職場媽媽哺乳全攻略
回到工作崗位的第一個星期對於新媽媽來說是一個重要的轉折。在上班前的一兩個星期先回到辦公室熟悉一下環境是十分明智的。最好能安排與老闆商談一下回來工作的細節問題。上班的第一個星期最好只有兩到三天，有利於你適應工作環境又不至於太累，因為你要適應的東西太多了。在投入真正的工作之前給自己留出兩到三天時間熟悉工作，做好調整。
必備用品之吸奶器在返回工作崗位前3-4周時開始使用吸奶器，可以有充分的時間熟悉這種方式。用吸奶器抽奶所需時間一般為每次15分鐘，加上清理的時間整個過程不超過20-25分鐘。最初的幾天可能只吸出少量的奶。冷凍起來的奶足夠孩子吃上一整天，直到你下班回家。這樣可以令你不必疲於奔波，因過度勞累而影響身體健康，進而影響奶水的質量威脅到孩子的健康。
找到可應付緊急情況的親人回去工作不管從情緒還是體力上來說都是很疲憊的。你剛剛適應了媽媽的角色，突然同時又要投入另一個角色。每天下班後你都會覺得很累。與丈夫商量一下，讓他幫你分擔一些家務，這樣會讓你輕鬆很多。同時也讓他體會到同時扮演兩個角色的感受。另外，如果有什麼困難可以請朋友或親戚幫忙。也許是幫著做做飯、買買菜，或僅僅是請他們「隨叫隨到」應付一些緊急情況。
教會寶寶用奶瓶在讓寶寶完全用瓶子喝奶之前，應該給他一個充足的適應變化的過程。可以在每次餵奶之前或餵奶快結束的時候，讓他吮吸一下人工的奶嘴，體會一下有什麼不同，因為這完全是兩種不同的喝奶方式。但是太早使用奶瓶，很可能寶寶會不適應，要在寶寶出生一個月左右開始讓他練習使用奶瓶，否則超過2-3個月他就會很難接受用瓶子吃奶。現在市場上有專門的「學飲杯」，可以讓寶寶很輕鬆地適應用瓶子喝奶。也是不錯的選擇。
為寶寶培養一個保姆保姆可不僅是去找一個那麼簡單。你需要對寶寶的保姆做一些適當的培訓。教給她必須的急救常識，幫助她熟悉你家附近的情況。起初的幾天可以只讓孩子和保姆呆上幾小時，慢慢適應這個變化。每天要求保姆詳細地彙報和孩子在一起的情況，自己也要仔細觀察孩子的行為和情緒。如果覺得保姆不合適要馬上更換。
找保姆不僅僅是讓孩子有人帶，也給自己留出時間調整，適應離開孩子的感覺。
選擇合適的哺乳裝
選哺乳裝要注意以下三個方面：
* 帶紐扣的開身服裝是最實用的。
* 顏色最好與奶漬的顏色相近或相同。
* 衣服里子要100 %純棉的，吸水性要好。
母乳的正確貯存與解凍 母乳貯存的小細節
* 每次吸完奶水，應在瓶子的外面貼好標籤，註明詳細的時間，給孩子按時間先後食用。
* 保存奶瓶時最好在外面裹一層保鮮膜用於保鮮。
* 冷藏的奶水不得超過24小時，冷凍的奶水最好應該在一個星期內喝完。
* 不要使用微波爐加熱，高溫會破壞奶水中的營養成分。可以放在一碗溫水裡解凍，使用前要搖晃，因為奶水凍結後會產生分離。
*擠好的母乳裝進母乳袋完封后，將母乳袋上留存的水份擦乾，再把每一袋都用保鮮膜或者塑料袋包好，放入冷凍室內快速進行冷凍。
國際母乳會專業建議
母乳保存期間的基準
◆冷凍室（-18度以下時）約3周
◆冷藏室（5度以下時）約半天
*家用冰箱因經常開閉門，容易造成溫度升高，保存時敬請注意。
冷水解凍法：
將整袋母乳放進容器內，以自來水慢慢沖水，其間輕搖幾次，約10分鐘左右可完全解凍熱水解凍法：
將整袋母乳放進容器內，只可使用40-50度以內的熱水把它解凍。
絕不可使用超過50度以上的熱水解凍
絕不可使用微波爐解凍
母乳的解凍方法
不論是冷藏的母乳還是冷凍的母乳，都會遇到存放和加熱的問題。我們建議，存放母乳應該使用專用的容器，比如母乳保存袋或母乳存儲杯等。每一袋（瓶）母乳都要標上吸出來的時間，至少精確到「上午」或「下午」，以便重新加熱給寶寶吃的時候可以做到「先吸出來的，先吃掉」。母乳的加熱要引起重視，如果方法不對就會破壞裡面的營養成分。
加熱冷藏（凍）母乳的三種方法：
1、隔水燙熱法 如果是冷藏母乳，可以像冬天燙黃酒那樣，把母乳容器放進溫熱的水裡浸泡，使奶吸收水裡的熱量而變得溫熱。浸泡時，要時不時地晃動容器使母乳受熱均勻。如果是冷凍母乳的話，要先泡在冷水解凍，然後再像冷藏母乳一樣燙熱。
2、溫奶器加熱 把溫奶器的溫度設定在40℃，隔水加熱母乳，溫度更容易掌握。
3、恆溫調奶器 使用恆溫調奶器，溫度設定在40℃，加熱母乳。
如果是冷凍的母乳，可能會出現分層的現象，這是正常的。只要在餵食前輕輕搖晃將其混合均勻就可以了。
職場媽媽母乳實現必備用品 防溢乳墊
當你在工作或見客戶時衣服前面因母乳而弄濕，這是很讓人尷尬的事，防溢乳墊因此也成為職場媽媽的必須品。它柔軟乾燥的內襯能讓肌膚保持乾爽、超強吸收核心的高分子能吸收過量的母乳並將溢乳固定在內部、透氣防水層提供著強大的保護，確保衣服乾爽並長時間保持清爽感覺。另外還有單片包裝，上班攜帶方便。
吸奶器
吸奶器是對於職場媽媽們最必不可少的用品之一，它還可用於嬰兒無法直接吮吸母乳的時候，或是母親的乳頭髮生問題，吸奶器有電動型、手動型。另外，母乳可能從兩側的乳房同時流出，所以還備有兩側乳房同時使用，以及單側分別使用兩種類型。關於挑選的細節請見下方的內容。
母乳保溫桶
如果你的公司里沒有冰箱，那麼這個產品也是你必備之一，它的使用方法如下：
1.將冰袋內的冰盒事先放置在電冰箱內急凍4小時以上，取出作為冷藏介質使用。
2.將盛有奶液的奶瓶換裝上密封瓶蓋放進冰袋內便可進行冷藏保存並可滿足貯存一天量的母乳，且便於攜帶。
3.放置在冰袋內的母乳超過10小時，若需繼續貯存時，應考慮移送冰箱內冷藏。
母乳貯存袋
在公司里吸出來的母乳裝進母乳袋完封后，可以讓母乳在無菌的狀態下貯存。再將母乳袋上留存的水份擦乾，把每一袋都用保鮮膜或者塑料袋包好，放入冷凍室內快速進行冷凍。
它的外袋耐熱溫度120度，內袋耐熱溫度90度，全袋耐凍溫度零下85度，媽媽可以放心使用。
媽媽切不可用廉價的保鮮袋裝母乳，以防母乳受到污染。
吸奶器的選擇與使用 使用方法
熟練的吸奶器使用方法
1、在吸奶前，用熏蒸過的毛巾溫暖乳房，並進行刺激乳暈的按摩，使乳腺充分擴張。
2、按照符合自身情況的吸力，進行吸奶。
3、吸奶原則是8分鐘左右。並控制在20分鐘以內。
4、在乳房和乳頭有疼痛感的時候，請停止吸奶。
挑選要點
挑選吸奶器的要點為：
1、具備適當的吸力。
2、使用時乳頭也沒有疼痛感
3、能夠細微的調整吸飲壓力。嬰兒的吮吸壓力是60-100mmHg，但由於吸奶並不是單純的拉張乳頭，所以並不是只要選擇吸力強的吸奶器就可以了。
吸奶器的消毒
吸奶器的清潔
母乳中含有大量脂肪，在吸乳器使用過後在其配件中容易殘留大量的油脂，這可能造成配件之間磨擦力增大，容易打滑以至於影響吸力，所以請使用能夠溶解油脂的安全洗劑來清洗吸乳器所有配件，這樣有助於下次的使用。清潔後建議使用蒸汽的方式進行全面的消毒，這種消毒方式最為安全有效且更有利於保護配件。
吸奶器的消毒
一般而言每天消毒1－2次即可，對於剛生產完畢的母親來說，吸乳的頻率相對很高（一般2－3小時進行一次）但建議無需每次使用後都進行消毒和清洗。過度消毒和清洗易造成配件過早老化，縮減吸乳器的使用壽命。建議每天徹底清洗一次乳漬及蒸汽消毒一次即可。吸乳的間隙請注意使用吸乳器上配套的防塵配件：漏斗型罩口封罩及泵蓋。但媽媽要注意一定按說明書要求，因為吸奶器的部分物件是不可以高溫消毒的。
特別提醒：如果吸乳是為了儲存的目的，請務必消毒所有吸乳器配件，否則乳汁易變質不易儲存。
國際母乳會對職場媽媽喂母乳的建議 專業建議
假如您要上班又要喂母乳，那您就得知道如何擠出母乳，如何儲存之。您擠出的母乳可儲備為您第二天上班時嬰兒的食糧，擠出的母乳可以保持奶水不斷，且避免漲奶之苦。快來聽聽國際母乳會給職場媽媽們的專業建議吧，全面且實用，寶寶樹真心的希望每一個職場的媽媽都可以把母乳餵養堅持下去，事業與母乳是完全可以兼得的事，有個媽媽她前一個孩子喂配方奶而現在這一個孩子喂母乳，她這樣說：「喂母乳後，讓很多事情簡化多了，而且使我一回到家就自然而然的會花時間跟小孩在一起」
我們邀您慢慢讀完國際母乳會給職場媽媽的建議：
國際母乳會給職場媽媽母乳的建議（上）國際母乳會給職場媽媽母乳的建議（下）
假如您要上班又要喂母乳，那您就得知道如何擠出母乳，如何儲存之。您擠出的母乳可儲備為您第二天上班時嬰兒的食糧，擠出的母乳可以保持奶水不斷，且避免漲奶之苦。為您的嬰兒儲備母乳
母乳之珍貴無可取代，當媽媽們跟孩子分開時是有能力供給她的嬰孩足夠的母乳的，需知道的是如何適當的儲存奶水供給嬰兒食用，並確認保姆知道怎樣處理您預先為嬰兒留下來的母乳。
三到五天之內要食用的母乳可冰在冷藏室。若要保存久一點要存於冰箱冷凍室內，單門的可冷凍2個星期，如果冷凍室內維持華氏0度（攝氏-18℃）
以下，則可在經常開的雙門冰箱內冷凍四個月，在單獨的冷凍櫃內可保存六個月之久。奶水一定要先冷卻了才可放進去冷凍。
儲存擠下來的母乳要用乾淨的容器。如消毒過的塑膠筒、奶瓶、塑膠奶袋。
儲存母乳時，每次都得另用一個容器。冷藏奶是要與冷凍室的奶水加在一起時，切記新加的要比原來已冷凍的奶水少，否則已冷凍的會被新加入的奶解凍。
給裝母乳的容器留點空隙。不要裝得太滿或把蓋子蓋得很緊，以防冷凍結冰而脹破。
當您用塑膠袋時最好套兩層以免破裂。擠出空氣，並留有1寸的空隙（不要裝滿）然後弄緊直立，放在圓筒形的容器內，冷凍結冰時起立成型（如欲長期存放母乳最好不要用塑膠袋裝）。
分成小份約2至4盎司為一份來冰放母乳（60到120CC），這樣方便於保姆根據嬰兒的食量餵食且不浪費，並且在每一小份母乳上貼上標籤並記上日期，如果有很多被照顧的嬰孩則須寫上名字。
擠奶
市面上現在有許多擠奶用的產品，但大部分的媽媽都覺得用自己的手擠，來得方便而容易。怎樣用手擠呢？先洗乾淨您的手並準備好殺過菌的容器。用姆指放在乳暈（深色的區域）上方，其他四指放下面並托住乳房，握成一個C型，用我們的身體作有規律的一擠一放的動作，當擠放時手指不要滑動，以免磨擠皮膚而紅腫並繞著乳房周圍，使所有的奶汁都能擠出，這樣一邊擠3到5分鐘，再換另一邊擠3到5分鐘，如此交替的擠。
不要因為母乳在剛開始擠的比較少而灰心。多練習的話媽媽可在15分鐘內擠出好幾盎司的，而且每一次擠的數量都不一定是一樣的。媽媽可以在回去上班前先練習，將擠好的奶存於冷凍室，讓照顧嬰孩的保姆來喂他。
用擠奶器
使用擠奶器須遵照製造商的說明書。每天要清洗與殺菌，買前最好也請教有經驗的媽媽看那一種較理想，國際母乳會不建議有一種橡膠圓球的擠奶器，因為這種的擠奶器用力之大小不好操作，且吸奶之效果不好。
使用擠奶器擠奶前，先行乳房按摩是有助於擠奶的，按摩時以小圓圈之旋轉從乳房之外圍向乳頭方向按摩，然後以姆指及食指輕輕的揉揉乳頭，這樣同時有助於用手擠奶。
何時、何地擠奶比較適當
有些媽媽在開始上班前先擠好奶汁並儲存，預作庫存。還有些媽媽只在前一天預先擠足夠的奶汁留給嬰孩隔天吃。通常媽媽們都在早、晚各擠一次， 以備白天不在時有足夠的奶留給嬰兒。有些媽媽在餵奶以後，會再擠出1-2盎司的奶汁出來。
擠奶的次數要看您離開嬰兒多久而定。通常最好不要超過了三個小時不擠奶，如果您的嬰兒剛出生不久且餵食的次數較頻繁，那麼您擠奶的次數就要更多才不會有漲奶的痛苦或者常常溢奶的現象。
如果您的奶水開始在不適當的時候滴出來時，可用手臂，稍微施力壓住您的乳頭1至2分鐘，但這種方法不能常用，最好是擠點奶水出來。以後您的胸部會自然的調節乳量，使您不再有漏奶的現象。
視情況而定找一個比較適當的地點擠奶，在您私人的辦公室、儲藏室或化妝室，讓您覺得較輕鬆且有隱蔽性的地方。擠奶時您靠近洗手台，使溢出的奶汁不弄濕衣服，最好穿兩截式的衣服比較方便擠奶。
最新的研究是擠出來的乳汁可放置於室溫六至十小時，因為母乳中的成份不適合細菌繁殖，若要放置更長的時間，請放在保冰容器內。怎樣喂嬰孩吃奶不要因為你將回去上班而急於在頭幾個星期給嬰兒用奶瓶，有些嬰兒知道媽媽在旁邊而不願意吸食奶瓶，但母親不在的時候，他（她）很自然的能從照顧小孩的保姆那裡接受奶瓶。若您的孩子不願吸奶瓶，可暫時用杯子做為餵食器。所以最好在您上班之前讓保姆和嬰兒相處熟一點，並使保姆在你要真正開始上班之前嘗試用奶瓶喂您的嬰兒。需向保姆解釋你的寶寶需要一段時間來接受奶瓶餵食。
倘若您的嬰兒不願意吸奶瓶，您可以怎麼做？
1、用奶瓶在嬰兒還沒餓之前先餵食。
2、用奶瓶餵食時，拿媽媽的衣服包著嬰兒。
3、不要將瓶嘴放入嬰兒的口。把瓶嘴放在旁邊，讓孩子自己找尋瓶嘴，主動含入嘴裡。
4、試著把瓶嘴用溫水沖，讓它和人體溫度相近。
5、讓嬰兒試用不同形狀、大小、材質的奶嘴，並調整奶嘴洞洞的大小。
6、試著用不同的姿勢給嬰兒餵食。有些嬰兒喜歡吃奶瓶時，喂他的人把腳抬高；有些則不喜歡看著保姆的臉，喜歡背向著保姆的胸前較願意吸奶瓶。
7、試著抱抱他、搖搖他、走一走等，使他安靜下來。
8、在孩子睡著的時候，把奶瓶放入他的嘴中。
9、繼續嘗試，但當孩子仍然拒絕吸食奶瓶時，可用杯子、湯匙或滴管來餵食。
幫助保姆喂母乳
您須讓保姆了解您要讓小孩吃母乳，應該有喂母乳的那些常識，確定保姆知道你不要小孩吃配方奶或非經您允許的其他東西。
保姆必須抱著您的嬰兒喂您留下的母乳。而不是放在床上任他哭。
母乳冰過便會沉澱，須輕輕地搖勻它，假如母乳是一小袋一小袋冰的，那吃時可混在一起。
要溫母乳時，用流動的溫水沖幾分鐘，使其達到室溫，不要直接放在爐火上面或微波爐內加熱，以致溫度超過得把養分都破壞掉。
溶化冷凍的母乳，須放進流動的冷水裡，逐次加入熱水直到溶解至與室外溫相同。如果兩、三袋都溫了，可混在一起吃。
要確定所有的奶瓶、奶嘴、湯匙都須是乾淨的。
把母乳分成小量裝，最好的容量約為60至120CC。可讓保姆視嬰兒需要的奶量來準備。通常吃配方奶的孩子習慣每次吃的量都一樣，但吃母乳的孩子味口時有改變。如果孩子吃了奶還覺得餓，保姆可再溫少量的母乳來喂他。
假如嬰孩在母親快回家前就餓了，先喂他吃一點，等母親回來就可以親自喂他。
溫熱過的奶不可再冷凍。如果停電要趕快把冰箱的奶吃掉或丟掉。
照顧好您自己
試著用鬧鐘提前20分鐘把您叫醒，然後用這時間來餵奶，（即使您的小孩還未全醒）這樣他滿足了，您可以打扮您自己準備一天的東西，然後再喂您的嬰孩一次才出門。
安排在您回家後的30分鐘內好好坐著或躺下來跟您的小孩玩或喂他，這樣一家人都會比較放鬆、愉快，做晚餐時便不會混亂。隨時為您的嬰孩及家人準備一些營養的點心。
通常清晨、晚上和半夜您的嬰孩須要餵奶的較頻繁。整個晚上寶寶和您睡在一起是最好的，不然，每天晚上一小段的時間也好。
職業婦女大多可都在假日的時間完全自己餵奶。假如你照例在平常上班時擠奶，那你的母奶是足夠。（你可以把星期五上班時，擠的奶冰凍至星期一讓保姆來喂）你應在周末不斷的喂母乳，這種刺激會產生更多的母乳，你星期一上班時會稍有脹奶的情形，這樣更有利於擠奶了。
多喝液體的食物，多吃有營養的食物。每天多喝些水、果汁或牛奶，少喝含有咖啡因的食物（咖啡、茶、可樂一天勿超過二、三杯）。巧克力、可可也都含有類似咖啡因的化學物質，母親吃過多的咖啡因會引起嬰兒不良的反應。
盡量參加母乳會的聚會：通常與嬰兒分開的喂母乳之上班媽媽，須要有更多其他有經驗的喂母乳媽媽的支持。
上班喂母乳的媽媽所面臨的最大問題就是疲倦：充分的休息較能勝任許多事情而使生活更為圓滿。記著您有3個角色要扮演：職員、家庭主婦、媽媽。了解自己的極限，多請求別人的幫助。
那是值得的嗎？放棄喂母乳會比較容易嗎？有一個職業婦女她前一個孩子喂配方奶而現在這一個孩子喂母乳，她這樣說：「喂母乳後，讓很多事情簡化多了，而且使我一回到家就自然而然的會花時間跟小孩在一起」
其他的媽媽說：「因為喂母乳，我的小孩在身體與精神都得到相當的好處」。還有媽媽說：「我才不願意因工作而使我的嬰兒失去喂母乳的好處」。
國際母乳會是一個非營利的義工團體，在全世界超過60個國家有此組織，是世界最大的母乳資訊中心。我們提供最新最正確的哺乳資訊給需要親自哺乳的媽媽以及支持哺喂母乳的相關人士。請您和國際母乳會一起珍惜親子關係，回歸自然哺育。
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