練習形意拳的幾種不良現象 / 傅占民

練習形意拳的幾種不良現象 / 傅占民一.貪快貪多學前忘後這是現在非常普遍的問題，好多的學員大多是交錢學拳的，交了錢了心裡就有個不平衡的感覺，想多學一些東西，要對的起自己交的錢，就忘了在基本功上打好基礎，今天學完新的一式，在還沒有真正的領會，就接著學新的，當新的學完了下一式，前面的又忘了，接著又在從頭來複習，整個一個得不償失。二.急於求成盲目下功形意拳有「萬法出於三體式」之說，這就是大多練習形意拳的必站的樁功，這話就促使好多初學者盲目地站三體式，認為站的時間越長，功夫出得就越快。這種認識在某些方面也對，可當你身體疲勞時，你的三體式隨著你身體的疲勞也在變形，這就起了一個反的作用。三體式如何站可以根據自己的身體情況來定，可以高一點也可以低一點，當你有疲勞的感覺了，可以先休息一下，樁功能不能出功夫，不完全在時間的長短，主要的姿勢的正確與否。三.進步高提，跺腳發力在我們練拳時，為了感覺到和體現出力，常有高抬腳的現象，落地時聲音很大，其實這是一種錯誤的習法。我們在日常的行走中是「退步高、進步低」，這樣才靈活迅速而且穩定。如「進步高提，必是後腳一腳吃力」，必然導致「緩慢不穩」，也會降低前進的速度，進步緩慢不穩是格鬥搏擊之大忌。「快打慢」這是武術的常理。四.氣浮於胸，勁氣不沉日常生活中常常看到兩人吵架，當吵到高峰時，好多當事人會臉色蒼白氣喘吁吁，這就是氣浮於胸。這時人就有胸悶憋氣之感，呼吸不順暢。當兩人真的打起來，往往也是勁力發飄無力。大多造成這種現象的原因，是挺胸，聳肩，而內家拳講的是含胸、拔背、提肛、裹胯、沉肩、墜肘、氣沉丹田，當你做到以上所講，自然就會呼吸如虎豹般順暢，雖汗流但氣不喘。五.六合不到腰力不發「六合」通常講心與意合、意與氣合、氣與力合、胯與肩合、膝與肘合、手與足合，當六合達到一合時，四肢軀幹就應該融於一個整體。整體中又要以丹田為核心，以腰為主宰，氣發自於丹田，力來自於腰，腰為周身之主宰，一身之軸。四肢運動全靠腰來主宰。腰一動，上可使背催肩，肩催肘，肘催手；下可使胯催膝，膝催腿，腿催腳。腳無根，腿難發，腰無力，腿也難發。要想腿擊有力，當先練好樁功與腰功。腰功紮實，達到「腰如蛇行」的程度，便會隨意自如。腰功還是技擊動作的基礎，像指上打下、虛左實右、明進暗退、一閃即擊等，都離不開紮實的腰功。六.低頭貓腰，前挺後翹「低頭貓腰，拳技不高」，此乃武林前輩的經驗之談，實為中肯之論。「低頭貓腰」破壞了「內家拳」的「體直」原則，使脊柱形成「後天」彎曲狀態，而沒有保持脊柱垂直的「先天」狀態。挺胸翹臀，一幅疲勞的架勢，沒有做到形意拳拳理之所講，含胸、拔背、提肛、裹胯、沉肩、墜肘。正確的內家拳姿勢，沒有低頭貓腰，前挺後翹之病態。有一部份習武者善於用「黑狗鑽襠」或「低頭貓腰」，企圖抱腿或攻擊下盤，實踐證明，這樣的招式實戰勝率極低。七.手足不合，腿力不足「手到足不到，打人不得妙；手到足也到，打人如玩笑」，正是形象地說出手腳相合整齊的重要性。一些人練拳和搏擊時，手已出可腳步還原地不動或步伐遲緩跟不上，感覺是手腳不能諧調配合，腳跟不上手。造成原因就是樁功太差，腿無力。「練武不練腿，必是冒失鬼」，這是練武的老話，只有站好樁功才能做到手到腳到，腿力，腳力、腰力是統一的整體。練武先求腿力，便包括了腳力和腰力。練習形意拳的幾種不良現象。
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