晶沉積形成。而出汗能有效排出體內鹽分並保留骨骼中的鈣質。這一生理過程能限制鹽和鈣在腎臟和尿液中堆積起來，而這正是結石的來源。

不正常的出汗方式

出汗雖是好事，但是要分清楚是病理還是生理，如果是因為天氣炎熱而出汗多屬於生理現象。而病理現象有兩種：盜汗和自汗。

盜汗，多發生在夜間睡眠時不自覺出汗。自汗是發生在白天，不因勞動、穿衣厚或炎熱而汗自出，或稍微運動則大汗淋漓。 自汗的原因主要是身體虛弱或患大病之後。所以並不是出汗多就是身體在排毒，相反可能身體是有疾病發生。

每個人出汗量都是不同的，有人愛出汗，有人不愛出汗，其實這跟人體的運動強度與汗腺有關。運動強度越大，肌肉活動更劇烈，產生的熱量更多，而人體為了保持正常體溫必須加大排汗量，所以出汗就多了。

正確出汗

出汗可大致分為自然出汗和運動出汗兩種方式。

自然出汗多是由於高溫、汗蒸等外界因素大致身體出汗，這時多是皮膚淺層出汗。運動出汗的效果更好，多是身體深層出汗，對人體內部排毒也有一定的效果。

丹七君說

不管是主動出汗還是被動出汗，在什麼環境下應該出汗是必須的。比如在夏天，天氣炎熱，就應該讓身體自然出汗。而在冬天身體感受到寒冷，也在無形中增加身體抵抗力。

所以夏天的早晨和晚上多去運動運動吧，別再待在空調房裡了！

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