如何祛除濕氣？

現在很多人經常感覺自己腦袋昏沉，做事沒精神，肢體困重，油光滿面，臉上長痘，體重上升，大便粘滯...........

這些癥狀的出現意味著你要注意體內的濕邪了。

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濕邪是什麼

凡致病具有重濁，黏滯、趨下特性的外邪，稱為濕邪。濕邪為長夏的主氣，長夏是夏秋之交，此時陽熱尚盛，雨水較多，熱蒸水騰，潮濕充斥，為一年之中濕氣最盛的季節，若濕氣淫勝，則傷人致病，故長夏多濕病。

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濕邪性質和致病特點

易阻遏氣機，損傷陽氣，濕與水同類，故濕為陰邪。濕邪侵犯人體，如水氣瀰漫，留滯臟腑，最易阻滯氣機。

「重」，即沉重，重著之意，故濕邪致病，臨床表現大都具有沉重感或重著不移的特徵。

「黏」，即黏膩；滯，即停滯。濕性黏滯是指濕邪致病具有黏膩停滯的特點，這種特點主要表現在兩個方面：一是癥狀的黏滯性，濕邪致病多見黏滯不爽的癥狀。二是病程的纏綿性，因濕性黏滯，膠著難解，故濕邪致病常起病緩慢，多反覆發作，時起時伏，纏綿難愈，病程較長。

濕邪為重濁有質之邪，類水屬陰而有趨下之勢，人體下部屬陰，同類相求，故濕邪致病，多傷及人體下部。故《素問. 太陰陽明倫》說：「傷於濕者，下先受之」。

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濕邪產生的原因

a、肺主行水，又稱肺主通調水道

是指肺具有疏通和調節水液運行的通道，從而推動水液的輸出和排泄作用。而肺主行水的功能是通過肺氣的宣發和肅降作用來實現的，肺的宣發肅降工能失調，肺不能正常的調通水道，水液的輸布和排泄發生障礙，水停於體內，故而產生濕邪。

b、脾主運化

脾有吸收，輸布水液，調節水液代謝的作用。脾居中焦，為水液升降輸布之樞紐，脾在水液代謝過程中，起上騰下達的樞轉作用。脾的運化水液功能失調，水液不能正常布散，則必然會導致水液在體內停聚，從而產生濕邪。

c、肝主疏泄

肝具有疏通，調暢全身氣機。使之通而不滯，散而不郁的作用。肝可以調節脾胃氣機，幫助脾胃氣機功能正常進行，若肝的疏泄功能失調，肝氣犯脾，脾失健運，無法運達水液，水液停於體內，從而產生濕邪。

d、腎主水

在人體水液代謝過程中，腎臟起主宰作用，腎主水的功能是通過腎的氣化作用實現的。腎的氣化功能失調必然導致人體水液代謝功能失調，產生濕邪。腎主一身陰陽之氣，腎陰腎陽被視為五臟陰陽的根本。腎陽虛弱，影響其餘臟腑功能失調，不能正常運化水濕，水停體內，從而產生濕邪。

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自檢方法

有的人，每天早上到了起床的時候覺得頭上有種東西在裹著，讓人打不起精神，或是覺得身上有種東西在包著，讓人懶得動彈,中醫里講"濕重如裹"，這種被包裹著的感覺就是身體對濕氣的感受，好像穿著一件洗過沒幹的襯衫似的那麼彆扭。

早晨起來感覺小腿肚子是不是發酸、發沉。當小腿肚子發酸發沉時，也是體內有濕氣的典型特徵。

什麼樣的大便才是正常的呢?"金黃色的圓柱體。

如果大便不成形，長期便溏，必然體內有濕。

如果大便成形，但大便完了之後總會有一些粘在馬桶上，很難衝下去，這也是體內有濕的一種表現，因為濕氣有黏膩的特點。

如果不便於觀察馬桶，也可以觀察手紙。大便正常的話，一張手紙就擦乾淨了。但體內有濕的人，一張手紙是不夠用的，得三到五張才能擦乾淨。

如果有便秘，並且解出來的大便不成形，那說明體內的濕氣已經很重很重了，濕氣粘膩性讓大便粘在腸子上，被腸子吸收，而不讓它排出體外。這樣，糞毒入血，百病蜂起，而一般的醫生往往就病論病，而不明白病根在於體內的濕氣，胡亂治療，這是更可怕的事情。

"舌為心之苗，又為脾之外候"，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。

健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾濕適中，不滑不燥。體內要是有濕氣的話，舌苔出現白厚，齒痕舌。

看早上起來刷牙的時候，惡不噁心?有些人一刷牙就嘔吐、噁心，嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺，即使有吐痰，也是體內有濕氣的表現。

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調理方法

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艾灸

我們平時可以艾灸中脘穴、關元穴、足三里、神闕穴，達到保健除濕的作用。

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食療

赤小豆薏仁茶

將赤小豆、薏米仁、芡實、馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶等七味食材進行調配，赤小豆、薏米仁都是祛濕消腫利尿的食材，芡實健脾固腎，馬齒莧等主要針對濕氣重引起的長痘、口乾口苦進行調理。

喝薏米赤小豆粥

薏米，在中藥里稱"薏苡仁"，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。

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防護方法

1.多吃一些健脾利尿的食物

比如莧菜、薏仁茶、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質，也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。

2.保持屋內空氣流通

房間內的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。地板濕了，立即拖干，免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重，可以打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。

3.少食甜膩食物

在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁口，因為"甜膩化濕"。

4.避開生冷食物

中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。

5.洗頭時注意兩點

在外洗頭時，千萬不要濕著頭髮按摩，這樣會使濕氣進入頭皮(要吹乾頭髮後再按摩)。洗完澡(頭)後要充分擦乾身體水分。

6.保持衣物乾爽

不要穿潮濕未乾的衣服、蓋潮濕的被子，被子(墊絮)要經常曬。

7.夏天不要貪涼睡地板

盡量不要住地下室(潮氣重)，熱天也不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板重，容易入侵體內造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。

8.潮濕下雨天減少外出

還要避免淋雨和涉水，別讓水分濕氣包裹你的身體(淋雨後要及時換上乾衣服)。

9.少飲酒

酒助濕邪，酒精少碰為好。

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