小雪來了 在保暖防寒養生方面千萬別大意

　　這幾天，南方大地已經感受到了陣陣寒意了，過幾天還會有冷空氣到來，廈門也已經快冷的不行了，雖然現在才17度，但是熱心小編怕冷，已經好冷了。看了下日曆，這周三就是小雪節氣了，古人的智慧真的很高，二十四節氣對應天氣的變化，真的很准。那麼小雪過後，大雪冬至也不遠了，冬天也要來了。小雪來了在防寒養生方面千萬別大意，小雪後怎麼防寒保暖。

　　小雪節氣後，起居要做好禦寒保暖，防止感冒的發生。

　　預防流感，平日還可做干浴按摩功，兩手掌相互摩擦至熱，先在面部按摩64次，用手指自前頭頂至後頭部。側頭部做梳頭動作64次，使頭皮發熱，然後用手掌搓兩腳心，各搓64下，最後搓到前胸、腹背部，做乾洗澡，搓熱為止。

　　泡腳抗寒

　　每晚用熱水泡腳(患有不適合泡熱水的足部疾病者除外)，用熱水泡腳能刺激足底穴位，提高機體抗寒能力。

　　養生按太溪

　　每天只要堅持揉按刺激「太溪穴」(穴位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處)，就能夠調動起生命的原動力，氣血才會上達於面，下行於足，利於防寒保暖。

　　運動調養

　　飯後散散步，不要吃了飯就躺下或坐下。鍛煉以室內運動為好，如乒乓球、羽毛球、跳繩等，不要太劇烈，以免傷了氣血。

　　小雪時節養生有哪些誤區

　　誤區一：早睡早起身體好

　　小雪前後的起居調養切記「養藏」陽氣。專家強調，人們要適當早睡，同時，早晨也不宜起得太早，尤其老年人時間允許的話，最好等太陽升起時再起床。

　　誤區二：天氣冷，緊閉門戶

　　經常在室內工作的市民別忘了適當開窗通風，以保持室內的空氣流通和濕度，遠離乾燥和流感。房間溫度太高而濕度太低，也會引起身體不適，極易發生疾病。

　　冬季室內保濕除每日向地上灑些水，或用濕拖把拖地板以增加濕度外也可在散熱設施附近放一盆水，讓水慢慢蒸發，以保持室內空氣濕潤。

　　誤區三：抗寒飲食，首選火鍋

　　冬天天氣變得乾燥，不少人會出現口乾、皮膚乾燥的癥狀，選擇清淡的飲食有助於應對乾燥。

　　肉食不宜大量，葷素搭配的比例最好是1：5，多搭配些清火滋潤的食物。適時的吃一些清涼的小吃也是不錯的冬季膳食選擇。

　　誤區四：戶外寒冷，宅家溫存

　　在小雪節氣里，要保持愉悅心態，可以經常參加一些戶外活動以增強體質，多曬太陽，多聽音樂，學會調養自己。別再宅家做憂鬱男女，動起來!

　　誤區五：秋冬必進補，多吃有益

　　小雪節氣的飲食保健至關重要，然而誤區卻不少。

　　1進補也需分寒熱

　　秋冬進補是民間固有觀念。事實上，小雪之後的飲食需要區分寒熱。

　　臉紅血熱及臉絳色血粘稠的人不宜吃溫補食物;血熱的人應吃偏涼性食物，血粘稠的人應吃平性食物。涼性食物應熱吃，如白菜、蘿蔔不宜生吃，可熟吃。

　　2日常注意飲食清淡

　　情緒易抑鬱者平時一定要吃些清淡、易消化的食物，如山楂、西紅柿、紅心蘿蔔、黑木耳等，同時也要適當吃些核桃、黑芝麻等能增強體質、益氣補血的食物。

　　小雪或者以後的大雪冬至冬天，做好保暖防寒真的非常很重要，大家活學活用。