中國人的長生絕學：黃帝內經使用手冊 2

第14節：誰冒犯了我們的身體：陽虛的年代濕邪在作祟 (1)　　寒濕之中人也，皮膚不收，肌肉堅緊，榮血泣，衛氣去，故曰虛。　　--《黃帝內經·素問·調經論》　　奧運期間，有個病人晚上熬夜看比賽，還吃了很多冰激凌，第二天覺得發燒了，當時體溫不到38度，到社區門診去輸液，輸完了以後，還不見好。晚上9點多給我打電話求助，此時他的體溫已經升到39度多。----他告訴我怕冷，我馬上問他怕冷的時候想不想蓋被子，他說想蓋被子。我隨即給他開了一個很簡單的藥方，兩個小時就把他的高燒給退下去了。　　早在1800多年前，東漢偉大的醫學家張仲景在他的著作《傷寒論》中說："身大熱，反欲得衣者，寒在骨髓。" 就是說發燒的人雖然體溫很高，身上反而感覺寒冷想多穿衣服，表明體內寒氣很重，寒邪都到骨髓了。此時再用抗生素等寒涼藥物輸液消炎退燒，會把外在的一些寒濕之氣直接帶進體內。　　張仲景是《傷寒論》的作者，在他那個時代人們忍飢受凍，疾病以寒邪為主，用熱葯就可以直接對治。如今隨著生活環境的改變，單純的傷寒已經很少見了，反而是外寒跟內熱交織在一起，形成了濕邪。 真正的寒症並不多見，主要是以濕邪為主。濕為陰邪，遏傷陽氣，阻礙氣機。換句話說，陽虛的時代是濕邪在作祟。　　門診時，有一個奇怪的現象，就是現在冬天很少見到真正著涼感冒的病人，夏天反而比比皆是。可能有朋友會產生疑惑："武大夫，您說反了吧？冬天氣溫低，受寒濕侵犯容易理解，可夏天那麼熱怎麼還有寒濕啊？"剛學醫時，我也曾有過這樣的疑問，直到領悟中醫的實質後，才慢慢解開這個謎團。　　——現代人是生活在一個冬有暖氣夏有空調的環境中，對四季的感覺越來越不分明。 夏天該出汗的時候因為用空調導致 汗液揮發不出來瘀積體內； 冬天燒暖氣，穿件單衣還冒汗，陽氣外越，藏不住精氣。 人體在這種環境的狀態下最容易生病，皮膚開合的功能下降，抵禦病邪的能力越來越差了，極容易導致體內濕邪堆積，造成陽氣虛衰。濕邪對人體的傷害，比寒邪還要大。　　酷暑時節，人們貪圖冷氣，愛喝冷飲，愛吃冷盤。一杯冰鎮啤酒下肚，從裡到外、從頭到腳都透著涼快勁兒。殊不知，為貪圖這一時之快，同時也將濕邪深深地埋在了體內，成為困擾我們健康的一個大大的隱患。　　每年七八月份叫長夏，此時濕氣當令，人體中的脾與之相應。濕在中醫里又叫"陰邪"，而 脾為至陰之臟，喜燥惡濕，所以脾氣在七八月的時候最旺盛。如果長夏濕氣過盛，就容易損傷脾臟。 同時，脾主運化水液，它的特點是陽氣易衰，陰氣易盛，濕邪侵犯人體後最易傷害脾陽，而脾陽的虛弱也進一步助長了濕邪的侵入。 第15節：誰冒犯了我們的身體：陽虛的年代濕邪在作祟(2)　　還有的人喜歡吃豬肉，豬肉性味咸寒助痰，肉吃多了也能導致痰濕，如果感覺體內濕重，最好堅持吃一段時間的素食；長期吃電飯煲煲的大米飯，也容易造成體濕。體濕的人可以用 薏米紅豆湯 或鍋巴來解決。喝上一陣子薏米紅豆湯之後，再喝小米粥來補補脾胃，久之脾健，濕自化。　　有句古話叫："千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。" 被濕邪侵害的人好像身上穿了一件濕衣服，頭上裹了一塊濕毛巾，濕膩膩的難受！濕與寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風在一起叫風濕，與暑在一起就是暑濕。濕邪不去，吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。　　生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實這些病都跟濕邪、痰濕有關。 濕邪性黏膩重濁，濕氣向下走，就容易聚集在腰部以下，造成膀胱腫瘤、前列腺肥大增生等病症。 濕氣在體內排不出來，甚至會導致一些怪病發生，如吃土塊、磚頭、牆皮、生米等異物，這是身體濕邪很重的表現了。　　所幸的是，我們還有祛除濕邪的根本方法。既然濕邪能導致體內陽氣不足引發多種疾病，那麼我們就努力守護好身體的一輪暖陽吧。只要固護好自身陽氣，那麼身體也就有了自愈大葯，彷彿天天都與春天有個約會。　　【用之有道--武醫師如是說】　　大多數人在夏天有一個不好的習慣，就是蓋著被子吹空調，這種做法能讓寒冷的濕邪之氣直接侵入到人體，所以現代人真正受寒往往是在夏天。 冬天天冷，人們都很注意保暖，反而沒有那麼多受寒的人。三伏天開空調本無可厚非，但切記一定不要讓空調對著人吹，更不要睡覺時開一晚上的空調，特別是蓋著被子吹空調。吹完空調後感覺不舒服，可服用健脾化濕的藥物。如藿香正氣水、保和丸等，會緩解身體不適。 第16節：自我診斷體內 是否有濕 的簡易方法(1)　　8．薏米紅豆湯--- 徹底疏通濕邪的神秘小偏方　　五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣。　　---《黃帝內經·素問·宣明五氣》　　臨床上，我們治療濕症一般會採用中藥的治療方法，比如說實用三仁湯、藿香正氣水（膠囊）等葯，它們都具有芳香、化濕、解表的功效。但這些葯我們自己不能亂服，有的人會問，在家裡有什麼好方法來預防濕邪呢？或者說我明顯感覺到體內有濕了，到醫院又檢查不出什麼毛病怎麼辦？　　薏米紅豆湯 ----是清除體內濕氣最好的偏方　　如果診斷出病人體內有濕時，我經常給病人推薦兩種"葯"，這兩種葯既能祛除體內濕邪，還能當水喝、當飯吃。這兩種"葯"，一是薏米，一是赤小豆（紅小豆），一起熬湯喝，是清除體內濕氣最好的偏方。　　有的人在我的博客中看到過這個偏方，反饋給我很多信息，並且還有一些疑問，藉此機會，我就大家最關注的問題，再詳細地解答一下。　　很多朋友說，紅豆加薏米很難熬，怎麼熬它都不黏不稠，能不能放點大米或別的食物一起熬？其實如果從治療的角度來講，我建議大家最好不要用。 因為這個薏米紅豆湯的主要功效 就是 清熱除濕。 赤小豆是紅色的，養血，古籍里記載它"久服令人瘦"，就是說經常吃紅豆還有減肥的作用。 薏米性偏寒涼，主要有清熱、利濕的作用。 夏天正好是暑氣連天的時候，內濕外也濕，用這兩味葯正好能起到一個養血、祛濕的作用。正是這種不黏不稠的清輕之相，才能達到清熱祛濕的效果。但如果從預防的角度來講，熬大米粥的時候，加上一把紅豆一把薏米也未嘗不可。　　還有朋友問我是不是所有人都能 喝薏米紅豆湯，有禁忌嗎？其實，這個湯是養生佳品，沒有什麼副作用，但針對不同的人，則可以適當地做一些 加 減 法——　　有的人體質偏寒，裡面可以加一點溫補的食物，像桂圓、大棗都可以； 有的人失眠，體內也有明顯濕膩的感覺，那就加一些蓮子、百合；女性痛經，可以把薏米去掉，熬點紅豆湯，再加上一些薑片、大棗、紅糖，喝下去暖暖小腹，也可以緩解疼痛。 關節疼痛的，加一些生白芍、生甘草，酸甘化陰養血除痹。　　平日思慮傷神、勞心過度而運動量少的人，往往臉上沒有血色，精神也不夠充沛，甚至心悸、貪睡，感覺頭重如裹，心中空虛。這是體內有濕加上心氣不足的表現，可以在薏米紅豆湯中加一些桂圓同煮。桂圓甘溫，能開胃健脾、安神補血，能振奮心陽、溫補心氣，使人精神飽滿、中氣十足。而且，單純的薏米紅豆湯味道很一般，加上桂圓後，就變甜了，淡淡的甜味，它不僅驅散我們體內的濕氣，而且給我們的心帶來生機與溫暖。我們就叫它 薏米紅豆桂圓湯吧，它特別適合強勞力勞動者，也很適合中老年人。　　年輕人容易出現煩躁失眠，或者臉上起紅疹、痘痘，這都是上焦心肺火旺、濕熱內擾所致，用薏米紅豆湯洗臉有奇效，或在薏米紅豆湯中加上百合與蓮子同煮飲用。百合能潤肺、養顏，又能清心火、安心神。蓮子最能養心、清心火，同時又能健脾、補腎。當然，如果感覺湯沒有什麼味道，還可以加點冰糖。　　如果著涼感冒了，或是體內有寒，胃中寒痛，食慾不佳，可在薏米紅豆湯中加幾片生薑。生薑性溫，能溫中祛寒，健脾和胃。注意，生薑不可多放，多放就使粥變得辛辣了。如果想在湯里加點調味品，最好放紅糖，紅糖是性溫的。需要注意的是，婦女產後保養時，喝紅豆薏米湯要去掉薏米，可在其中加點大棗，大棗對溫中、健脾、養血是非常適宜的。　　腎虛的人，可在薏米紅豆湯中加一些黑豆。因為黑色入腎，豆的形狀也跟腎十分相似，以形補形，是補腎的佳品。　　現在人們常說的腳氣病，是典型的濕熱下注。可在薏米紅豆湯中加點碎黃豆，用熬出來的湯泡腳，這是治腳氣的一個小秘方。　　如果咳嗽，還可以把生梨去皮去核切成1～2厘米見方的小塊兒，加入薏米紅豆湯中同煮，可以潤肺、化痰、止咳。　　學會薏米紅豆湯的加減變化，使用得當可以對生活中大部分常見病起到很好的治療效果。　　薏米紅豆湯的喝法——　　薏米紅豆湯每天應該喝多少呢？我建議大家從5月初開始喝，一直可以喝到10月份。熬了以後可以隨意喝。　　每年到天熱的時候，我就把自己家裡不常用的一個暖壺洗凈，抓上一把薏米、一把紅豆放到暖壺裡，再燒一壺開水，水開了以後直接灌到暖壺裡，最後把蓋蓋上。如果你想早晨起來喝，頭天晚上灌進去，第二天早上壺裡的豆子全都泡碎了；如果想晚上下班回來喝，那早晨臨出家門的時候用同樣的方法泡上一壺，下班以後到家喝正合適。 第19節：薏米紅豆湯-- 徹底疏通濕邪的神秘小偏方(2)　　臨床上有很多體內濕氣很重的病人，在喝了薏米紅豆湯一兩周後，便感覺到腿腳發輕了，走路不那麼沉了，濕疹也慢慢地消退了。這也告訴了我們一個道理，很多小病其實都可以自己進廚房裡找葯，食物就是最好的葯。　　【用之有道--武醫師如是說】　　還有一點值得說明一下，懷孕中的孕婦要是自我感覺沒有很重的濕邪最好慎用或忌用薏米。但可用紅豆，我們可以給薏米紅豆湯做一個減法，減去薏米，再根據上面的思路做加法，可以適量加些大棗、百合、枸杞等其他的品類。同樣能做成既能祛濕，又有其他養生功效的湯來。　　這裡是一個基本的思路，大家可以多了解各種食物的性、味，舉一反三，自己進行加減，組成更多適合自己體質的飲食來。這樣，食物才能真正成為養生的佳品。 第20節：仙家秘傳周公百歲酒--- 養顏祛病的第一回春酒　　9．仙家秘傳周公百歲酒--養顏祛病的第一回春酒　　飲酒者，衛氣先行皮膚，先充絡脈，絡脈先盛。故衛氣已平，營氣乃滿，而經脈大盛。　　--《黃帝內經·靈樞·經脈》　　很多見過我的老師胡海牙先生的朋友，都被老人家的道骨仙風所折服，私下裡向我打聽，老人家平日里有什麼養生秘訣嗎？我追隨老師多年，基本上看不到老師吃藥。老師有很多種養生方法，有道家修鍊的，有中醫調養的，有運動鍛煉的，還有飲食葯膳的，其中我感覺最神奇獨特的，是老師每日必飲的一種養生酒。　　每次在老師家，陪老人家吃飯的時候，他都會拿出親自泡製的藥酒一起飲用。一杯入腹，那種暖暖的、甜甜的感覺美不勝收。我很好奇，請教老師：這是什麼仙酒啊？老師神秘地告訴我：周公百歲酒。　　原來，周公百歲酒是中國道教協會前老會長、著名仙學養生大師陳攖寧先生十分推崇的一種養生酒，他曾介紹給當時的中央領導服用。　　周公百歲酒的最早記載，最早見於清代著名的文學家梁章鉅所著《歸田瑣記》一書，由塞上周公發明。周公服用這個酒40多年，活了100多歲，他的後人祖孫三代服用此酒，都活到了百歲以上。原方的劑量比較大，一次就要泡20斤，不方便操作。在此，我將師傳的周公百歲酒按照原方比例作了劑量調整，效果是一樣的。配方如下：　　黃芪12克、茯神12克、白朮6克、熟地8克、當歸8克、生地8克、党參6克、麥冬6克、茯苓6克、廣陳皮6克、山萸肉6克、枸杞6克、川芎6克、防風6克、龜膠6克、五味子5克、羌活5克、肉桂4克，以上18味葯外加 紅棗200克，冰糖200克，高粱酒4斤。　　這個方子看上去很平常，沒有什麼特殊的地方，其實它是集諸多古方精華而成，暗含了中醫非常著名的八珍湯、十全大補湯、左歸飲等古方方意。　　黃芪素有"補氣諸葯之王"的美稱，有補益中氣的作用，可治療氣虛乏力、沒有食慾、自汗盜汗、半身不遂等久治不愈的疾病。方中用党參、白朮、茯神來加強黃芪的補中益氣功能。肉桂補元陽，暖脾胃，除積冷，通血脈。熟地、生地、山萸肉、麥冬、枸杞滋補肝腎，填精養血。五味子養心安神，固腎澀精。龜膠滋陰益腎，養血補心。當歸、川芎活血補血。防風、羌活祛除肝腎之虛風。廣陳皮下氣調中。此方最妙的地方是羌活一味，祛風燥濕，為該方的點睛之處。正是配方的精妙之處，周公百歲酒補養之功十分迅速，它最大的特點 就是氣血雙補，久服不燥，短時間內就能升發人體陽氣，祛除體內濕邪。　　泡藥酒，關鍵是選對酒。購齊藥材後，買一瓶5斤裝的高粱酒，取出1斤酒用來洗藥材，將藥材中的雜質微塵洗凈，剩下的4斤剛好泡藥酒用。將藥材先用酒洗凈瀝干（紅棗剝開），放入高粱酒中，然後放在通風陰涼處，避免陽光照射，7天之後，藥酒就可以飲用了。 在泡製這個藥酒的過程中，有人為了圖省事，用塑料桶來泡藥酒，這樣做是不衛生的。塑料製品中的有害物質會溶解於酒中，對人體健康造成危害。最好是在藥店買一個專用的泡酒瓶。　　我的老師胡海牙先生在這個藥酒的基礎上，根據現代人的體質作了一些改良，使之更適合現代人飲用。古方中，藥酒要埋於地下，這是為了把酒裡面葯的有效成分充分發揮出來，祛除酒的燥性。老師改良後的做法是：將藥材在藥店研成細粉後浸泡，藥效與埋於地下一樣。　　服用藥酒時，老師的經驗是，要適當加一些蜂蜜，蜂蜜溫潤滋陰，加入藥酒後不僅可以祛除藥酒的燥性，還有利於保持和提高藥效，有養顏、潤腸、通便的作用。　　陳攖寧老前輩及胡海牙先生經過一個多世紀的實踐證明，依據此方泡製的藥酒確有養顏益壽、回春不老之功，堪稱"世間第一回春酒"。我把恩師珍藏了幾十年的藥酒公佈於眾，是希望人人都學會用它來孝敬父母，如此一來，家家都有百歲老壽星。　　我的老師胡先生對周公百歲酒的服用還有自己獨特的方法，就是用一半原裝藥酒，加一半黃酒兌服，能使此酒更加醇香柔和，飲用量是每次一兩，一天不超過兩次。　　第2章 丹道醫家養生秘傳 靈龜八法---八大最安全的穴位統治眾病　　奇經八脈就是我們的生命線，只要你每天去觸摸八脈上的大穴，以穴通經，以經通脈，就會感覺到日光照耀著整個身體，人體彷彿有了一股清陽之氣，這才是我們真正少生病、不生病的萬應靈丹。　　1．八大最安全的穴位統治眾病　　疾病與奇經八脈之間的微妙之處在我們身體上的映像舉手皆是，奇經八脈就是我們的生命線，只要你每天去按摩八脈上的大穴，以穴通經，以經通脈，就會感覺到日光照耀著整個身體，人體彷彿有了一股清陽之氣，這才是我們真正少生病、不生病的萬應靈丹。　　傳說李時珍出生之時，有一頭白鹿闖入院內，口中銜著一株紫靈芝。一時傳為美談，長大後他認為自己與仙家有緣，開始修習"神仙之學"。於是他白日讀書夜晚靜坐，逐漸悟到，修鍊家所觀察到的奇經八脈與醫生對此的認知是有所不同的，堪破了這個秘密，才取得日後在醫學上的偉大成就。　　他在《奇經八脈考》中，強調"醫不知此，罔探病機；仙不知此，難安爐鼎"。可見他對"奇經八脈"的重視。自古至今，奇經八脈都是道家秘不外傳的養生大法。　　十二正經以外，人體還有一套更重要的平衡系統，就是奇經八脈。奇經八脈對十二經氣血有蓄積和滲灌的調節作用。十二經脈之氣猶如江河之水，奇經八脈則猶如湖泊水庫，當十二經脈及臟腑氣血旺盛時，需要存儲起來，生命力才能持久，人才會長壽。八脈就是存儲人體元氣的大葯庫。　　有人會想，這麼多脈絡，我怎麼找到它呢？其實八脈里有八個代表性的穴位—— 公孫、內關、臨泣、外關、申脈、後溪、列缺、照海。古人留傳下來一首"八穴歌"：　　公孫沖脈胃心胸，內關陰維下總同；　　臨泣膽經連帶脈，陽維銳眥外關逢；　　後溪督脈內眥頸，申脈陽蹺絡亦通；　　列缺任脈行肺系，陰蹺照海膈喉嚨。　　這八句話講了八個穴，每個穴的功效，打個比方來說，相當於"核反應堆"，一治就治一大片。 在用法上，中醫多以兩穴一組配用：公孫與內關治心胸、上腹部疾病； 後溪與申脈治目內眥、頸項、耳、肩胛及上肢疾病； 外關與臨泣能治目外眥、耳後、頰、頸和肩部疾病； 列缺、照海能治咽喉、胸膈疾病。 所以，病痛來臨時我們完全可以按"穴"索"葯"，救身體於危難之間。　　這八大穴古人是有嚴格的開穴時間的，不同的時間使用不同的穴位，不在開穴時間內的穴位就不能使用，這樣在臨床上就造成了諸多不便。丹道醫家中有些前輩則不拘泥於時間限制，在臨床中也取得了很好的治療效果。 本書中所講的靈龜八法，採用了丹道醫家的經驗，隨時隨地可以應用，原則只有一個：對症用穴，按穴索葯。這樣，靈龜八法就成了簡便易行的養命八招。 　　　　公孫、內關：多用於心痛、胃脘痛、痢疾及其他消化道等病。　　後溪、申脈：用於中風半身不遂、肢體活動困難及精神神志等病患。　　臨泣、外關：多用於耳鳴、耳聾、眼病、腿腫、偏頭痛、高血壓等症。　　列缺、照海：多用於言語不利、咽喉炎症和更年期綜合征，其指導思想是《內經》。 第24節：照海穴--- 告別咽痛和失眠的強腎降火妙穴(1)　　照海最早見於《針灸甲乙經》，《千金要方》稱"漏陰"，屬足少陰腎經，是八脈要穴之一，通陰蹺脈，有滋腎清熱，通調三焦之功。　　適用人群：主持人、廣播員、歌唱演員、教師、公司領導、肩周炎、失眠患者。　　主要功效：可緩解胸悶、嗓子干痛、聲音嘶啞、慢性咽炎等癥狀，對肩周炎、失眠有輔助作用。　　我有一位唱京劇的朋友，一天深夜打來電話，電話那邊傳來他乾澀沙啞的聲音，很不好意思地跟我說："武醫生，我嗓子疼得實在受不了，要不是明天有演出，不會這麼晚來電話打擾您，您有什麼好辦法來幫我解決一下嗎？"　　我在電話里簡單地詢問了他嗓子疼痛的情況，主要是問他嗓子干不幹，他告訴我有干痛的感覺，並且說前兩天感覺有點著涼，忽然間嗓子不舒服，腫起來了，聲音變得沙啞，說話也很費力。　　聽完他的苦訴，我讓他坐在床上，把兩隻腳心對齊，告訴他在內踝下有一個小坑，用力往下摁，並且神秘地告訴他："摁的時候要閉嘴不能說話，等你感覺到有津液出現的時候一定要把它咽下去，否則就不靈了，十分鐘以後你再告訴我有沒有效。"一會兒，電話就打過來了，他高興地說："您這一招真靈，我現在嗓子雖然還有點腫，但已經不疼了，改天請您喝茶。"　　演出結束後他特地來謝我，我有些不好意思，這只是一個醫生的本分罷了。想到他還要經常用嗓子的特殊工作性質，我建議他在每次趕場演出前或熬夜演出後，如果感覺嗓子不舒服，就用手揉摁照海穴來進行預防和治療嗓子干痛，並且還給他開了一個小方，每天用金環石斛10克泡水喝，長期堅持服用，可保嗓子無憂。　　為什麼嗓子痛點揉照海穴就會有這麼好的效果呢？因為照海穴在奇經八脈中屬陰蹺，與足少陰腎經交會，為八脈交會要穴之一，有滋腎清熱、通調三焦之功，既補益又清熱。點揉這一個穴位既可以調理陰蹺脈又可以調理腎經，可謂一舉兩得的妙法。孫思邈在《千金要方》里稱此穴為"漏陰"，就是說這個穴位出了問題，人的腎水減少了，會造成腎陰虧虛，引起虛火上升。 因此，只要我們感到胸口悶得不舒服、嗓子干痛、聲音嘶啞，甚至得了慢性咽炎，都可以按一按這個穴，既有滋腎清熱的功效，還能讓身體的三焦功能順暢起來，可謂是一舉兩得、立竿見影的妙法。 　　這裡可以透露一個小竅門給大家，以便於更好地使用照海穴來保養自己的身體，就是在按摩這個穴位的時候，要閉口不能說話，感覺到嘴裡有津液出現，一定要咽到肚子里去。一般來說，點揉3到5分鐘後就會感覺到喉嚨里有津液出現，疼痛也會馬上隨之緩解，古代修鍊家都講究煉津化精，津液升發多了，人體的腎精自然充盈，客觀上也起到了滋陰固腎的作用，是真正調動了人體的大葯。閉口不說話，並沒有什麼玄機，只是為了使升發的津液易於滋潤喉嚨，這也就是古人所說的吞津法。 陰蹺主人一身的水液，交會於照海穴，既滋腎清熱，又能通調三焦，所以揉按照海穴會激發腎中精氣，引水液上行，滋潤喉嚨，虛火得到腎水的滋潤則下行，嗓子疼痛自然就"水到病除"了。
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