【進階必讀】你一定很少看到的教程：專項講羽毛球雙打步法！

羽毛球運動的單雙打在技術上既有相同之處，也有不同的地方，此前我們講的步法基本都是基礎步法，今天我們這裡專門講一下雙打的相關步法。

一、雙打網前撲球步法

雙打、混雙的網前撲球的步伐，可以分成三個步驟：

準備，擊球，準備；

因為網前撲球時，對手回球也非常快，所以擊球後，必須立刻準備，否則就晚了。

注意看腳步。

這裡重點是擊球完後的準備，準備所有方向的回球。

重點是，擊球完後，要立刻準備好！

二、雙打正手網前挑球步法

需要記住的要點：

1.「第一步」

2.挑球後回位的步伐

3.回中後做下一次「第一步」之前的移動

正手網前挑球，同樣是五步。因為挑球到後場，時間較長，所以回位時，要有幾步調整的步伐，比如你在球場的這邊（右半區）。

看一下。

配圖：在做「第一步」之前的移動。

配圖：第一步

配圖：回位的步法

配圖：注意看開始移動的「第一步」

配圖：兩人的「第一步」，是同時的，剛剛在對手擊球後。

配圖：回位的步法

三、雙打反手網前挑球步法

根據來球的距離，反手網前挑球需要四步或五步。

包括起動、停止和回位。

因為是挑球到後場，我要多有幾步來調整擊球的時機。

「第一步」，要明顯。

配圖：雙打反手網前挑球步法

四、雙打平抽的步法

1. 雙打正手平抽步法：

正手平抽有五步，

配圖：雙打正手平抽的步法

⑴看球：第一步啟動跳

⑵準備：左腳向右腳並步

⑶擊球：右腳向邊線跨出並擊球

⑷回位：回位第一步

⑸準備：雙跳回位

2. 雙打反手平抽步法：

配圖：雙打反手平抽的步法

雙打反手平抽有四步：

⑴看球：第一步啟動跳

⑵擊球：右腳落地同時擊球

⑶回位：回位第一步

⑷準備：雙跳回位

3. 雙打兩側平抽的步法：

兩側平抽，正手一步，反手四步。

最後一步，也同時是「第一步」。

配圖：雙打兩側平抽的步法

五、雙打防守步法（對手網前進攻）

這裡說的是，在對手網前撲球時的防守步法。通常是三步：準備、擊球、準備。

沒有回位的那一小墊步，因為是網前撲球，球速快，我必須立刻準備好下一拍。

準備，擊球，

看球，擊球。

有時可以用左腳，

有時可以用右腳。

如果球回來的很快，準備後，可以用左腳，這樣擊球。

即便是防守對方的網前撲球，也一定要有「第一步」的動作。

配圖：李在福接撲球

你想像一下，你是在用腳踢球！

六、雙打接殺防守的步法（挑高球）

一看,二打,三回,四等。

配圖：雙打接殺挑高球

接殺挑高球的時候，因為是後場球，有一定的時間，所以有四步。

先看，然後擊球，再恢復，回位。

然後放鬆，等下一次擊球。

配圖：女學員接殺挑高球

錯誤的動作，是沒有啟動步。

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