李慶遠「餘生二百多年」秘訣

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食不過飽，過飽則腸胃必傷；眠不得過久，過久則精氣耗散。餘生二百多年，從未食過量之食，亦不作過久之酣眠。

[名家簡介]

李慶遠（1677—1933），清至民國初的中醫藥學者、世界上著名長壽老人。原籍雲南省，據說90多歲時到重慶市開縣定居，一直到去世。先後歷經了康熙、雍正、乾隆、嘉慶、道光、咸豐、同治、光緒、宣統九代至民國，在世256年，是在上世紀經吉尼斯稱認的地球上最長壽的人。詳情參閱本書第九編《歷代名家小傳》「李慶遠」。

[養生旨要]

李慶遠對中醫中藥，尤其對養身、健身都有不凡的造詣和成就，被人們譽為「神仙」。他在他100歲時曾因在中醫中藥方面的傑出成就獲政府的特別獎勵。他十分重視生活細節方面的養生。認為凡細小之事，人們往往容易急躁，如此必然傷身。他告誡人們，「饑寒痛癢，父母不能代，衰老病死，妻子不能替。只有自愛自全之道，才是養生的準則和關鍵。」要做好養生，那就得，「寒暖不慎，步行過疾，酒色淫樂，皆傷身，損傷之極，即可亡身。」所以，按著先人的養生術，「行不疾行，目不久視，耳不極聽，坐不至疲，卧不至極。」「要先寒而衣，要先熱而解，要先飢而食，要先渴而飲，要食慾數而少，要不欲頓而多；要無喜怒哀樂之系其心，要無富貴榮辱之動其念。此乃長壽之道也。」

附錄1：

［三國］應璩《三叟》歌

古有行道人，陌上見三搜。

年各百歲余，相與鋤禾莠。

住車問三叟，何以得長壽？

上叟前致詞：內中嫗貌丑。

中叟前致詞：量腹節所受。

下叟前致詞：夜卧不覆首。

要哉三叟言，所以能長久！

（應璩《三叟》，見《太平御覽》）

附錄2：

［古代］民間《五叟歌》

古有行道人，陌上見五叟。

年各百餘歲，精神加倍有。

誠心去拜求，因何得長壽。

大叟向我言，心寬不憂愁；

二叟向我言，山妻容貌丑；

三叟向我言，呼吸不用口；

四叟向我言，量腹節所受；

五叟向我言，早起又早眠。

旨哉五叟言，所以能長壽。

附錄3：

［現代］錢微《十叟歌》

大叟捻須曰，我勿嗜煙酒；

二叟笑莞爾，飯後百步走；

三叟頷首頻，淡泊甘蔬糗；

四叟拄木杖，安步當車久；

五叟整衣袖，服勞自動手；

六叟運陰陽，太極日月走；

七叟摸巨鼻，空氣通窗牖；

八叟撫赤頰，沐日令顏黝；

九叟撫短鬢，早起也早休；

十叟軒雙眉，坦坦無憂愁。

善哉十叟辭，妙訣一一剖；

若能遵以行，定卜登上壽。